Чим корисно втамувати голод перед сном

20:00, 18 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2745 ·

6 корисних продуктів для перекусу перед сном - це ті продукти, які не принесуть шкоди вашому здоров'ю й фігурі, а також посприяють міцному сну.

Мінімум калорій - максимум користі

1. Молоко
З дитинства знайоме тепле молоко на ніч сприяє швидкому засипанню. Це прекрасне джерело кальцію, який в свою чергу регулює вироблення мелатоніну (гормону, який відповідає за регуляцію добових ритмів). Результати останніх досліджень Університету Південної Австралії та Університету Мена в США показали, що регулярне вживання молока позитивно впливає на мозок - пам'ять, увагу, орієнтацію.

2. Відварені овочі
Одними з 7 корисних продуктів для перекусу перед сном є відварені овочі, оскільки не містять жирів. Але рекомендується уникати картоплі. Перед сном краще всього їсти цвітну капусту, буряк, капусту брокколі і моркву. Такий перекус вгамує голод і не завадить здоровому сну.

3. Трав'яний чай
Як відомо, на ніч не рекомендують вживати зелений і чорний чай, а тим більше каву. Альтернатива цим напоям - трав'яний чай з ромашки, м'яти або меліси. Цей чай заспокоїть нервову систему і налаштує на сон. Не забувайте про те, що кількість споживаної на ніч рідини не повинно перевищувати 150 грам.

4. Тунець
Ще один з семи корисних продуктів для перекусу перед сном - це тунець. Він містить багато протеїну, і тому буде добре перетравлюватися протягом ночі. У тунці мало калорій і цукру, тому він посприяє зменшенню ступеня збудження і гарному нічному відпочинку.

5. Банан
Банан містить мало жиру і багато клітковини. Він допоможе стабілізувати рівень серотоніну й мелатоніну, які відповідають за релаксацію. Банан також допоможе м'язам, які втомилися за день, завдяки присутнім в ньому магнію й калію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

6. Яйце, зварене круто
Як відомо, яйця багаті протеїнами, тому перекусити ними буде перетравлюватися поступово - протягом всієї ночі. Також можна додати до яйця маленький шматочок цільнозернового хліба.

Завдяки нашим порадам ви можете робити перекушування на ніч, і не боятися за зіпсовану фігуру або поганий сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, харчування, продукти, молоко, овочі, банан, яйце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.812 Mb

Чим корисно втамувати голод перед сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: