Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Піраміда корисних напоїв: що варто пити найчастіше

08:00, 17 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2284 · 

Часто виникають головні болі і мігрені, турбують суглоби або проблеми з травленням? Причина всіх цих хвороб дуже проста - недостатнє споживання води!


Ієрархія напоїв

Ієрархія напоїв



Тіло людини на 60% складається з води (новонародженої дитини - на 80%, плода на 12 тижні після зачаття - на 90%). Вода вкрай необхідна для нашого життя і відіграє ключову роль для різних функцій в організмі.

До речі, короткочасні головні болі, якими періодично страждає майже половина населення нашої планети, як показують численні дослідження, часто можуть бути викликані саме недостатнім споживанням води.

7163_380.jpg (72.38 Kb)

Доктор Луїс Сьєрра-Майем, який очолює іспанську Академію харчування і харчових наук, пропонує строго слідувати піраміді напоїв. Тоді ти завжди будеш здоровою і бадьорою!

Продукти з перших трьох рівнів піраміди можна вживати щодня (8-10 склянок на день). Основою піраміди є чиста вода без добавок, тому вона повинна стати головним напоїв твого дня.

На нижньому поверсі піраміди знаходиться мінеральна вода і вода з джерел з низьким вмістом солей.

На другому рівні розташувалися мінеральна вода з високим вмістом солей, некалорійні безалкогольні напої без цукру, чай і кава без цукру.

На третьому поверсі піраміди знаходяться калорійні напої з поживними речовинами: натуральні та пакетовані фруктові та овочеві соки, супи, знежирені молочні продукти, а також молоко і напої на його основі з додаванням цукру, замінники молока, безалкогольне пиво, спортивні напої, чай і каву з цукром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити імунітет: 4 смачних напої для міцного здоров'я

На самому верхньому рівні піраміди - газовані і негазовані безалкогольні напої з додаванням цукру або фруктози. Ці напої не рекомендується вживати щодня і регулярно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    Здоров'я в соцмережах: