ТОП -5 корисних сухофруктів зими

Сушені фрукти - природне джерело вітамінів і мінералів, необхідних для злагодженої роботи всіх систем організму. Крім того, сухофрукти смачні і найбезпечніші солодощі для фігури.

Які сухофрукти найкорисніші?

1. Курага

У чому користь? Курага, або сушені абрикоси, містить велику кількість вітаміну С і А, а також багато калію і кальцію.

Курага зміцнює серце, допомагає налагодити роботу кишечника (діє як легке проносне), очистити організм від шлаків і токсинів.

Крім того, курага знижує рівень холестерину в крові, нормалізує рівень гормонів, корисна при лікуванні хвороб нирок, щитовидної залози та цукрового діабету.

2. Ізюм

У чому користь? Родзинки містять велику кількість бору, який перешкоджає розвитку остеопорозу (при дефіциті бору порушується засвоєння організмом кальцію).

Також родзинки містить багато калію, магнію та марганцю. Сушений виноград зміцнює легені, серце, нервову систему, пригнічує гнів і заспокоює нерви. Крім того, родзинки допомагає нормалізувати роботу щитовидної залози.

3. Чорнослив

У чому користь? Чорнослив, або сушені сливи, допомагає налагодити роботу ШКТ, позбутися проблем зі шлунком і неправильної роботи кишечника (запорів).

Крім того, чорнослив є одним з найбезпечніших сечогінних і жовчогінних засобів. Допомагає очистити організм від шлаків і схуднути.

4. Фініки

У чому користь? Фініки містять вітаміни і мікроелементи, необхідні для міцного здоров'я. Особливо ці сушені фрукти корисні вагітним жінкам.

Так, вітамін А сприяє зміцненню очних м'язів, вітамін В1 сприятливо впливає на нервову систему, В2 забезпечує енергією, В9 (фолієва кислота) сприяє утворенню нових клітин крові і амінокислот, які є будівельним матеріалом нових клітин.

Калій відповідає за доставку кисню в мозок, що забезпечує нормальну мозкову діяльність і тверезість розуму. Крім того, що містяться в фініках кальцій і фосфати захистять здоровий організм від остеопорозу, а малюка в утробі матері від неправильного формування скелета і опорно-рухового апарату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати максимум користі та вітамінів з їжі

5. Інжир

У чому користь? Інжир має легким проносну дію, тому добре допомагають справлятися з запорами без застосування медикаментів. Також інжир дуже багатий калієм - корисний при захворюваннях серцево-судинної системи.

Крім того, сушені ягоди інжиру корисні для тих, хто займається розумовою працею. Інжир активізує роботу мозку, а також захищає організм від стресу.

Врахуй! Сухофрукти набагато калорійніший, ніж їх свіжі "родичи". Вживай сухофрукти без фанатизму.