Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Винятки з правил: 7 жирних продуктів, які не варто виключати з раціону

11:30, 12 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1853 · 

Кожна дівчина, яка сидить на дієті намагається повністю виключити будь-які жири зі свого раціону. І даремно, тому що є ряд жирів, які просто необхідні для нашого організму. саме завдяки їм наші нігті міцні, волосся здорове, а шкіра свіжа і бархатиста.


Не відмовляйте собі у задоволенні бути здоровою

Не відмовляйте собі у задоволенні бути здоровою



Сало.
Саме свиняче сало у своєму складі містить архаідову кислоту, яка належить до ненасичених жирних кислот, що забезпечують нормальне функціонування печінки, серця і головного мозку. Також в салі присутні вітаміни А і Е, а як відомо саме вони вважаються вітамінами краси.

Баранина.
Такий вид м'яса містить у своєму складі альфа-ліноленову кислоту. При недостатній кількості цієї речовини в організмі з'являється м'язова слабкість, нестабільний настрій. Також баранина є джерелом цинку, селену, протеїну, вітаміну В12, які забезпечують здоров'я шкіри і волосся.

Сир.
У складі сиру міститься білок, який засвоюється організмом набагато легше ніж білок з незбираного молока, у складі цього компонента присутні лізин, триптофан і метіоніном. Також слід сказати, що сир багатий на наступні вітаміни: E, C, PP, D, A, B1, B2, B6, B9, B12. Тому не варто прибирати його зі свого раціону.

Гіркий шоколад.
У ньому корисних жирів більше ніж у будь-якому іншому продукті. У 100 г міститься 11% клітковини, мінерали залізо, магній, мідь і марганець і ще більше різних антиоксидантів, які просто необхідні нашому організму в боротьбі з вільними радикалами.

Жирна риба.
Хоч і всі вірять статистиці, але вона вперто твердить про те, що люди, які регулярно вживають таку рибу як: сьомгу, форель, скумбрію, оселедець набагато рідше страждають від нападів депресії, набагато простіше справляються зі стресами, вкрай рідко хворіють, швидко відновлюються після травм. А все завдяки тому, що ці види риб містять в собі жирні кислоти омега 3.

Горіхи.
Для того щоб не страждати від серцево-судинних, шлунково-кишкових захворювань, мати здорове волосся, нігті і не страждати від ожиріння достатньо в день з'їдати 20-30 г горіхів. Така кількість не зможе завдати шкоди твоїй фігурі, а користі буде предостатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: які продукти сприяють втраті ваги

Оливкова олія.
Та у складі цієї олії міститься величезна кількість калорій, але саме воно є основним компонентом здорового харчування. Оливкова олія поліпшує стан шкіри, волосся, нігтів, роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту. Та й воно дуже ароматне, а з ним салати зі свіжих овочів просто шедеври кулінарії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    Здоров'я в соцмережах: