Найрозумніший або як підвищити розумову діяльність

Для поліпшення мозкової діяльності зробіть своє харчування здоровим. Включіть в щоденне меню продукти, корисні для мозку. Це сирі овочі і фрукти, крупи, горіхи, особливо волоські, насіння, кисле однодобове молоко, проросла пшениця, оливкова і льняна олія, морська риба, мед і сухофрукти. Вони багаті на вітаміни В, С, РР, Е, А, ніацин, нікотинову кислоту, лецитин, біотин, мідь, йод, магній, селен, калій, натрій, цинк, а також амінокислоти та поліненасичені жири: омега-3 і омега-6 . Потребу в них заповнюйте не тільки з їжею, а й додатковим прийомом біологічно активних добавок. Саме вони компенсують відсутні в їжі мікронутрієнти.

Для підтримки нормальної мозкової діяльності пийте воду. Зневоднення організму призводить до кисневого голодування, на яке мозок реагує одним з перших. Це проявляється сонливим станом, частим позіханням, тяжкістю в очах, втомою і головним болем. Не менш важливе для мозку свіже повітря. При його відсутності з'являються такі ж симптоми, що і при зневодненні. Тому працюйте при відкритій кватирці, а ввечері приділяйте хоча б трохи часу прогулянці на свіжому повітрі.

Для поліпшення мозкової діяльності регулярно займайтеся спортом, причому включайте вправи, які сприяють приливу крові до голови, а саме стійка на лопатках, нахили, місток та інші. Вони покращують живлення мозку, транспортування кисню та всіх необхідних речовин. Більше того, фізичне навантаження знімає нервове перенапруження, що в свою чергу сприятливо відбивається на роботі мозку.

Щоб зберегти здатність мозку мислити і запам'ятовувати, тренуйте його за допомогою читання, розгадування кросвордів, перегляду пізнавальних передач, вивчення мов і інших речей, що вимагають розумової напруги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як стимулювати роботу мозку

Для поліпшення мозкової діяльності щоранку полощіть горло з сильно закинутою головою. Це справляє ефект масажу мозку. Виконуйте його не менше 5-10 хвилин. Крім позитивного впливу на центральну нервову систему воно має й інші корисні властивості, наприклад, попереджає запалення мигдалин і очищає носоглотку від слизу, скупчення якої може стати в майбутньому причиною зниженого слуху, нюху і погіршення пам'яті.

Для активації мозкової діяльності використовуйте ефірні масла рослин, діючих збудливо на центральну нервову систему. До них відносяться м'ята, розмарин, бергамот. Досить додати 1-2 краплі в аромамедальон або аромалампу і протягом декількох хвилин насолоджуватися приємним ароматом. Причому цю процедуру можна проводити як вдома, так і на робочому місці.