Які продукти корисні для хребта

Рухливість і еластичність зв'язок, м'язів, а також міцність міжхребцевих дисків і суглобів залежить від балансу білка, вуглеводів, жирів, кальцію та інших мікроелементів в організмі.

Кава вимиває кальцій з організму, а це тягне за собою зсув міжхребетних дисків. Що, відповідно, і стає причиною появи остеохондрозу. Дієтологи в такому випадку радять: "Якщо ви випили чашечку кави, вам треба з'їсти 15 г мигдалю".

Це поверне баланс кальцію на належний рівень. А ще кави перешкоджає засвоєнню кальцію, магнію, калію і натрію. Тому якщо людині важко відмовитися від кави, їй слід приймати вітамінний комплекс і вживати більше продуктів, які збагачені вищепереліченими мікроелементами, щоб уникнути проблем з хребтом.

Кальцій. Його джерелами є сир, творог, яйця, горіхи, буряк і капуста.

Кількість вуглеводів потрібно зменшити, так як збільшення ваги призводить до більшого навантаження на хребет.

Якщо людина хоче, щоб зникли болі в хребті, - необхідно скинути зайву вагу, тоді не тільки хребет, але і суглоби будуть здоровими.

Білок міститься в яйцях, м'ясі, рибі, печінці, нирках, сирі та інших молочних продуктах. Не забувай про рослинних білках: горіхах, грибах, баклажанах, бобових. Білок необхідний для хребта.

Магній. Його джерела - авокадо, шпинат, бобові.

Сік бажано вживати свіжовіджатим, щоб зберегти вітаміни і мікроелементи. Важливо те, що дієта при остеохондрозі не відрізняється скільки-небудь значними обмеженнями. Її можна віднести до правильного харчування. Щоденний раціон повинен містити не менше 80 г повноцінного білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сидячий спосіб життя: як зберегти здоров'я

Переглянувши свій раціон і прибравши продукти, які вважаються шкідливими для хребта, ти поліпшити стан здоров'я, забути про болі в спині й проблеми з хребтом.