Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти, щоб худнути без проблем

10:00, 09 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2495 · 

Цим питанням задавалася напевно не одна жінка. Якщо задуматися, воно здається навіть злегка абсурдним. Але, тим не менш, існує їжа, яка сприяє схудненню. Вона або притупляє апетит, або прискорює обмін речовин. Отже, в нашій статті ми розповімо, що ж ви можете з'їсти, щоб стати стрункішою.


Дієтичні продукти

Дієтичні продукти



1. Мигдаль. Ви напевно знаєте, що всі горіхи дуже калорійні, але, тим не менш, корисні для організму. У них міститься багато вітамінів і мікроелементів, яких ми потребуємо. А також це джерело так званих якісних, нешкідливих жирів. Вам достатньо з'їсти 10 горішків мигдалю, щоб усунути почуття голоду. Це і ласощі, і корисний перекус.

2. Тофу. Цей соєвий сир - дуже хороше джерело білка. Для того, щоб засвоїти білок, організму потрібно витратити більше енергії, ніж міститься в з'їденому білку. Цю енергію він почерпне з жирових відкладень. Відмінним сніданком буде пюре з тофу. Його рецепт досить простий. Для приготування візьміть 50 грамів тофу, 1 чайну ложечку меду, 2 столові ложки молока, 50 грамів йогурту без будь-яких добавок і 100 грамів будь-яких ягід - на ваш розсуд. Все це перемішайте, збийте блендером. Неймовірно смачно і плюс до всього - корисно.

3. Бобові. Вони джерело природного білка і такої корисної для нас клітковини. Завдяки складу бобові здатні знижувати рівень цукру в організмі. Після такого невеликого "струсу" організм знову змушений звертатися до своїх жирових запасів. До того ж після того, як ви поїсте бобових, апетит досить довго не дає про себе знати. Їх можна їсти як гарнір, приправивши соусом, або ж додавати квасолю в страви. Все залежить від ваших уподобань. Чудово, якщо бобові входять у ваш раціон хоча б тричі на тиждень.
 
4. Яйця. Вони здатні знизити апетит, а також впливають на рівень гормонів. До того ж вільний гормон адінопектін, який міститься в яйцях, здатний підсилити дію інсуліну в жирових тканинах. Це в свою чергу призводить до прискорення жирового обміну. Від яєць ви худнете. Дієтологи рекомендують вживати яйця два рази на тиждень. Чудовим доповненням до них стануть відварені овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Працюємо над фігурою: 5 рецептів чаю для схуднення

5. Помідори. Чи знали ви, що часом причиною застою ваги може стати рідина, яка погано виводиться з організму? Часто не рекомендується їсти щось солоне після того, як ви напилися води. Сіль затримує рідину в організмі. А ось калій, який міститься в помідорах, якраз навпаки - виводить зайву рідину. При цьому калорій в помідорі дуже мало. В середньому, один невеликий помідорчик містить близько 20 ккал. Їх можна їсти як в "чистому вигляді", так і в салатах або на бутербродах.

6. Лосось. В одній лише порції лосося міститься денна норма йоду. Йод ж у свою чергу необхідний щитовидній залозі для хорошого функціонування, утворення гормонів, у тому числі і відповідають за обмін речовин. Більш того, в лососеві містяться омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які потрібні для краси шкіри, волосся і нігтів. Їжте лосось або іншу рибу хоча б два рази на тиждень!

7. Папайя. Цей фрукт покращує травлення. Завдяки ензимам, якими так багата папайя, білки перетравлюються швидше. Порція папайї до того ж поповнить запаси вітаміну С і магнію у вашому організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    Здоров'я в соцмережах: