Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти, щоб худнути без проблем

10:00, 09 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2485 · 

Цим питанням задавалася напевно не одна жінка. Якщо задуматися, воно здається навіть злегка абсурдним. Але, тим не менш, існує їжа, яка сприяє схудненню. Вона або притупляє апетит, або прискорює обмін речовин. Отже, в нашій статті ми розповімо, що ж ви можете з'їсти, щоб стати стрункішою.


Дієтичні продукти

Дієтичні продукти



1. Мигдаль. Ви напевно знаєте, що всі горіхи дуже калорійні, але, тим не менш, корисні для організму. У них міститься багато вітамінів і мікроелементів, яких ми потребуємо. А також це джерело так званих якісних, нешкідливих жирів. Вам достатньо з'їсти 10 горішків мигдалю, щоб усунути почуття голоду. Це і ласощі, і корисний перекус.

2. Тофу. Цей соєвий сир - дуже хороше джерело білка. Для того, щоб засвоїти білок, організму потрібно витратити більше енергії, ніж міститься в з'їденому білку. Цю енергію він почерпне з жирових відкладень. Відмінним сніданком буде пюре з тофу. Його рецепт досить простий. Для приготування візьміть 50 грамів тофу, 1 чайну ложечку меду, 2 столові ложки молока, 50 грамів йогурту без будь-яких добавок і 100 грамів будь-яких ягід - на ваш розсуд. Все це перемішайте, збийте блендером. Неймовірно смачно і плюс до всього - корисно.

3. Бобові. Вони джерело природного білка і такої корисної для нас клітковини. Завдяки складу бобові здатні знижувати рівень цукру в організмі. Після такого невеликого "струсу" організм знову змушений звертатися до своїх жирових запасів. До того ж після того, як ви поїсте бобових, апетит досить довго не дає про себе знати. Їх можна їсти як гарнір, приправивши соусом, або ж додавати квасолю в страви. Все залежить від ваших уподобань. Чудово, якщо бобові входять у ваш раціон хоча б тричі на тиждень.
 
4. Яйця. Вони здатні знизити апетит, а також впливають на рівень гормонів. До того ж вільний гормон адінопектін, який міститься в яйцях, здатний підсилити дію інсуліну в жирових тканинах. Це в свою чергу призводить до прискорення жирового обміну. Від яєць ви худнете. Дієтологи рекомендують вживати яйця два рази на тиждень. Чудовим доповненням до них стануть відварені овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Працюємо над фігурою: 5 рецептів чаю для схуднення

5. Помідори. Чи знали ви, що часом причиною застою ваги може стати рідина, яка погано виводиться з організму? Часто не рекомендується їсти щось солоне після того, як ви напилися води. Сіль затримує рідину в організмі. А ось калій, який міститься в помідорах, якраз навпаки - виводить зайву рідину. При цьому калорій в помідорі дуже мало. В середньому, один невеликий помідорчик містить близько 20 ккал. Їх можна їсти як в "чистому вигляді", так і в салатах або на бутербродах.

6. Лосось. В одній лише порції лосося міститься денна норма йоду. Йод ж у свою чергу необхідний щитовидній залозі для хорошого функціонування, утворення гормонів, у тому числі і відповідають за обмін речовин. Більш того, в лососеві містяться омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які потрібні для краси шкіри, волосся і нігтів. Їжте лосось або іншу рибу хоча б два рази на тиждень!

7. Папайя. Цей фрукт покращує травлення. Завдяки ензимам, якими так багата папайя, білки перетравлюються швидше. Порція папайї до того ж поповнить запаси вітаміну С і магнію у вашому організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    Здоров'я в соцмережах: