Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисна звичка: як навчитись пити достатньо води

14:30, 11 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2636 · 

Людський організм приблизно на 70% складається з води. Тому одним з основних правил збереження здоров'я та краси є дотримання водного балансу. Вода очищає внутрішні органи, виводить токсини, підсилює метаболізм, бореться з набряками, благотворно впливає на шкіру і самопочуття.


Корисна звичка пити воду

Корисна звичка пити воду



У середньому рекомендується споживати 2 л води в день. Щоб дізнатися свою норму, треба скористатися формулою: на 1 кг маси тіла має припадати 0,04 л води.

Але багатьох людей приводить в жах те, що їм потрібно випити 2 літри води в день. Причини різні: комусь не подобається нудотний смак, а хтось просто забуває про поповнення "водного запасу".

Вода повинна бути смачною
Лише на перший погляд здається, що вода завжди однакова і не має ніякого смаку. Якщо ви спробуєте воду, наприклад фільтровану, кип'ячену, джерельну або яку-небудь ще, то відчуєте істотну різницю в смаку. Тому якщо раніше ви не любили пити кип'ячену воду, то, можливо, вам підійде бутильована.

Якщо будь-яка вода без винятку вам здається прісною і нудною, додайте в неї часточку лимона, лайма, апельсина або листя м'яти.

Вода повинна бути доступна
Навряд чи хтось зможе випити 2 літри води за один раз, та це й ні до чого. Протягом дня вона повинна надходити в організм поступово. Для цього забезпечте постійну доступність води: вдома поставте наповнений глечик, на робочому столі - склянку, в сумочку покладіть пляшечку достатнього обсягу.

Введіть вживання води в звичку
Виконувати будь-що завжди простіше, коли це входить у звичку. Щоб не забувати про питному режимі, "прив'яжіть" вживання води до яких-небудь дій. Випивайте по склянці відразу після пробудження, коли включаєте комп'ютер на роботі, збираєтеся на обідню перерву і т. д. Тоді ви самі не помітите, як подужаєте за день необхідні 2 літри води.

Не сідайте за стіл без води
Склянка води рекомендують випивати за 15-20 хвилин перед їжею - це зменшує апетит і допомагає не переїдати. А ось після прийняття їжі варто утриматися від будь-якого прийому рідини протягом години.

Візьміть за правило кожну чашку кави, чаю або соку запивати чистою водою. Таким способом ви заповните водний баланс, надасте благотворний вплив на зубну емаль і весь організм в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо пити недостатньо води: 6 негативних наслідків

Поставте нагадування
Якщо в суєті днів ви не розраховуєте на власну пам'ять, скористайтеся можливостями сучасної техніки. Скачайте спеціальне додаток на смартфон або просто заведіть на телефоні будильник з періодичністю в 1 годину. З кожним сигналом мобільного пристрою випивайте повну склянку води.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    Здоров'я в соцмережах: