Як омолодити організм за зиму: 5 корисних продуктів

1. Морквяний сік
Морква - це сезонний продукт, тому морквяний сік сміливо можна вживати взимку. У соку містяться вітаміни Е, С, В, К, Д, кальцій, фосфор, марганець, залізо, цинк, селен і калій. Морквяний сік рекордсмен за вмістом бета-каротину, добре очищає організм, зміцнює організм і заспокоює нерви. При регулярному вживанні соку, можна помітно поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів. Нікотинова кислота впливає на вироблення жіночих гормонів, налагоджує обмінні процеси і спалює зайвий жир. Морквяний сік краще вживати вранці натщесерце, по 1 склянці. Додайте в напій трохи рослинного масла, щоб краще засвоювалися вітаміни, особливо це важливо для вітаміну А.

2. Зелені смузі
На сніданок корисно робити зелені смузі. Зелені овочі не калорійні, покращують обмін речовин і очищають організм, а також нормалізується цукор в крові, і шкіра почне випромінювати здорове сяйво. Пийте за 1-2 години до їжі.

3. Висівки
Висівки - це клітковина, яка необхідна для очищення організму, знижує рівень цукру і холестерину в крові. Висівки добре впливають на ШКТ, очищають шкіру, позбавляють від вугрів і зміцнюють волосся. Вживайте 1-2 рази на день кілька ст. л. висівок в їжу або випивайте зі склянкою кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Святковий стіл: як правильно поєднувати продукти

4. Буряк
Особливо корисно вживати буряковий салат. Буряк омолоджує організм, попереджає розвиток раку крові, прискорює жовчовиділення, покращує настрій, нормалізує тиск і зменшує рівень цукру в крові. Також за допомогою буряка можна очистити печінку і нирки, шлунок і поліпшити обмін речовин. Овоч добре впливає на стан волосся, шкіри, нігтів. З'їдайте натщесерце салат з натертого свіжого буряка, зелені і ложкою оливкової олії.

5. Сухофрукти
З них можна зробити справжню вітамінну бомбу, якщо приготувати батончики з різних видів сухофруктів. Це дуже корисно для нашого організму: зміцнює серце, покращують роботу кишечника, стан волосся, шкіри та нігтів. Краще сполучення: курага, горіхи, чорнослив, мед. Подрібніть всі сухофрукти, додайте мед і ретельно перемішайте. Зберігайте суміш в холодильнику. Приймайте по одній столовій ложці тричі на день.