Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

09:00, 10 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2649 ·

Рекомендується включити в раціон харчування ТОП-5 корисних продуктів, які сприятливо впливають на роботу мозку.

Лимон покращує пам'ять

1. Горіхи
Горіхи корисні тим, що містять вітамін Е, який перешкоджає руйнуванню клітин мозку і покращує пам'ять. Також в продукті є вітаміни групи В, без яких наш мозок не може повноцінно працювати, і жирні кислоти, необхідні для розвитку мислення. Горіхи - це калорійний продукт (приблизно 650 ккал в 100 г), тому рекомендується в день вживати до 10 г. Продукт можна додавати в готові страви, наприклад, посипати ранкову вівсяну кашу, салати та м'ясні страви.

2. Морська капуста
Рекомендується включити в раціон харчування морську капусту, яка багата йодом. Цей мікроелемент благотворно впливає на роботу мозку. Як правило, морська капуста продається в готовому вигляді, тому ви сміливо можете використовувати продукт як гарнір до м'ясних і рибних страв.

3. Лимон
Чай з лимоном в холодну пору року служить не тільки відмінною профілактикою простудних захворювань, але і покращує пам'ять. А все завдяки вмісту вітаміну С. Сік лимона також можна додавати в соуси для салатів, маринувати рибу і м'ясо.

Як правило, ми використовуємо сік лимона тільки в приготуванні страв. Якщо лимон заморозити і натерти на тертці, у вас вийде приправа, яку сміливо можна додавати в будь-яку страву.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найрозумніший або як підвищити розумову діяльність

4. Розмарин
Ця приправа корисна тим, що містить багато антиоксидантів і вітамінів, які покращують кровообіг у мозку і покращують пам'ять. Розмарин можна не тільки використовувати як приправу до страв, а й ставити гілочку у вазу на робочий стіл. Запах трави також добре стимулює мозкову активність.

5. Оливкова олія
Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти і корисна для поліпшення пам'яті. Продукт можна використовувати для приготування будь-яких страв: додавати в салати, випічку, маринади і т.д. Варто пам'ятати, що рослинна олія - продукт, що швидко окислюється , і її корисні властивості швидко втрачаються. Рекомендується вживати тільки свіже масло.

Ці Топ-5 продуктів допоможуть поліпшити пам'ять, тому рекомендується включити їх в денний раціон харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: пам'ять, мозок, робота мозку, харчування, продукти, їжа

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
20:00: На чому найкраще смажити млинці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: