Зведи шкоду до мінімуму: • обмежити в раціоні кількість кухонної солі - її надлишок затримує в організмі рідину, що загрожує метаболічними набряками.
• Не захоплюйся приправами, консервами, копченостями, гострими, жирними і смаженими стравами.
• Каву, що перешкоджає засвоєнню кальцію, частіше замінюй трав'яними чаями і соками. Підтримку хребту нададуть настої валеріанового кореня, м'яти, материнки, пустирника, глоду, шипшини, липи.
Будівельними "цеглинками" твій хребет забезпечать: • Сир, кисломолочні продукти. Щодня випивай 1-2 склянки кисляку, кефіру, ряжанки чи з'їдай 200 г сиру.
• Сік грейпфрута виводить з організму зайву рідину і зменшує ймовірність утиску хребців і відкладення солей.
• Яблука за рахунок м'якої сечогінної дії зменшують тканинний набряк. Їж свіжі або печені яблука за 20-30 хвилин до їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильна постава: як перестати сутулитись Крім цього, на твоєму столі повинні бути свіжі або заморожені фрукти і овочі, бобові, волоські горіхи, цільне зерно, каші - гречана, рисова, вівсяна.
Вранці випивай натще склянку кип'яченої води з розведеною в ній столовою ложкою меду - це виведе з організму надлишок солі.