Профілактика грипу: топ 10 продуктів

Саме час подумати і про власне здоров'я та зміцнити імунітет. А допоможуть у цьому універсальні продукти:

1. Болгарський перець - саме цей овоч містить велику кількість вітаміну С. Його в перцях навіть більше, ніж у цитрусових, завдяки чому імунна система зміцнюється та стає стійкою до простуди.

2. Фенхель - продукт, який рідко використовують рівняни для своїх страв і дарма. Адже фенхель підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань завдяки наявності вітаміну С. Саме завдяки своєму складові, він стимулює вироблення лейкоцитів, які допомагають боротися з вірусами.

3. Йогурт. Смачний і водночас дуже корисний йогурт містить пробіотики,які не лише сприяють покращенню травлення, а й дуже добре зміцнюють імунну систему.

4. Зелений чай - смачний напій, який завдяки великій кількості антиоксидантів захищає організм від токсинів та багатьох інших шкідливих речовин.

5. Часник. Саме цей протигрипозний продукт здавна відомий українцям своїми цілющими властивостями. А все завдяки тому, що у часнику міститься велика кількість корисних мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути ускладнень грипу

6. Куркума - смачна приправа, яка не лише володіє унікальними смаковими властивостями, а й допомагає боротися із запаленнями та інфекціями.

7. Лосось - містить багато жирних кислот, які сприяють виробленню Т-лімфоцитів, які в свою чергу вдповідають за знищення вірусів.

8. Устриці - смачний делікатес, багатий на вітаміни С та Е, які допомагають підтримувати загальний імунітет.

9. Батат, або так звана солодка картопля. Завдяки наявності у своєму складі багатьох мікроелементів та антиоксидантів, батат підтримує імунітет та покращує роботу клітин в організмі.

10. Брюсельська капуста - не лише корисна для тих, хто дотримується дієт, а й для усіх, оскільки містить багато вітаміну С та інші мікроелементи, що благотворно впливають на імунітет.

Саме ці продукти, за твердженням американского спеціаліста з правильного харчування Лізи Янг, допоможуть зміцнити імунітет та уникнути грипу.

Джерело: Оgo.ua