ТОП-7 корисних солодощів

1. Йогурт
Йогурт покращує роботу кишечника, нормалізує мікрофлору, що благотворно позначається на стані шкіри і організму в цілому. Корисні лактобактерії, що містяться в йогурті перетворюють наш організм. Дієтологи радять вживати кисломолочні продукти хоча б раз на день. В ідеалі, звичайно, вживати йогурт, приготований в домашніх умовах, але цілком можливо купити в магазині йогурт без добавок і перетворити його в ультракорисний вітамінний коктейль з додаванням меду, фруктів і ягід!

2. Сухофрукти
Корисні й смачні сухофрукти - відмінний перекус на роботі. Проте варто пам'ятати, що вони дуже калорійні, наприклад, в 100 грамах кураги - 250 калорій! Проте, вживання сухофруктів нормализируют роботу серця, шлунку, сприяють виведенню з організму холестерину, активізують роботу пам'яті. Спробуйте зробити цукерки із сухофруктів: курагу, чорнослив і родзинки по 100 грам порізати маленькими кубиками, змішати з волоським горіхом 50 грам, і перемолоти в блендері. Потім скачуємо кульки з цієї маси, додаючи крапельку меду для скріплення і обвалюють у кунжуті.

3. Мармелад
Мармелад містить пектини - речовини, які покращують кровообіг, сприяють виведенню токсичних речовин з організму і покращують обмін речовин.
20-30 г мармеладу в день - прийнятна норма, щоб не нашкодити вашій фігурі. Можна приготувати яблучний мармелад вдома: 2 кг яблук з щільною м'якоттю потрібно уварювати до стану пюре, потім додаємо 500-600 г цукру і варимо на дрібному вогні годину. Перевіряти готовність мармеладу потрібно методом краплі, якщо не розтікається, значить готовий. Далі потрібно залити деко гарячою масою і, давши охолонути, порізати на дрібні шматочки. Також можна додати корицю в процесі приготування.

4. Шоколад
Шоколад - найулюбленіша всіма солодкість, проте не варто забувати, що тільки гіркий шоколад приносить користь! Вміст какао-бобів не повинно бути нижче 70-80%. Шоколад сприятливо впливає на роботу мозку, покращує пам'ять, допомагає знизити рівень гормону стресу - кортизолу. Продукт також допомагає легше пережити симптоми передменструального синдрому і подарує вам прекрасний настрій, наситивши кров ендорфінами!

5. Зефір
Хоч в 100 грамах зефіру і міститься 300 ккал, це не заважає йому залишатися в сімці солодощів, які приносять користь. А все тому, що компоненти цих повітряних ласощів - пектин, фруктове пюре і білок є прекрасними помічниками для зміцнення пам'яті, імунітету, будівельним компонентом для м'язів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні солодощі: як приготувати льодяники від кашлю вдома

6. Мед
Мед має антибактеріальну дію, покращує метаболізм і зміцнює імунітет. Додайте чайну ложечку меду в чай або трав'яний настій.

7. Желе
Домашнє фруктове желе - низькокалорійний корисний десерт, який легко приготувати вдома. Желатин - основний інгредієнт желе, містить амінокислоту гліцин, яка покращує пам'ять, нормалізує сон і знижує тягу до солодкого! Також желатин сприятливо впливає на суглоби, запобігаючи ризик виникнення артритів.