Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти, щоб худнути без проблем

10:00, 09 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2434 · 

Цим питанням задавалася напевно не одна жінка. Якщо задуматися, воно здається навіть злегка абсурдним. Але, тим не менш, існує їжа, яка сприяє схудненню. Вона або притупляє апетит, або прискорює обмін речовин. Отже, в нашій статті ми розповімо, що ж ви можете з'їсти, щоб стати стрункішою.


Дієтичні продукти

Дієтичні продукти



1. Мигдаль. Ви напевно знаєте, що всі горіхи дуже калорійні, але, тим не менш, корисні для організму. У них міститься багато вітамінів і мікроелементів, яких ми потребуємо. А також це джерело так званих якісних, нешкідливих жирів. Вам достатньо з'їсти 10 горішків мигдалю, щоб усунути почуття голоду. Це і ласощі, і корисний перекус.

2. Тофу. Цей соєвий сир - дуже хороше джерело білка. Для того, щоб засвоїти білок, організму потрібно витратити більше енергії, ніж міститься в з'їденому білку. Цю енергію він почерпне з жирових відкладень. Відмінним сніданком буде пюре з тофу. Його рецепт досить простий. Для приготування візьміть 50 грамів тофу, 1 чайну ложечку меду, 2 столові ложки молока, 50 грамів йогурту без будь-яких добавок і 100 грамів будь-яких ягід - на ваш розсуд. Все це перемішайте, збийте блендером. Неймовірно смачно і плюс до всього - корисно.

3. Бобові. Вони джерело природного білка і такої корисної для нас клітковини. Завдяки складу бобові здатні знижувати рівень цукру в організмі. Після такого невеликого "струсу" організм знову змушений звертатися до своїх жирових запасів. До того ж після того, як ви поїсте бобових, апетит досить довго не дає про себе знати. Їх можна їсти як гарнір, приправивши соусом, або ж додавати квасолю в страви. Все залежить від ваших уподобань. Чудово, якщо бобові входять у ваш раціон хоча б тричі на тиждень.
 
4. Яйця. Вони здатні знизити апетит, а також впливають на рівень гормонів. До того ж вільний гормон адінопектін, який міститься в яйцях, здатний підсилити дію інсуліну в жирових тканинах. Це в свою чергу призводить до прискорення жирового обміну. Від яєць ви худнете. Дієтологи рекомендують вживати яйця два рази на тиждень. Чудовим доповненням до них стануть відварені овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Працюємо над фігурою: 5 рецептів чаю для схуднення

5. Помідори. Чи знали ви, що часом причиною застою ваги може стати рідина, яка погано виводиться з організму? Часто не рекомендується їсти щось солоне після того, як ви напилися води. Сіль затримує рідину в організмі. А ось калій, який міститься в помідорах, якраз навпаки - виводить зайву рідину. При цьому калорій в помідорі дуже мало. В середньому, один невеликий помідорчик містить близько 20 ккал. Їх можна їсти як в "чистому вигляді", так і в салатах або на бутербродах.

6. Лосось. В одній лише порції лосося міститься денна норма йоду. Йод ж у свою чергу необхідний щитовидній залозі для хорошого функціонування, утворення гормонів, у тому числі і відповідають за обмін речовин. Більш того, в лососеві містяться омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які потрібні для краси шкіри, волосся і нігтів. Їжте лосось або іншу рибу хоча б два рази на тиждень!

7. Папайя. Цей фрукт покращує травлення. Завдяки ензимам, якими так багата папайя, білки перетравлюються швидше. Порція папайї до того ж поповнить запаси вітаміну С і магнію у вашому організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:41
Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03
Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51
Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42
Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36
Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26
Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12
Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58
Міфи та факти про здорове харчування
23:20
Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42
Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29
Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17
Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25
Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
Здоров'я в соцмережах: