Правильна постава: як перестати сутулитись

Щоб дивитися прямо, людині потрібно підняти своє обличчя. А раз голова опущена вниз, то необхідно зігнути шию. У підсумку шия швидко втомлюється, а навколо плечей починають утворюватися відкладення, які деякі вважають "солями".

Щоб позбутися від подібних відкладень, досить просто випрямити свою спину, привести хребет в положення, яке передбачено природою. І тоді з часом зникнуть всі проблеми: болі в спині і ногах, покращає кровопостачання головного мозку і внутрішніх органів.

У першу чергу підійміть по черзі обидві стопи, покрутіть їх. Потім поставте на підлогу таки чином, щоб підошва щільно прилягала до підлоги, а вага розподілялася рівномірно. Коліна необхідно випрямити.

Тепер подумки уяви свій куприк - цей маленький хвостик повинен дивитися точно вниз. У результаті таз висувається вперед, над ним починають нависати ребра і живіт. Тепер розтягни живіт на ширину долоні. Для цього поклади свою долоню на підребер'ї. Під рукою не повинно бути ніяких кісток, тільки великий палець повинен злегка торкатися нижнього ребра, а мізинець клубової області. Головне простеж за тим, щоб ребра не видавались сильно вперед.

Продовжуємо поступово тягнуться вгору, при цьому повинно виникнути відчуття, як хребет від самого куприка випрямляється, немов квітка, що тягнеться до сонця. Зроби плечима кругові рухи, а потім відкину їх назад. Зробити це потрібно невимушено і легко, лопатки зводити разом не потрібно. Затамуй плечі в такому положенні за допомогою м'язів. Руки тепер повинні утримувати не м'язами спини, а грудними м'язами. Тепер якщо все було зроблено вірно, лікті розташовуються точно посередині талії.

Тепер шия - намацавши свій сьомий хребець, це можна легко зробити. Так от, саме тут кінчається спина і починається шия. Постарайся не згинатися в цьому місці, уяви, що тут продовжує проходити через твоє тіло пряма лінія, яка тягнеться від самого куприка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 важливі причини випрямити спину

Таким чином, щоб мати здоровий хребет, частіше згадуй про невидиму лінію, яка проходить від куприка до верхівки і намагайся підтягувати себе вгору. Таз висувай вперед, а живіт розтягуй на ширину долоні. Плечі вільно відкидаються назад, а голову тримай прямо.

Перший час вийде утримувати спину прямо не більше 15-20 хвилин на день. Але поступово тіло звикне до такого положення і, невдовзі, вже не потрібно буде себе контролювати, спина буде прямою легко і природно.