Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти, щоб худнути без проблем

10:00, 09 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2429 · 

Цим питанням задавалася напевно не одна жінка. Якщо задуматися, воно здається навіть злегка абсурдним. Але, тим не менш, існує їжа, яка сприяє схудненню. Вона або притупляє апетит, або прискорює обмін речовин. Отже, в нашій статті ми розповімо, що ж ви можете з'їсти, щоб стати стрункішою.


Дієтичні продукти

Дієтичні продукти



1. Мигдаль. Ви напевно знаєте, що всі горіхи дуже калорійні, але, тим не менш, корисні для організму. У них міститься багато вітамінів і мікроелементів, яких ми потребуємо. А також це джерело так званих якісних, нешкідливих жирів. Вам достатньо з'їсти 10 горішків мигдалю, щоб усунути почуття голоду. Це і ласощі, і корисний перекус.

2. Тофу. Цей соєвий сир - дуже хороше джерело білка. Для того, щоб засвоїти білок, організму потрібно витратити більше енергії, ніж міститься в з'їденому білку. Цю енергію він почерпне з жирових відкладень. Відмінним сніданком буде пюре з тофу. Його рецепт досить простий. Для приготування візьміть 50 грамів тофу, 1 чайну ложечку меду, 2 столові ложки молока, 50 грамів йогурту без будь-яких добавок і 100 грамів будь-яких ягід - на ваш розсуд. Все це перемішайте, збийте блендером. Неймовірно смачно і плюс до всього - корисно.

3. Бобові. Вони джерело природного білка і такої корисної для нас клітковини. Завдяки складу бобові здатні знижувати рівень цукру в організмі. Після такого невеликого "струсу" організм знову змушений звертатися до своїх жирових запасів. До того ж після того, як ви поїсте бобових, апетит досить довго не дає про себе знати. Їх можна їсти як гарнір, приправивши соусом, або ж додавати квасолю в страви. Все залежить від ваших уподобань. Чудово, якщо бобові входять у ваш раціон хоча б тричі на тиждень.
 
4. Яйця. Вони здатні знизити апетит, а також впливають на рівень гормонів. До того ж вільний гормон адінопектін, який міститься в яйцях, здатний підсилити дію інсуліну в жирових тканинах. Це в свою чергу призводить до прискорення жирового обміну. Від яєць ви худнете. Дієтологи рекомендують вживати яйця два рази на тиждень. Чудовим доповненням до них стануть відварені овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Працюємо над фігурою: 5 рецептів чаю для схуднення

5. Помідори. Чи знали ви, що часом причиною застою ваги може стати рідина, яка погано виводиться з організму? Часто не рекомендується їсти щось солоне після того, як ви напилися води. Сіль затримує рідину в організмі. А ось калій, який міститься в помідорах, якраз навпаки - виводить зайву рідину. При цьому калорій в помідорі дуже мало. В середньому, один невеликий помідорчик містить близько 20 ккал. Їх можна їсти як в "чистому вигляді", так і в салатах або на бутербродах.

6. Лосось. В одній лише порції лосося міститься денна норма йоду. Йод ж у свою чергу необхідний щитовидній залозі для хорошого функціонування, утворення гормонів, у тому числі і відповідають за обмін речовин. Більш того, в лососеві містяться омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які потрібні для краси шкіри, волосся і нігтів. Їжте лосось або іншу рибу хоча б два рази на тиждень!

7. Папайя. Цей фрукт покращує травлення. Завдяки ензимам, якими так багата папайя, білки перетравлюються швидше. Порція папайї до того ж поповнить запаси вітаміну С і магнію у вашому організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
Здоров'я в соцмережах: