Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не зірватися, якщо ти на дієті

15:30, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1720 · 

Сіли на дієту, але відчуваєте, що ось-ось зірветеся і з'їсте щось заборонене? Повірте, рано чи пізно з цим стикається кожна людина, що худне. Уникати спокус складно, але можливо, якщо застосовувати невеликі хитрощі. Вони допоможуть контролювати апетит і набути корисні харчові звички. Про такі дієтичні лайфхаки ми і розповімо сьогодні.


Дієта

Дієта



Повісьте харчовий щоденник на видне місце
Ведення харчового щоденника і записування в нього продуктів, з'їдених за день - це звичайна практика тих, що худнуть. Але одна справа, коли цей звіт знаходиться в додатку телефону або в блокноті, який вічно втрачається, і зовсім інше, коли він висить перед очима під час прийому їжі. Кожен день вішайте на кухні, наприклад, на холодильник, чистий аркуш і відзначайте на ньому все, що з'їли за день.

Дотримуйтеся позитивного мислення
Під час дієти намагайтеся не думати про обмеження. Зосередьтеся на тому, що ви отримуєте завдяки правильному харчуванню: здоров'я, струнку фігуру, заряд енергії, красиву шкіру, міцні нігті, блискуче волосся і т.д.

Тримайте під рукою корисні перекушування
Завжди тримайте під рукою фрукти, горіхи або цільнозернові хлібці. Тоді голод не застане вас зненацька і не змусить з'їсти щось доступне, але шкідливе.

Готуйте нові страви
Не любите здорову їжу? А може, ви просто не вмієте її готувати? Візьміть за правило якомога частіше пробувати нові рецепти корисних страв. По-перше, вам не буде загрожувати одноманітність раціону. А по-друге, ви здивуєтеся, скільки варіантів можна приготувати, наприклад, з броколі або курячої грудки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти можна їсти після 18:00

Пийте воду перед прийомом їжі
Часто голод ми плутаємо з жагою. Якщо вам хочеться перекусити, випийте склянку води і почекайте 15-20 хвилин. Навіть якщо за цей час відчуття голоду вас не покине, ви хоча б з'їсте менше за рахунок тієї води, що вже знаходиться в шлунку.

Користуйтеся маленькими тарілками холодних відтінків
Ще один спосіб обдурити апетит - їсти з маленьких тарілок холодних кольорів. Так, на блюдечку або невеликій мисці ваша звичайна порція здаватиметься більше, ніж вона є насправді, відповідно, ви і з'їсте менше. А холодні відтінки (синій, сірий, блакитний, зелений) знижують апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
12:30
Плюси і мінуси від фруктових смузі
Здоров'я в соцмережах: