Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чим корисно втамувати голод перед сном

20:00, 18 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2637 · 

6 корисних продуктів для перекусу перед сном - це ті продукти, які не принесуть шкоди вашому здоров'ю й фігурі, а також посприяють міцному сну.


Мінімум калорій - максимум користі

Мінімум калорій - максимум користі



1. Молоко
З дитинства знайоме тепле молоко на ніч сприяє швидкому засипанню. Це прекрасне джерело кальцію, який в свою чергу регулює вироблення мелатоніну (гормону, який відповідає за регуляцію добових ритмів). Результати останніх досліджень Університету Південної Австралії та Університету Мена в США показали, що регулярне вживання молока позитивно впливає на мозок - пам'ять, увагу, орієнтацію.

2. Відварені овочі
Одними з 7 корисних продуктів для перекусу перед сном є відварені овочі, оскільки не містять жирів. Але рекомендується уникати картоплі. Перед сном краще всього їсти цвітну капусту, буряк, капусту брокколі і моркву. Такий перекус вгамує голод і не завадить здоровому сну.

3. Трав'яний чай
Як відомо, на ніч не рекомендують вживати зелений і чорний чай, а тим більше каву. Альтернатива цим напоям - трав'яний чай з ромашки, м'яти або меліси. Цей чай заспокоїть нервову систему і налаштує на сон. Не забувайте про те, що кількість споживаної на ніч рідини не повинно перевищувати 150 грам.

4. Тунець
Ще один з семи корисних продуктів для перекусу перед сном - це тунець. Він містить багато протеїну, і тому буде добре перетравлюватися протягом ночі. У тунці мало калорій і цукру, тому він посприяє зменшенню ступеня збудження і гарному нічному відпочинку.

5. Банан
Банан містить мало жиру і багато клітковини. Він допоможе стабілізувати рівень серотоніну й мелатоніну, які відповідають за релаксацію. Банан також допоможе м'язам, які втомилися за день, завдяки присутнім в ньому магнію й калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

6. Яйце, зварене круто
Як відомо, яйця багаті протеїнами, тому перекусити ними буде перетравлюватися поступово - протягом всієї ночі. Також можна додати до яйця маленький шматочок цільнозернового хліба.

Завдяки нашим порадам ви можете робити перекушування на ніч, і не боятися за зіпсовану фігуру або поганий сон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: