Кому можна не снідати

Жайворонок
Якщо ви жайворонок - лягайте спати рано і прокидаєтеся також рано, сніданок - обов'язковий прийом їжі для вас, так як вам потрібно зарядитися енергією з самого ранку. Рекомендується готувати різноманітні і ситні сніданки. Кожний прийом їжі можна починати склянкою теплої води з медом або лимоном. Такий напій допоможе поліпшити роботу ШКТ, а потім сміливо приступайте до основної страви. Наприклад, вівсянку на молоці з сухофруктами, овочевий плов, поленту, кукурудзяну крупу з твердим сиром і т.д.

Сови
Совам дуже складно прокинутися. Люди, які пізно лягають і насилу прокидаються вранці включаються в роботу в 10.00-11.00. Таким людям складно снідати, адже організм ще спить і навіть підбадьорливий душ деколи не допомагає. Але це не означає, що ваш сніданок - чашка кави. Такий напій на голодний шлунок може стати причиною проблем з ШКТ (гастрит, виразка і т.д.). Рекомендується готувати легкі сніданки, наприклад, підійде йогурт або смузі, а на роботі в 11.00 можна зробити перекус: бутерброд з цільнозернового хліба з вершковим маслом і сьомгою, гранола з йогуртом і фруктами і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти заборонено їсти на голодний шлунок

Голуби
Люди-голуби - справжні щасливчики, які можуть працювати і вдень, і вночі. Їм не складає труднощів прокинутися рано вранці або лягти спати пізно. Якщо ви відноситесьдо цього типу біоритмів, важливо прислухатися до свого організму. Якщо ви прокинулися вранці і вас мучить відчуття голоду, не відмовляйте собі в задоволенні з'їсти омлет з овочами або хлібець з мастикою з хумуса.

Пам'ятайте, перший прийом їжі налаштовує вас на день, тому готуйте різноманітні сніданки, експериментуйте з новими стравами і не зловживайте шкідливими продуктами.