Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Винятки з правил: 7 жирних продуктів, які не варто виключати з раціону

11:30, 12 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1861 · 

Кожна дівчина, яка сидить на дієті намагається повністю виключити будь-які жири зі свого раціону. І даремно, тому що є ряд жирів, які просто необхідні для нашого організму. саме завдяки їм наші нігті міцні, волосся здорове, а шкіра свіжа і бархатиста.


Не відмовляйте собі у задоволенні бути здоровою

Не відмовляйте собі у задоволенні бути здоровою



Сало.
Саме свиняче сало у своєму складі містить архаідову кислоту, яка належить до ненасичених жирних кислот, що забезпечують нормальне функціонування печінки, серця і головного мозку. Також в салі присутні вітаміни А і Е, а як відомо саме вони вважаються вітамінами краси.

Баранина.
Такий вид м'яса містить у своєму складі альфа-ліноленову кислоту. При недостатній кількості цієї речовини в організмі з'являється м'язова слабкість, нестабільний настрій. Також баранина є джерелом цинку, селену, протеїну, вітаміну В12, які забезпечують здоров'я шкіри і волосся.

Сир.
У складі сиру міститься білок, який засвоюється організмом набагато легше ніж білок з незбираного молока, у складі цього компонента присутні лізин, триптофан і метіоніном. Також слід сказати, що сир багатий на наступні вітаміни: E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12. Тому не варто прибирати його зі свого раціону.

Гіркий шоколад.
У ньому корисних жирів більше ніж у будь-якому іншому продукті. У 100 г міститься 11% клітковини, мінерали залізо, магній, мідь і марганець і ще більше різних антиоксидантів, які просто необхідні нашому організму в боротьбі з вільними радикалами.

Жирна риба.
Хоч і всі вірять статистиці, але вона вперто твердить про те, що люди, які регулярно вживають таку рибу як: сьомгу, форель, скумбрію, оселедець набагато рідше страждають від нападів депресії, набагато простіше справляються зі стресами, вкрай рідко хворіють, швидко відновлюються після травм. А все завдяки тому, що ці види риб містять в собі жирні кислоти омега 3.

Горіхи.
Для того щоб не страждати від серцево-судинних, шлунково-кишкових захворювань, мати здорове волосся, нігті і не страждати від ожиріння достатньо в день з'їдати 20-30 г горіхів. Така кількість не зможе завдати шкоди твоїй фігурі, а користі буде предостатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: які продукти сприяють втраті ваги

Оливкова олія.
Та у складі цієї олії міститься величезна кількість калорій, але саме воно є основним компонентом здорового харчування. Оливкова олія поліпшує стан шкіри, волосся, нігтів, роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту. Та й воно дуже ароматне, а з ним салати зі свіжих овочів просто шедеври кулінарії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: