Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти, щоб худнути без проблем

10:00, 09 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2443 · 

Цим питанням задавалася напевно не одна жінка. Якщо задуматися, воно здається навіть злегка абсурдним. Але, тим не менш, існує їжа, яка сприяє схудненню. Вона або притупляє апетит, або прискорює обмін речовин. Отже, в нашій статті ми розповімо, що ж ви можете з'їсти, щоб стати стрункішою.


Дієтичні продукти

Дієтичні продукти



1. Мигдаль. Ви напевно знаєте, що всі горіхи дуже калорійні, але, тим не менш, корисні для організму. У них міститься багато вітамінів і мікроелементів, яких ми потребуємо. А також це джерело так званих якісних, нешкідливих жирів. Вам достатньо з'їсти 10 горішків мигдалю, щоб усунути почуття голоду. Це і ласощі, і корисний перекус.

2. Тофу. Цей соєвий сир - дуже хороше джерело білка. Для того, щоб засвоїти білок, організму потрібно витратити більше енергії, ніж міститься в з'їденому білку. Цю енергію він почерпне з жирових відкладень. Відмінним сніданком буде пюре з тофу. Його рецепт досить простий. Для приготування візьміть 50 грамів тофу, 1 чайну ложечку меду, 2 столові ложки молока, 50 грамів йогурту без будь-яких добавок і 100 грамів будь-яких ягід - на ваш розсуд. Все це перемішайте, збийте блендером. Неймовірно смачно і плюс до всього - корисно.

3. Бобові. Вони джерело природного білка і такої корисної для нас клітковини. Завдяки складу бобові здатні знижувати рівень цукру в організмі. Після такого невеликого "струсу" організм знову змушений звертатися до своїх жирових запасів. До того ж після того, як ви поїсте бобових, апетит досить довго не дає про себе знати. Їх можна їсти як гарнір, приправивши соусом, або ж додавати квасолю в страви. Все залежить від ваших уподобань. Чудово, якщо бобові входять у ваш раціон хоча б тричі на тиждень.
 
4. Яйця. Вони здатні знизити апетит, а також впливають на рівень гормонів. До того ж вільний гормон адінопектін, який міститься в яйцях, здатний підсилити дію інсуліну в жирових тканинах. Це в свою чергу призводить до прискорення жирового обміну. Від яєць ви худнете. Дієтологи рекомендують вживати яйця два рази на тиждень. Чудовим доповненням до них стануть відварені овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Працюємо над фігурою: 5 рецептів чаю для схуднення

5. Помідори. Чи знали ви, що часом причиною застою ваги може стати рідина, яка погано виводиться з організму? Часто не рекомендується їсти щось солоне після того, як ви напилися води. Сіль затримує рідину в організмі. А ось калій, який міститься в помідорах, якраз навпаки - виводить зайву рідину. При цьому калорій в помідорі дуже мало. В середньому, один невеликий помідорчик містить близько 20 ккал. Їх можна їсти як в "чистому вигляді", так і в салатах або на бутербродах.

6. Лосось. В одній лише порції лосося міститься денна норма йоду. Йод ж у свою чергу необхідний щитовидній залозі для хорошого функціонування, утворення гормонів, у тому числі і відповідають за обмін речовин. Більш того, в лососеві містяться омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які потрібні для краси шкіри, волосся і нігтів. Їжте лосось або іншу рибу хоча б два рази на тиждень!

7. Папайя. Цей фрукт покращує травлення. Завдяки ензимам, якими так багата папайя, білки перетравлюються швидше. Порція папайї до того ж поповнить запаси вітаміну С і магнію у вашому організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: