Як харчуватись восени і не поправлятись

15:30, 20 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 3522 ·

Як харчуватися восени і не поправлятися, адже наш організм вимагає калорійну їжу, щоб зігрітися, читайте в "Країні Здоров'я".

Що їсти восени

Супи
Теплі супи допоможуть зігрітися в холодну пору року. Наприклад, можна готувати овочеві бульйони і м'ясні з додаванням круп. Це не калорійні страви, тому точно не позначаться на стрункості вашої фігури. Супи не рекомендується вживати гарячими, оскільки організму доведеться витрачати енергію на те, щоб страву остудити. Прийнятна температура - 30-40 градусів за Цельсієм.

Чай і какао
У холодну пору року ми часто захоплюємося кавою. Вважаємо, що цей напій заряджає нас енергією на весь день. Восени рекомендуються віддати перевагу більш корисним напоям - чаю і какао. Ранок можна починати з ароматного какао і маршмеллоу, а протягом дня зігріватися чаєм з медом, імбиром і лимоном, а також заварювати ромашку.

Сало
Незважаючи на те, що сало - калорійний продукт (приблизно 780 ккал на 100 г), від нього не гладшають, а поправляються від кількості. 20 г продукту в день корисно вживати в холодну пору року, щоб наситити організм енергією.

Дієти
У холодну пору року наш організм потребує енергії і вітамінів, тому не рекомендується сідати на низькокалорійні дієти. Осінній раціон харчування повинен бути збалансованим і складатися з 2500 ккал - денна норма для жінки. Якщо ви будете вживати цю кількість калорій, ви точно не поправитесь.

Вітамін D
У холодну пору року наш організм не отримує вітамін D, так як мало сонячних днів. Рекомендується вживати продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яловичу печінку, вершкове масло, сметану, вершки і морського окуня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти з найбільшим вмістом вітамінів

Овочі та фрукти
У холодну пору року овочі та фрукти допоможуть поповнити запас вітамінів і мікроелементів. Рекомендується вживати продукти в свіжому вигляді або піддавати мінімальній термічній обробці, в такому випадку вони будуть зберігати свої корисні властивості. Можна запікати овочі, готувати на пару.

Ці прості поради допоможуть вам правильно харчуватися в холодну пору року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, осінь, продукти, раціон, вітаміни, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Як харчуватись восени і не поправлятись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: