Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ 10 дешевих і корисних продуктів

11:30, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2795 · 

Якщо раптом ваш холодильник виявився порожній, і ви вирішили його заповнити, то не поспішайте купувати такі звичні, але шкідливі продукти, як заморожені пельмені, ковбаса, майонез і солодкі газовані напої. Нижче представлений перелік з десяти недорогих і корисних продуктів, якими найкраще зайняти вільне місце.


Найкорисніші продукти доступні кожному

Найкорисніші продукти доступні кожному



1. Молоко

Доступне джерело кальцію, магнію, фосфору і калію, а також амінокислот, жирних кислот, вітамінів А, D і групи В. Краще купувати нежирне молоко - півтора або двопроцентна.

2. Фрукти

Вони не потребують додаткового приготування, смачні, та до того ж містять практично всі відомі вітаміни і мінерали. Купуйте будь-які фрукти, які вам подобаються. Але якщо вже казати про дешеві і корисні фрукти, то це, звичайно ж, яблука, банани, виноград і апельсини.

3. Моркву

Один з найбільш корисних овочів. Відмінне джерело каротину, а також згубних для мікробів фітонцидів.

4. Яйця

Містять білок високої біологічної цінності, антиоксиданти (вітаміни А і Е) і В-комплекс. А ще яйця багаті легкозасвоюваним жиром, насиченими фосфоліпідами, яких потребують нервові тканини і мозок.

5. Кефір

Джерело корисних для травлення бактерій і кальцію. Стаканчик кефіру - це оптимальний перекус між основними прийомами їжі.

6. Сир

Білок, що міститься в сирі, засвоюється краще молочного білка. А ще сир - джерело кальцію, фосфору, вітамінів А, D, E, C і вітамінів групи В. При цьому поживні речовини, які містяться в сирі відрізняються оптимальною збалансованістю і максимальною засвоюваністю для людського організму.

7. Хліб

Це не тільки незамінний інгредієнт будь-якого бутерброда, але також джерело корисних вуглеводів. Однак перевагу потрібно віддавати хлібі з висівками, так як звичайний білий хліб готується з рафінованого борошна, позбавленого майже всіх корисних речовин.

8. Лимони

Звичайно, це теж фрукт, а про фрукти вже йшла мова вище. Однак про лимони варто сказати окремо. Лимонний сік корисно додавати в салати, чай і навіть звичайну питну воду. А ще в лимонному соці можна маринувати м'ясо і рибу. До речі, сік одного лимона містить близько 33 відсотків добової норми аскорбінової кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 продукти, які варто їсти щодня

9. Куряча грудка

Є гарним джерелом вітамінів групи В і білка. До того ж грудка проста в приготуванні - її досить відварити і можна вже використовувати для бутербродів або в салатах.

10. Зелений горошок

Багатий білком, провітамін А, вітаміни групи В, аскорбіновою кислотою, калієм, залізом, цинком, фосфором, магнієм і сіркою. Горошок добре поєднується з багатьма продуктами - м'ясом, рибою, яйцями, сиром та іншими овочами. До речі, не обов'язково купувати виключно свіжий або заморожений горошок. Консервований горошок також зберігає більшу частину містяться в ньому корисних речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: