Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ 10 дешевих і корисних продуктів

11:30, 03 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2985 · 

Якщо раптом ваш холодильник виявився порожній, і ви вирішили його заповнити, то не поспішайте купувати такі звичні, але шкідливі продукти, як заморожені пельмені, ковбаса, майонез і солодкі газовані напої. Нижче представлений перелік з десяти недорогих і корисних продуктів, якими найкраще зайняти вільне місце.


Найкорисніші продукти доступні кожному

Найкорисніші продукти доступні кожному



1. Молоко

Доступне джерело кальцію, магнію, фосфору і калію, а також амінокислот, жирних кислот, вітамінів А, D і групи В. Краще купувати нежирне молоко - півтора або двопроцентна.

2. Фрукти

Вони не потребують додаткового приготування, смачні, та до того ж містять практично всі відомі вітаміни і мінерали. Купуйте будь-які фрукти, які вам подобаються. Але якщо вже казати про дешеві і корисні фрукти, то це, звичайно ж, яблука, банани, виноград і апельсини.

3. Моркву

Один з найбільш корисних овочів. Відмінне джерело каротину, а також згубних для мікробів фітонцидів.

4. Яйця

Містять білок високої біологічної цінності, антиоксиданти (вітаміни А і Е) і В-комплекс. А ще яйця багаті легкозасвоюваним жиром, насиченими фосфоліпідами, яких потребують нервові тканини і мозок.

5. Кефір

Джерело корисних для травлення бактерій і кальцію. Стаканчик кефіру - це оптимальний перекус між основними прийомами їжі.

6. Сир

Білок, що міститься в сирі, засвоюється краще молочного білка. А ще сир - джерело кальцію, фосфору, вітамінів А, D, E, C і вітамінів групи В. При цьому поживні речовини, які містяться в сирі відрізняються оптимальною збалансованістю і максимальною засвоюваністю для людського організму.

7. Хліб

Це не тільки незамінний інгредієнт будь-якого бутерброда, але також джерело корисних вуглеводів. Однак перевагу потрібно віддавати хлібі з висівками, так як звичайний білий хліб готується з рафінованого борошна, позбавленого майже всіх корисних речовин.

8. Лимони

Звичайно, це теж фрукт, а про фрукти вже йшла мова вище. Однак про лимони варто сказати окремо. Лимонний сік корисно додавати в салати, чай і навіть звичайну питну воду. А ще в лимонному соці можна маринувати м'ясо і рибу. До речі, сік одного лимона містить близько 33 відсотків добової норми аскорбінової кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 продукти, які варто їсти щодня

9. Куряча грудка

Є гарним джерелом вітамінів групи В і білка. До того ж грудка проста в приготуванні - її досить відварити і можна вже використовувати для бутербродів або в салатах.

10. Зелений горошок

Багатий білком, провітамін А, вітаміни групи В, аскорбіновою кислотою, калієм, залізом, цинком, фосфором, магнієм і сіркою. Горошок добре поєднується з багатьма продуктами - м'ясом, рибою, яйцями, сиром та іншими овочами. До речі, не обов'язково купувати виключно свіжий або заморожений горошок. Консервований горошок також зберігає більшу частину містяться в ньому корисних речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    Здоров'я в соцмережах: