Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Осінньо-зимові вітаміни: 10 найкорисніших продуктів

13:00, 30 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2896 · 

Фахівці з харчування і дієтологи радять вітамінізувати свій організм такими продуктами, як броколі, яблука і чорниця. Безперечно, ці фрукти, ягоди та овочі дуже корисні і багаті вітамінами. Але що робити з настанням холодів? Навряд чи чорницю можна буде придбати в кожному магазині. Та й довго не протягнеш, якщо меню буде складатися тільки з цих трьох продуктів. Якими ж вітамінами можна поповнити свій раціон в осінньо-зимовий період?


Вітаміни в продуктах

Вітаміни в продуктах



Ось список 10 продуктів, які не поступаються за своєю корисності чорниці і внесуть різноманітність у ваш раціон.

Зелений горошок
Багатий на вітаміни С, Е і К, а також калієм, фосфором і залізом. Калорій містить небагато. Виводить зайву рідину з організму, а завдяки клітковині - швидко настає відчуття ситості. Рекомендується вживати як гарнір.

Редис
Багатий вітаміном С, який сприяє зміцненню імунітету. Допомагає шкірі зберегти пружність і еластичність. Яскраві кольори на тарілці, на думку дієтологів, допомагають впоратися з депресіями і поганим настроєм, що погодьтеся, важливо в зимовий час. Особливо гарний редис в салатах зі сметаною.

Капуста білокачанна
Містить вітамін С і дуже багато клітковини. На переробку капусти організм витрачає багато енергії, тому її ще називають продуктом з негативною калорійністю. Коротко описати кулінарну цінність капусти просто неможливо! З неї можна готувати супи, солянки, рагу, котлети, салати і багато інших страви. Капуста корисна як у свіжому вигляді, так і в приготованому.

Кабачки
Багаті вітамінами С і К, клітковиною і речовинами, що сприяють видаленню з організму продуктів метаболізму і отрут. Мають сечогінну властивість і зберігають еластичність шкіри. У кабачках калорії містяться в маленьких дозах: у 100 грамах кабачків - всього лише 20 кілокалорій. Ідеальний продукт для дієтичного харчування. Вживати можна і як самостійний продукт, і в поєднанні з іншими овочами.

Червоні апельсини
Як і всі цитрусові, апельсини багаті вітаміном С. Також, як і з редискою - яскраві кольори проганяють ваше поганий настрій. Додайте часточки апельсина до рибних або м'ясних страв, а трохи свіжого соку до салатів, і ваш стіл буде не тільки красивий, але і корисний.

Ревінь
На жаль, цей продукт - не частий "гість" нашого столу, а даремно. Він багатий вітаміном С і кальцієм, що такий корисний для кісток і зубів. Вживати можна з медом або цукром, зі сметаною і горішками, а можна з ревеню зварити кисіль.

Артишок
Багатий фолієвою кислотою і вітаміном С, надзвичайно корисний для клітин печінки, виводить токсини з організму, має сечогінний ефект. Артишоки можна додавати в супи, запіканки і м'ясні страви.

Журавлина
Просто джерело вітамінів і корисних речовин! Вживається в їжу і в консервованому вигляді, і в свіжому. Звичайно, свіжа ягода набагато корисніше. Можна додавати в салати, м'ясні страви, випічку, компоти.

Хурма
Багата вітаміном С, клітковиною, калієм, магнієм, кальцієм і каротином. Хурма корисна для серця, судин і очей. А також є справжнім природним борцем проти раку. Вживати в їжу можна самостійно або додавати у випічку, компоти, коктейлі і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися, щоб бути здоровою

Каштани
Знайти ці горішки на наших ринках можна тільки з жовтня по грудень. Вони багаті білком і жирними кислотами, корисні для мозку, серцево-судинної та нервової системи. Відмінно підійдуть для салатів і м'ясного рагу.

Всі ці продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, корисні для вашого здоров'я. Якщо ви внесете в раціон хоча б деякі з них - ваш організм взимку не залишиться без вітамінної підтримки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
Здоров'я в соцмережах: