Топ-10 найкорисніших сніданків

08:00, 13 Гру 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2694 ·

Сніданок - головний прийом їжі, який заряджає нас енергією та дає сили для здійснення власних планів. Звісно, хочеться, щоб він був одночасно і корисним і смачним. Пропонуємо вам 10 рецептів найкорисніших сніданків.

Корисні сніданки

1. Вівсянка з чорницею і мигдалем. З погляду збалансованого харчування - це прекрасний початок дня. Додайте в вівсянку розморожену чорницю, тертий мигдаль, посипте все корицею і покладіть трохи меду. Ці продукти багаті поживними речовинами і протеїном.

2. Мюслі. Додайте ягід, йогурту або молока, і повноцінний сніданок готовий!

3. Яєчня із зеленню або омлет з овочами. Цей сніданок походить для тих, хто любить вранці ситно поїсти. Крім відчуття ситості, яйця забезпечать вас білком і вітаміном Е.

4. Свіжі ягоди, вівсянка і йогурт. За допомогою блендера змішуємо всі інгредієнти і додаємо дві чайні ложки олії льону.

5. Фруктовий салат. Поріжте трохи яблука, дині, апельсина, груші, банани, додайте винограду і ягід. Далі порізані фрукти слід полити соком лимона і йогуртом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати максимум користі та вітамінів з їжі

6. Поживний бутерброд з цільнозернового хліба, листя салату, курячого м'яса і нежирного твердого сиру. Ніякої ковбаси, вчорашньої запеченої курки, шинки чи білого хліба!

7. Сир і фрукти. До нежирному сиру додайте за смаком будь-яких фруктів: підійдуть яблука, цитрусові, ягоди.

8. Гречана каша з молоком. Гречка - прекрасний дієтичний продукт. Крім того, вона джерело рослинного білка і важливих для нашого організму мікроелементів.

9. Ситний салат з авокадо: нарізати пару плодів авокадо, додати відварене яйце і тертий сир. Результат: багато вітамінів, калорійно і поживно.

10. Суміш з половинки банана, третини великого яблука і столової ложки вівсяних пластівців. Залити суміш 200-250 г кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: користь, сніданок, харчування, поради, рецепти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

Топ-10 найкорисніших сніданків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: