Чим корисно втамувати голод перед сном

20:00, 18 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2828 ·

6 корисних продуктів для перекусу перед сном - це ті продукти, які не принесуть шкоди вашому здоров'ю й фігурі, а також посприяють міцному сну.

Мінімум калорій - максимум користі

1. Молоко
З дитинства знайоме тепле молоко на ніч сприяє швидкому засипанню. Це прекрасне джерело кальцію, який в свою чергу регулює вироблення мелатоніну (гормону, який відповідає за регуляцію добових ритмів). Результати останніх досліджень Університету Південної Австралії та Університету Мена в США показали, що регулярне вживання молока позитивно впливає на мозок - пам'ять, увагу, орієнтацію.

2. Відварені овочі
Одними з 7 корисних продуктів для перекусу перед сном є відварені овочі, оскільки не містять жирів. Але рекомендується уникати картоплі. Перед сном краще всього їсти цвітну капусту, буряк, капусту брокколі і моркву. Такий перекус вгамує голод і не завадить здоровому сну.

3. Трав'яний чай
Як відомо, на ніч не рекомендують вживати зелений і чорний чай, а тим більше каву. Альтернатива цим напоям - трав'яний чай з ромашки, м'яти або меліси. Цей чай заспокоїть нервову систему і налаштує на сон. Не забувайте про те, що кількість споживаної на ніч рідини не повинно перевищувати 150 грам.

4. Тунець
Ще один з семи корисних продуктів для перекусу перед сном - це тунець. Він містить багато протеїну, і тому буде добре перетравлюватися протягом ночі. У тунці мало калорій і цукру, тому він посприяє зменшенню ступеня збудження і гарному нічному відпочинку.

5. Банан
Банан містить мало жиру і багато клітковини. Він допоможе стабілізувати рівень серотоніну й мелатоніну, які відповідають за релаксацію. Банан також допоможе м'язам, які втомилися за день, завдяки присутнім в ньому магнію й калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

6. Яйце, зварене круто
Як відомо, яйця багаті протеїнами, тому перекусити ними буде перетравлюватися поступово - протягом всієї ночі. Також можна додати до яйця маленький шматочок цільнозернового хліба.

Завдяки нашим порадам ви можете робити перекушування на ніч, і не боятися за зіпсовану фігуру або поганий сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, харчування, продукти, молоко, овочі, банан, яйце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.813 Mb

Чим корисно втамувати голод перед сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: