Піраміда корисних напоїв: що варто пити найчастіше

Тіло людини на 60% складається з води (новонародженої дитини - на 80%, плода на 12 тижні після зачаття - на 90%). Вода вкрай необхідна для нашого життя і відіграє ключову роль для різних функцій в організмі.

До речі, короткочасні головні болі, якими періодично страждає майже половина населення нашої планети, як показують численні дослідження, часто можуть бути викликані саме недостатнім споживанням води.



Доктор Луїс Сьєрра-Майем, який очолює іспанську Академію харчування і харчових наук, пропонує строго слідувати піраміді напоїв. Тоді ти завжди будеш здоровою і бадьорою!

Продукти з перших трьох рівнів піраміди можна вживати щодня (8-10 склянок на день). Основою піраміди є чиста вода без добавок, тому вона повинна стати головним напоїв твого дня.

На нижньому поверсі піраміди знаходиться мінеральна вода і вода з джерел з низьким вмістом солей.

На другому рівні розташувалися мінеральна вода з високим вмістом солей, некалорійні безалкогольні напої без цукру, чай і кава без цукру.

На третьому поверсі піраміди знаходяться калорійні напої з поживними речовинами: натуральні та пакетовані фруктові та овочеві соки, супи, знежирені молочні продукти, а також молоко і напої на його основі з додаванням цукру, замінники молока, безалкогольне пиво, спортивні напої, чай і каву з цукром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підвищити імунітет: 4 смачних напої для міцного здоров'я

На самому верхньому рівні піраміди - газовані і негазовані безалкогольні напої з додаванням цукру або фруктози. Ці напої не рекомендується вживати щодня і регулярно.