Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни для росту волосся та нігтів

09:00, 20 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 4240 · 

Краса та здоров'я нігтів і волосся залежать в першу чергу від харчування, адже саме з їжею надходить левова частка вітамінів, мінералів та інших важливих елементів. Зважаючи на це, дуже важливий збалансований режим харчування.


Краса волосся та нігтів

Краса волосся та нігтів



Вітамін А (друга назва - ретинол) вважається одним з найбільш важливих вітамінів для росту волосся і нігтів. Він сприяє прискоренню відновних процесів, що протікають в організмі, і регулює роботу сальних залоз, завдяки чому волосся може стати менш жирними і густішими. Для отримання ретинолу з продуктами харчування потрібно регулярно вживати печінка, вершкове масло, молоко і жовтки.

a.jpg (30.22 Kb)

Не менш важливий токоферол (вітамін Е), що міститься в горіхах і рослинному маслі. Він прискорює ріст волосся і нігтів, а також захищає локони від негативного впливу ультрафіолетових променів і зволожує їх. Недостатнє отримання токоферолу стає причиною випадання волосся і їх тьмяності.

vitamin-e.jpg (73.93 Kb)

Вітамін С необхідний для постачання судин організму киснем і живильними речовинами. Цей антиоксидант захищає волосся і нігті від впливу негативних оточуючих факторів і сприяє поліпшенню їх структури. Вітамін С міститься у фруктах і овочах оранжевого кольору, тому варто збагатити свій раціон цими продуктами харчування.

1364052075_v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-s.jpg (23.63 Kb)

Вітаміни групи В дозволяють волоссю зберігати міцність і надають їм блиск. Брак цих елементів стає причиною тьмяності нігтів і появи на них смужок і борозенок. Вітамінами цієї групи багаті яйця, дріжджі, субпродукти, а також висівки і злаки.

vitamini-dlia-volos.jpg (29.71 Kb)

Вітамін Н (Біотон) бере участь у синтезі ліпідних компонентів в клітинах. Саме він надає волоссю блиск і шовковистість, а також пружність.

1398094264_vitaminh.jpg (11.02 Kb)

Важливі для нормального функціонування організму і мікроелементи, а особливо залізо. Недолік цього компонента призводить до ламкості волосся і нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 вітамінів, необхідних кожній жінці

Крім того, для росту волосся і нігтів дуже важливий кальцій. Цей елемент містять кисломолочні продукти, інжир, горіхи, шпинат, бобові, а також морепродукти і риба. Однак кальцій краще засвоюється з вітаміном D (в організмі він виробляється під впливом сонячних променів).

А ще для волосся і нігтів важливі йод, кремній, цинк, селен, фтор, сірка, нікотинова кислота та інші подібні елементи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
Здоров'я в соцмережах: