Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

09:00, 10 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2734 ·

Рекомендується включити в раціон харчування ТОП-5 корисних продуктів, які сприятливо впливають на роботу мозку.

Лимон покращує пам'ять

1. Горіхи
Горіхи корисні тим, що містять вітамін Е, який перешкоджає руйнуванню клітин мозку і покращує пам'ять. Також в продукті є вітаміни групи В, без яких наш мозок не може повноцінно працювати, і жирні кислоти, необхідні для розвитку мислення. Горіхи - це калорійний продукт (приблизно 650 ккал в 100 г), тому рекомендується в день вживати до 10 г. Продукт можна додавати в готові страви, наприклад, посипати ранкову вівсяну кашу, салати та м'ясні страви.

2. Морська капуста
Рекомендується включити в раціон харчування морську капусту, яка багата йодом. Цей мікроелемент благотворно впливає на роботу мозку. Як правило, морська капуста продається в готовому вигляді, тому ви сміливо можете використовувати продукт як гарнір до м'ясних і рибних страв.

3. Лимон
Чай з лимоном в холодну пору року служить не тільки відмінною профілактикою простудних захворювань, але і покращує пам'ять. А все завдяки вмісту вітаміну С. Сік лимона також можна додавати в соуси для салатів, маринувати рибу і м'ясо.

Як правило, ми використовуємо сік лимона тільки в приготуванні страв. Якщо лимон заморозити і натерти на тертці, у вас вийде приправа, яку сміливо можна додавати в будь-яку страву.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найрозумніший або як підвищити розумову діяльність

4. Розмарин
Ця приправа корисна тим, що містить багато антиоксидантів і вітамінів, які покращують кровообіг у мозку і покращують пам'ять. Розмарин можна не тільки використовувати як приправу до страв, а й ставити гілочку у вазу на робочий стіл. Запах трави також добре стимулює мозкову активність.

5. Оливкова олія
Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти і корисна для поліпшення пам'яті. Продукт можна використовувати для приготування будь-яких страв: додавати в салати, випічку, маринади і т.д. Варто пам'ятати, що рослинна олія - продукт, що швидко окислюється , і її корисні властивості швидко втрачаються. Рекомендується вживати тільки свіже масло.

Ці Топ-5 продуктів допоможуть поліпшити пам'ять, тому рекомендується включити їх в денний раціон харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: пам'ять, мозок, робота мозку, харчування, продукти, їжа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: