Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни для росту волосся та нігтів

09:00, 20 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 4128 · 

Краса та здоров'я нігтів і волосся залежать в першу чергу від харчування, адже саме з їжею надходить левова частка вітамінів, мінералів та інших важливих елементів. Зважаючи на це, дуже важливий збалансований режим харчування.


Краса волосся та нігтів

Краса волосся та нігтів



Вітамін А (друга назва - ретинол) вважається одним з найбільш важливих вітамінів для росту волосся і нігтів. Він сприяє прискоренню відновних процесів, що протікають в організмі, і регулює роботу сальних залоз, завдяки чому волосся може стати менш жирними і густішими. Для отримання ретинолу з продуктами харчування потрібно регулярно вживати печінка, вершкове масло, молоко і жовтки.

a.jpg (30.22 Kb)

Не менш важливий токоферол (вітамін Е), що міститься в горіхах і рослинному маслі. Він прискорює ріст волосся і нігтів, а також захищає локони від негативного впливу ультрафіолетових променів і зволожує їх. Недостатнє отримання токоферолу стає причиною випадання волосся і їх тьмяності.

vitamin-e.jpg (73.93 Kb)

Вітамін С необхідний для постачання судин організму киснем і живильними речовинами. Цей антиоксидант захищає волосся і нігті від впливу негативних оточуючих факторів і сприяє поліпшенню їх структури. Вітамін С міститься у фруктах і овочах оранжевого кольору, тому варто збагатити свій раціон цими продуктами харчування.

1364052075_v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-s.jpg (23.63 Kb)

Вітаміни групи В дозволяють волоссю зберігати міцність і надають їм блиск. Брак цих елементів стає причиною тьмяності нігтів і появи на них смужок і борозенок. Вітамінами цієї групи багаті яйця, дріжджі, субпродукти, а також висівки і злаки.

vitamini-dlia-volos.jpg (29.71 Kb)

Вітамін Н (Біотон) бере участь у синтезі ліпідних компонентів в клітинах. Саме він надає волоссю блиск і шовковистість, а також пружність.

1398094264_vitaminh.jpg (11.02 Kb)

Важливі для нормального функціонування організму і мікроелементи, а особливо залізо. Недолік цього компонента призводить до ламкості волосся і нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 вітамінів, необхідних кожній жінці

Крім того, для росту волосся і нігтів дуже важливий кальцій. Цей елемент містять кисломолочні продукти, інжир, горіхи, шпинат, бобові, а також морепродукти і риба. Однак кальцій краще засвоюється з вітаміном D (в організмі він виробляється під впливом сонячних променів).

А ще для волосся і нігтів важливі йод, кремній, цинк, селен, фтор, сірка, нікотинова кислота та інші подібні елементи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
Здоров'я в соцмережах: