Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їмо і худнемо: які продукти сприяють втраті ваги

08:30, 12 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4307 · 

Відома приказка: "Щоб такого з'їсти, щоб схуднути?" сприймається багатьма як жарт, але насправді в це не зовсім так. Існують продукти і напої, які стимулюють прискорення обміну речовин в організмі, спалюють жири і сприяють позбавленню від зайвої ваги. Якщо вони будуть присутніми у вашому меню, ви можете розраховувати, що лише злегка обмежуючи себе в жирному і солодкому, зможете домогтися приголомшливих результатів.


Дієтична їжа

Дієтична їжа



Є багато способів скинути вагу, хтось худне від любові, хтось сідає на дієту, але найпростіший спосіб - включити в свій раціон продукти, від яких можна схуднути. Багато хто чув, що від деяких фруктів, зокрема, від апельсинів, худнуть, але насправді найефективніше допомагають позбутися зайвого жиру їх найближчі родичі - грейпфрути. Якщо ви не будете переїдати і денна кількість калорій, які ви отримуєте разом з їжею, буде відповідати нормі, щоб скинути 2.5-4 кг на місяць вам потрібно буде з'їдати щодня по одному грейпфруту.

Щоб з'їдати менше, заповнюйте шлунок перед прийомом їжі звичайної негазованою водою, випиваючи склянку-другу дрібними ковтками.

Довше зберегти відчуття ситості вам допоможуть продукти з високим вмістом білка: яйця, пісна яловичина, риба. Сир тофу теж знижує апетит, оскільки сприймається організмом як замінник білка. Квасоля містить холецистокінін, цей травний гормон пригнічує апетит, оскільки подовжує процес перетравлення їжі. За рахунок вживання цих продуктів ваш апетит протягом дня буде прокидатися набагато рідше.

Ви можете обдурити свій апетит, заповнюючи шлунок об'ємною і низькокалорійною їжею. Для цієї мети чудово підійдуть листові салати, легкі дієтичні, наприклад, курячі, бульйони або супи. Продукти, багаті клітковиною - деякі зернові (вівсяні пластівці, рисові висівки, гречка), а з фруктів - груші, теж допоможуть вам знизити кількість з'їдається в день їди.

Стати стрункішою ви зможете і якщо будете використовувати таку смачну і ароматну приправу, як кориця. Вона сприяє спалюванню цукру в крові, а це запобігає відкладенню жирових клітин і прискорює процеси розщеплення і спалювання вже існуючих жирових запасів. Додавайте її в кефір або йогурт, які ви п'єте на ніч, посипайте нею сир на сніданок і ви будете худнути хай не дуже швидко, але постійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити пам'ять: топ 5 продуктів

Якщо у вас є сумніви в тому, чи корисна гостра їжа, знайте, що це не так. У перці та інших гострих приправах міститься капсаїцин, речовина, що підвищує температуру тіла, що спалює жир і прискорює процеси метаболізму. Якщо з'їдати з ранку на сніданок гостре блюдо, ви можете збільшити витрату калорій в організмі більш, ніж на 20%.

Щоб схуднути, додавайте гострі приправи не в жирну свинину і смажену картоплю, а в салати, наприклад, в мексиканський гуакамоле.

Для прискорення процесів метаболізму вживайте оливкову олію в будь-якому вигляді, додаючи його в салати або використовуючи для смаження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: