Візьміть за правило: 10 звичок худих людей

1. Худі люди не думають постійно про їжу
Ті, хто постійно сидить на дієті (або страждає зайвою вагою) постійно думають про те, що і коли з'їдять і мучать свій організм жорсткими дієтами. Худі люди ставляться до їжі простіше, у них багато інших цікавих справ.

2. Вони не переїдають
Худі люди вчасно зупиняються, коли приймають їжу, ніколи не переїдають і не наїдаються до того стану, коли важко дихати. Пам'ятайте про те, що вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду, а сигнал про насичуваність шлунка приходить через 20 хвилин після закінчення прийому їжі.

3.Голод не проблема
Худі люди їдять тільки тоді, коли відчувають відчуття голоду (а не підступи апетиту). Перший з'являється через 4 години після прийому їжі, другий - відразу після прийому їжі. Така звичка дозволяє організму не накопичувати жир "про запас". Щоб не відчувати гострого почуття голоду намагайтеся харчуватися невеликими порціями і 5-6 разів на день.

4. Худі люди не заїдають стреси
Якщо вони відчувають втому, то йдуть спати, якщо відчувають відчуття смутку або самотності - дзвонять друзям, гуляють і займаються фізичними вправами. Вони не сприймають їжу як вирішення психологічних проблем, не шукають у ній віддушини. Заїдаючи стреси, ви не вирішуєте проблем, вам може тільки здатися що напруга спала, однак організм просто переключився на переробку їжі.

5. Більше фруктів і овочів
Овочі та фрукти збагачують організм клітковиною, яка довго переробляється і знижує відчуття голоду. Завдяки великому вмісту глюкози в фруктах організм не вимагає замінювати глюкозу, вживаючи шкідливі солодощі.

6. Вони багато рухаються
Дослідження вчених показали, що огрядні люди проводять в сидячому положенні на 2 години більше худих. Худі люди багато рухаються: займаються спортом, ходять пішки і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі гантелі: які краще обрати

7. Вони добре сплять
Хороший сон і апетит сильно пов'язані між собою. Чим краще ми спимо, тим менше організм буде намагатися відновити сили за допомогою їжі. Худі люди як правило добре сплять, не страждають безсонням і не прокидаються вночі.

8. Обмежують раціон
У холодильнику і на столі худого людини ви навряд чи побачите достаток страв. Адже спрацьовує і психологічний фактор - чим більше достатку на столі, тим сильніше роблення все спробувати.

9. Вони люблять смачно поїсти
Худі люди балують себе смачними стравами, але не відчувають почуття провини, що дозволяє їм повністю задовольнитися з'їденим. Якщо худі люди їдять, то їдять із задоволенням. А якщо і дозволили собі зайвого, то точно знають, як розпрощатися із зайвими калоріями.

10. Володіють здоровим егоїзмом
Худі люди егоїсти в хорошому сенсі. Вони завжди знаходять час на себе, будь то спортзал, шопінг, похід до лікаря або відпустку. Цього не варто соромитися, а сприймати як турботу про себе і своє здоров'я.