Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як не зірватися, якщо ти на дієті

15:30, 22 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1898 · 

Сіли на дієту, але відчуваєте, що ось-ось зірветеся і з'їсте щось заборонене? Повірте, рано чи пізно з цим стикається кожна людина, що худне. Уникати спокус складно, але можливо, якщо застосовувати невеликі хитрощі. Вони допоможуть контролювати апетит і набути корисні харчові звички. Про такі дієтичні лайфхаки ми і розповімо сьогодні.


Дієта

Дієта



Повісьте харчовий щоденник на видне місце
Ведення харчового щоденника і записування в нього продуктів, з'їдених за день - це звичайна практика тих, що худнуть. Але одна справа, коли цей звіт знаходиться в додатку телефону або в блокноті, який вічно втрачається, і зовсім інше, коли він висить перед очима під час прийому їжі. Кожен день вішайте на кухні, наприклад, на холодильник, чистий аркуш і відзначайте на ньому все, що з'їли за день.

Дотримуйтеся позитивного мислення
Під час дієти намагайтеся не думати про обмеження. Зосередьтеся на тому, що ви отримуєте завдяки правильному харчуванню: здоров'я, струнку фігуру, заряд енергії, красиву шкіру, міцні нігті, блискуче волосся і т.д.

Тримайте під рукою корисні перекушування
Завжди тримайте під рукою фрукти, горіхи або цільнозернові хлібці. Тоді голод не застане вас зненацька і не змусить з'їсти щось доступне, але шкідливе.

Готуйте нові страви
Не любите здорову їжу? А може, ви просто не вмієте її готувати? Візьміть за правило якомога частіше пробувати нові рецепти корисних страв. По-перше, вам не буде загрожувати одноманітність раціону. А по-друге, ви здивуєтеся, скільки варіантів можна приготувати, наприклад, з броколі або курячої грудки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти можна їсти після 18:00

Пийте воду перед прийомом їжі
Часто голод ми плутаємо з жагою. Якщо вам хочеться перекусити, випийте склянку води і почекайте 15-20 хвилин. Навіть якщо за цей час відчуття голоду вас не покине, ви хоча б з'їсте менше за рахунок тієї води, що вже знаходиться в шлунку.

Користуйтеся маленькими тарілками холодних відтінків
Ще один спосіб обдурити апетит - їсти з маленьких тарілок холодних кольорів. Так, на блюдечку або невеликій мисці ваша звичайна порція здаватиметься більше, ніж вона є насправді, відповідно, ви і з'їсте менше. А холодні відтінки (синій, сірий, блакитний, зелений) знижують апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: