Топ 5 варіантів розвантажувальних днів, корисних після застілля

Строгі дієти - ні до чого! Крім того, що це справжній стрес для шлунка, так ще й дійсно небезпечно для здоров'я в цілому. Такі експрес- та моно-дієти чреваті загостренням хронічних захворювань, а також зниженням імунітету і "ефектом бумеранга", тобто поверненням різко скинутої ваги в подвійному обсязі. Саме тому пропонуємо більш щадний варіант постноворічної дієти - розвантажувальний день. Досить проводити такі дні пару раз на тиждень протягом місяця і стрілочки на вагах повернуться на свою покладену, доноворічну, позначку.

Кефірний розвантажувальний день
Чим корисно: кефір - це відмінний продукт для очищення кишечника. Завдяки кефірному розвантаженню ти виведеш з організм зайву рідину, а також шлаки і токсини, які накопичилися в організмі за свята.

Як проводити: кожні 2-3 години випивай 1-2 склянки нежирного, краще домашнього, кефіру (приготуй з закваски). У перервах між кефірними прийомами пий негазовану мінеральну воду. Якщо вже дуже сильно захочеться їсти, радимо додавати в кефір висівки або насіння льону, дикого кунжуту.

Овочевий розвантажувальний день
Чим корисно: завдяки високому вмісту клітковини і інших детокс-елементів, овочі швидко очистять кишечник, запустять ШКТ і повернуть тонку талію. У зимовий час скористайся добре збереженими морквою, буряком, гарбузом, капустою і т.п. Картоплю і кукурудза (а також варені моркву і буряк) небажані.

Як проводити: під час очисного дня можна вжити 2 кг овочів і зелені. Робити салати, варити в пароварці, запікати на грилі або в духовці, готувати супи. І ніяких заправок, солі, перцю, спецій. Допускається тільки лимонний сік. Всього - 6 прийомів їжі. Важливо харчуватися через рівні проміжки часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найефективніші розвантажувальні дні

Вівсяний розвантажувальний день
Чим корисно: вівсяна каша регулює рівень цукру в крові, позитивно впливає на стан печінки, нормалізує роботу ШКТ, а також очищає від шлаків і токсинів.

Як проводити: протягом дня за 5 прийомів їжі необхідно вжити 700 г вівсяної каші, приготовленої на воді. Також рекомендується випити 1-1.5 л рідини (не раніше, ніж через 30 хвилин після їжі). Для приготування каші вибирай саме цельнозерновую крупу - у ній міститься більша кількість вітамінів і мікроелементів.

Гарбузовий розвантажувальний день
Чим корисно: гарбуз містить харчові волокна, які ефективно стимулюють роботу ШКТ, а також виводять зайву рідину з організму, нормалізують мікрофлору. Також гарбуз благотворно впливає на печінку, яка за період свят страждає більше інших органів.

Як проводити: протягом дня тобі необхідно з'їсти не менше 1-1.5 кг печеного м'якоті гарбуза. Роздягли м'якоть на 5 або 6 прийомів їжі і їж як тільки відчуєш голод. Між прийомами їжі пий негазовану воду - близько 1.5 л на день.

Білковий розвантажувальний день
Чим корисно: розвантажувальний день на рибі відмінно підійде для тих, хто займається спортом. Хоча в розвантажувальний день все-таки доведеться відмовитися від важких тренувань. Для харчування в цей день тобі знадобиться нежирна риба: щука, окунь, лящ, судак або тріска. З пиття (крім обов'язкової води) можна пити трав'яні збори і зелений чай без цукру.

Як проводити: підготуй 600 г рибного філе, розподіли цю кількість на 6 прийомів їжі по 100 г кожен. Вживай рибу тільки у відвареному (в каструлі, в пароварці) вигляді протягом дня.