Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їмо і худнемо: які продукти сприяють втраті ваги

08:30, 12 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4224 · 

Відома приказка: "Щоб такого з'їсти, щоб схуднути?" сприймається багатьма як жарт, але насправді в це не зовсім так. Існують продукти і напої, які стимулюють прискорення обміну речовин в організмі, спалюють жири і сприяють позбавленню від зайвої ваги. Якщо вони будуть присутніми у вашому меню, ви можете розраховувати, що лише злегка обмежуючи себе в жирному і солодкому, зможете домогтися приголомшливих результатів.


Дієтична їжа

Дієтична їжа



Є багато способів скинути вагу, хтось худне від любові, хтось сідає на дієту, але найпростіший спосіб - включити в свій раціон продукти, від яких можна схуднути. Багато хто чув, що від деяких фруктів, зокрема, від апельсинів, худнуть, але насправді найефективніше допомагають позбутися зайвого жиру їх найближчі родичі - грейпфрути. Якщо ви не будете переїдати і денна кількість калорій, які ви отримуєте разом з їжею, буде відповідати нормі, щоб скинути 2.5-4 кг на місяць вам потрібно буде з'їдати щодня по одному грейпфруту.

Щоб з'їдати менше, заповнюйте шлунок перед прийомом їжі звичайної негазованою водою, випиваючи склянку-другу дрібними ковтками.

Довше зберегти відчуття ситості вам допоможуть продукти з високим вмістом білка: яйця, пісна яловичина, риба. Сир тофу теж знижує апетит, оскільки сприймається організмом як замінник білка. Квасоля містить холецистокінін, цей травний гормон пригнічує апетит, оскільки подовжує процес перетравлення їжі. За рахунок вживання цих продуктів ваш апетит протягом дня буде прокидатися набагато рідше.

Ви можете обдурити свій апетит, заповнюючи шлунок об'ємною і низькокалорійною їжею. Для цієї мети чудово підійдуть листові салати, легкі дієтичні, наприклад, курячі, бульйони або супи. Продукти, багаті клітковиною - деякі зернові (вівсяні пластівці, рисові висівки, гречка), а з фруктів - груші, теж допоможуть вам знизити кількість з'їдається в день їди.

Стати стрункішою ви зможете і якщо будете використовувати таку смачну і ароматну приправу, як кориця. Вона сприяє спалюванню цукру в крові, а це запобігає відкладенню жирових клітин і прискорює процеси розщеплення і спалювання вже існуючих жирових запасів. Додавайте її в кефір або йогурт, які ви п'єте на ніч, посипайте нею сир на сніданок і ви будете худнути хай не дуже швидко, але постійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Якщо у вас є сумніви в тому, чи корисна гостра їжа, знайте, що це не так. У перці та інших гострих приправах міститься капсаїцин, речовина, що підвищує температуру тіла, що спалює жир і прискорює процеси метаболізму. Якщо з'їдати з ранку на сніданок гостре блюдо, ви можете збільшити витрату калорій в організмі більш, ніж на 20%.

Щоб схуднути, додавайте гострі приправи не в жирну свинину і смажену картоплю, а в салати, наприклад, в мексиканський гуакамоле.

Для прискорення процесів метаболізму вживайте оливкову олію в будь-якому вигляді, додаючи його в салати або використовуючи для смаження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
Здоров'я в соцмережах: