Як харчуватись восени і не поправлятись

15:30, 20 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3435 ·

Як харчуватися восени і не поправлятися, адже наш організм вимагає калорійну їжу, щоб зігрітися, читайте в "Країні Здоров'я".

Що їсти восени

Супи
Теплі супи допоможуть зігрітися в холодну пору року. Наприклад, можна готувати овочеві бульйони і м'ясні з додаванням круп. Це не калорійні страви, тому точно не позначаться на стрункості вашої фігури. Супи не рекомендується вживати гарячими, оскільки організму доведеться витрачати енергію на те, щоб страву остудити. Прийнятна температура - 30-40 градусів за Цельсієм.

Чай і какао
У холодну пору року ми часто захоплюємося кавою. Вважаємо, що цей напій заряджає нас енергією на весь день. Восени рекомендуються віддати перевагу більш корисним напоям - чаю і какао. Ранок можна починати з ароматного какао і маршмеллоу, а протягом дня зігріватися чаєм з медом, імбиром і лимоном, а також заварювати ромашку.

Сало
Незважаючи на те, що сало - калорійний продукт (приблизно 780 ккал на 100 г), від нього не гладшають, а поправляються від кількості. 20 г продукту в день корисно вживати в холодну пору року, щоб наситити організм енергією.

Дієти
У холодну пору року наш організм потребує енергії і вітамінів, тому не рекомендується сідати на низькокалорійні дієти. Осінній раціон харчування повинен бути збалансованим і складатися з 2500 ккал - денна норма для жінки. Якщо ви будете вживати цю кількість калорій, ви точно не поправитесь.

Вітамін D
У холодну пору року наш організм не отримує вітамін D, так як мало сонячних днів. Рекомендується вживати продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яловичу печінку, вершкове масло, сметану, вершки і морського окуня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти з найбільшим вмістом вітамінів

Овочі та фрукти
У холодну пору року овочі та фрукти допоможуть поповнити запас вітамінів і мікроелементів. Рекомендується вживати продукти в свіжому вигляді або піддавати мінімальній термічній обробці, в такому випадку вони будуть зберігати свої корисні властивості. Можна запікати овочі, готувати на пару.

Ці прості поради допоможуть вам правильно харчуватися в холодну пору року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, осінь, продукти, раціон, вітаміни, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Як харчуватись восени і не поправлятись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: