10 зимових продуктів, які допоможуть схуднути без зусиль

Солодка картопля

Солодка картопля є відмінним джерелом клітковини, яка допомагає зберегти відчуття ситості, а також стимулювати роботу травного тракту додатково спалювати калорії. Батат також містить гормон, який допомагає регулювати рівень глюкози в крові.

Грейпфрут

Фрукти в основному складаються з води і клітковини, тому вони насичують нас, не додаючи багато калорій. Люди, які споживають фрукти, втрачають у вазі, на відміну від тих, хто не їсть фрукти. Якщо споживати половину грейпфрута тричі на день перед кожним прийомом їжі, то через три місяці можна скинути близько 4 кілограмів зайвої ваги. Ефект схуднення - в хімічному складі грейпфрута.

Яблука

У яблуках міститься дуже велика кількість вітамінів і мінеральних речовин, а також багато пектину - складного вуглеводу, який збільшується в об'ємі під дією травних соків, сприяючи швидшому появі почуття ситості. Саме завдяки цій властивості яблука і стали відомі більшості людей як елемент дієтичного харчування. До речі, щоб зниження апетиту проявилося в повну силу, фрукти необхідно їсти зі шкіркою: саме в ній пектинові речовини знаходяться в найбільшій концентрації. Якщо з'їдати яблуко перед їжею, то прийом їжі стане менше на 187 калорій.

Груші

У груш, як і у яблук, високий рівень пектину, який, зв'язуючись з водою, обмежує кількість жиру, яке поглинає тіло.

Журавлина

Журавлина містить різні види кислот, фруктозу і глюкозу, вітаміни і мікроелементи. Будучи потужним антиоксидантом, виводить з організму шлаки, покращує обмін речовин, пригнічує бактеріальну мікрофлору, очищає судини, має тонізуючу і сечогінну властивість. Дуже ефективний для схуднення сік з журавлини. Крім схуднення, організм насичується корисними речовинами і вітамінами, підвищується імунітет. Свіжа та заморожена журавлина має низьку калорійність і сприяє очищенню організму. Збуджуючи апетит і слиновиділення, вона підвищує виділення шлункового соку, а це допомагає якнайшвидшому переварюванню їжі і висновку залишків цього процесу з організму.

Індичка

Індичка також відноситься до продуктів, які допомагають спалювати жир. Пісний білок дозволяє насититися і дає енергію, а це стимулює поліпшення обміну речовин. Щоб знизити кількість споживаних калорій, м'ясо індички треба їсти без шкурки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети ідеальної фігури: як розпочати кардіотренування новачку

Кориця

У холодну пору року кориця є одним з основних інгредієнтів для багатьох теплих напоїв. Ця володіє чудовим ароматом спеція регулює рівень цукру в крові і збільшує метаболізм.

Темний шоколад

Чорний шоколад, так улюблений багатьма, включає два компоненти, які, як відомо, підвищують метаболізм: кофеїн і антиоксидант катехін. Завдяки тому, що навіть маленький шматочок шоколаду може вгамувати голод і викликати відчуття ситості, дієтологи рекомендують використовувати шоколад для схуднення.