Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

09:00, 10 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2573 ·

Рекомендується включити в раціон харчування ТОП-5 корисних продуктів, які сприятливо впливають на роботу мозку.

Лимон покращує пам'ять

1. Горіхи
Горіхи корисні тим, що містять вітамін Е, який перешкоджає руйнуванню клітин мозку і покращує пам'ять. Також в продукті є вітаміни групи В, без яких наш мозок не може повноцінно працювати, і жирні кислоти, необхідні для розвитку мислення. Горіхи - це калорійний продукт (приблизно 650 ккал в 100 г), тому рекомендується в день вживати до 10 г. Продукт можна додавати в готові страви, наприклад, посипати ранкову вівсяну кашу, салати та м'ясні страви.

2. Морська капуста
Рекомендується включити в раціон харчування морську капусту, яка багата йодом. Цей мікроелемент благотворно впливає на роботу мозку. Як правило, морська капуста продається в готовому вигляді, тому ви сміливо можете використовувати продукт як гарнір до м'ясних і рибних страв.

3. Лимон
Чай з лимоном в холодну пору року служить не тільки відмінною профілактикою простудних захворювань, але і покращує пам'ять. А все завдяки вмісту вітаміну С. Сік лимона також можна додавати в соуси для салатів, маринувати рибу і м'ясо.

Як правило, ми використовуємо сік лимона тільки в приготуванні страв. Якщо лимон заморозити і натерти на тертці, у вас вийде приправа, яку сміливо можна додавати в будь-яку страву.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найрозумніший або як підвищити розумову діяльність

4. Розмарин
Ця приправа корисна тим, що містить багато антиоксидантів і вітамінів, які покращують кровообіг у мозку і покращують пам'ять. Розмарин можна не тільки використовувати як приправу до страв, а й ставити гілочку у вазу на робочий стіл. Запах трави також добре стимулює мозкову активність.

5. Оливкова олія
Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти і корисна для поліпшення пам'яті. Продукт можна використовувати для приготування будь-яких страв: додавати в салати, випічку, маринади і т.д. Варто пам'ятати, що рослинна олія - продукт, що швидко окислюється , і її корисні властивості швидко втрачаються. Рекомендується вживати тільки свіже масло.

Ці Топ-5 продуктів допоможуть поліпшити пам'ять, тому рекомендується включити їх в денний раціон харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
Рецепт яблучного пирога з корицею нашвидкоруч
М'ясні гнізда з ананасами

Мітки: пам'ять, мозок, робота мозку, харчування, продукти, їжа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:57: Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
14:16: Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?
9:41: Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03: Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51: Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42: Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36: Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26: Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12: Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58: Міфи та факти про здорове харчування
23:20: Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42: Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29: Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17: Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25: Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23: Мед чи цукор, що краще?
14:46: Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31: «Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39: Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17: Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48: Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42: Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38: Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00: Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21: Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10: Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25: 5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23: Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39: Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45: Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20: Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50: Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36: Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31: Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14: Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28: Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02: Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.319 Mb

Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: