Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їмо і худнемо: які продукти сприяють втраті ваги

08:30, 12 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4371 · 

Відома приказка: "Щоб такого з'їсти, щоб схуднути?" сприймається багатьма як жарт, але насправді в це не зовсім так. Існують продукти і напої, які стимулюють прискорення обміну речовин в організмі, спалюють жири і сприяють позбавленню від зайвої ваги. Якщо вони будуть присутніми у вашому меню, ви можете розраховувати, що лише злегка обмежуючи себе в жирному і солодкому, зможете домогтися приголомшливих результатів.


Дієтична їжа

Дієтична їжа



Є багато способів скинути вагу, хтось худне від любові, хтось сідає на дієту, але найпростіший спосіб - включити в свій раціон продукти, від яких можна схуднути. Багато хто чув, що від деяких фруктів, зокрема, від апельсинів, худнуть, але насправді найефективніше допомагають позбутися зайвого жиру їх найближчі родичі - грейпфрути. Якщо ви не будете переїдати і денна кількість калорій, які ви отримуєте разом з їжею, буде відповідати нормі, щоб скинути 2.5-4 кг на місяць вам потрібно буде з'їдати щодня по одному грейпфруту.

Щоб з'їдати менше, заповнюйте шлунок перед прийомом їжі звичайної негазованою водою, випиваючи склянку-другу дрібними ковтками.

Довше зберегти відчуття ситості вам допоможуть продукти з високим вмістом білка: яйця, пісна яловичина, риба. Сир тофу теж знижує апетит, оскільки сприймається організмом як замінник білка. Квасоля містить холецистокінін, цей травний гормон пригнічує апетит, оскільки подовжує процес перетравлення їжі. За рахунок вживання цих продуктів ваш апетит протягом дня буде прокидатися набагато рідше.

Ви можете обдурити свій апетит, заповнюючи шлунок об'ємною і низькокалорійною їжею. Для цієї мети чудово підійдуть листові салати, легкі дієтичні, наприклад, курячі, бульйони або супи. Продукти, багаті клітковиною - деякі зернові (вівсяні пластівці, рисові висівки, гречка), а з фруктів - груші, теж допоможуть вам знизити кількість з'їдається в день їди.

Стати стрункішою ви зможете і якщо будете використовувати таку смачну і ароматну приправу, як кориця. Вона сприяє спалюванню цукру в крові, а це запобігає відкладенню жирових клітин і прискорює процеси розщеплення і спалювання вже існуючих жирових запасів. Додавайте її в кефір або йогурт, які ви п'єте на ніч, посипайте нею сир на сніданок і ви будете худнути хай не дуже швидко, але постійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Якщо у вас є сумніви в тому, чи корисна гостра їжа, знайте, що це не так. У перці та інших гострих приправах міститься капсаїцин, речовина, що підвищує температуру тіла, що спалює жир і прискорює процеси метаболізму. Якщо з'їдати з ранку на сніданок гостре блюдо, ви можете збільшити витрату калорій в організмі більш, ніж на 20%.

Щоб схуднути, додавайте гострі приправи не в жирну свинину і смажену картоплю, а в салати, наприклад, в мексиканський гуакамоле.

Для прискорення процесів метаболізму вживайте оливкову олію в будь-якому вигляді, додаючи його в салати або використовуючи для смаження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    Здоров'я в соцмережах: