4 рецепти смузі для міцного імунітету

Фруктово-сирний смузі

Інгредієнти. 1 яблуко, 1 груша, 150 мл молока, 100 г сиру, 4 ст. л. йогурту, 1 щіпка кориці.

Інструкція. Яблуко і грушу почистіть і поріжте м'якоть кубиками. Пробийте з іншими інгредієнтами в блендері. Можете відразу подавати смузі на стіл або охолодити, ненадовго поставивши його в холодильник.

Морквяно-йогуртовий смузі

Інгредієнти. 1/2 чашки несолодкого йогурту, 1 чашка очищеної подрібненої моркви, 1/4 чашки морквяного соку, 1 ч. л. тертого кореня імбиру, 1 ст. л. (або за смаком) рідкого меду.

Інструкція. Подрібніть моркву в блендері разом з морквяним соком і імбиром. Процідіть через сито, додайте йогурт і мед і знову пробийте в блендері. Спробуйте смузі та за бажанням додайте трохи меду.

Смузі "Сніданок"

Інгредієнти. 1/2 чашки готової вівсяної каші, 2/3 чашки свіжого апельсинового соку, 1/2 чашки натурального несолодкого йогурту (1,5%), 1/2 крупного банана, 2 ч. Л. меду, апельсинова цедра за смаком.

Інструкція. Банан очистіть і поріжте на шматочки. Разом з іншими інгредієнтами киньте в блендер і пробийте до консистенції смузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 зелених смузі для очищення організму

Томатний смузі

Інгредієнти. 1/2 чашки нежирного несолодкого йогурту, 3 ст. л. томатного соку, 1 1/2 ст. л. свіжого тертого хрону, 2 стебла зеленої цибулі, 1 великий стиглий томат, сіль, перець за смаком, 1 ст. л. очищених гарбузового насіння.

Томат бланшируйте і зніміть шкірку, видаліть насіння, м'якоть поріжте кубиками. Разом з утворився соком помістіть в блендер, додайте всі інші інгредієнти і пробийте до консистенції смузі. При подачі посипте гарбузовим насінням.