Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найефективніші розвантажувальні дні

11:30, 03 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4423 · 

Багато дієтологів рекомендують хоча б раз на два тижні (в ідеалі раз на тиждень) влаштовувати собі розвантажувальний день. Суть цієї одноденної дієти - у вживанні якого-небудь одного продукту протягом усього дня.

Розвантажувальний день

Розвантажувальний день



1. Кефірний день
Мабуть один з найпопулярніших. І це не дивно, адже про користь кефіру говорять всі лікарі. У такий день ви просто випиваєте 1-1,5 літра нежирного кефіру (1%), розділяючи його обсяг на 5-6 разів. Замість простого кефіру ви можете так само використовувати біокефір або кисле молоко. Очищається весь організм (особливо шлунково-кишковий тракт), поліпшується колір обличчя, ви будете почувати себе легко і бадьоро.

2. Сирний день
Для цього дня вам знадобиться 600 грам знежиреного сиру, який можна заправляти нежирною сметаною. І протягом дня ви через рівні проміжки часу з'їдаєте по 100 грам сиру, тобто ділите весь сир на 6 прийомів. Зранку можете випити чорну каву з молоком (без цукру!), а так само за день випиваєте 2 склянки відвару шипшини. І звичайно не забуваємо пити воду.

3. Сирно-молочний день
Вам знадобиться 400 гр. сиру і 800 мл. нежирного молока. 4 рази на день через рівні проміжки часу ви з'їдаєте по 100 гр. сиру і випиваєте 200 мл. молока.

4. Чайний день
Про цілющі властивості зеленого чаю всім відомо давно, він очищає і оздоровлює наш організм. Тому, чайний розвантажувальний день вважається одним з найбільш корисних. Протягом такого дня ви нічого не їсте, а тільки п'єте зелений чай (без цукру) і воду. За день постарайтеся випити близько 3х літрів.

5. Гречаний день
Майже всі крупи надзвичайно корисні. Крім того вони дуже ситні. Гречку називають "царицею круп", тому що вона містить багато білка і ін. корисних елементів. І саме тому радиться влаштовувати розвантажувальні дні саме на гречці. За день вам не слід з'їдати велику кількість гречки, вам буде досить відварити один стакан, якого вистачить на весь день. Поєднувати такий день можна як зі звичайною водою, так і з 1% кефіром (близько 1 літра)
Замість гречки в таких же пропорціях можна вживати рис. Він так само сприятливо впливає на наш організм і крім того добре виводить воду.

6. Шоколадний день
У такий день ви можете з'їсти 1-2 плитки гіркого шоколаду, розділивши його на 5-6 разів. Від такого розвантажувального дня ви отримаєте не тільки очищення організму, але і масу задоволення.

7. Соковий день
У такий день ви випиваєте близько 2.5 літрів свіжовичавленого соку з будь-яких фруктів і овочів.

8. Огірковий день
Він вважається одним з найбільш корисних овочевих розвантажувальних днів. Просто з'їдаєте близько кілограма огірків протягом усього дня, в будь-який час. І не забувайте про воду! Можна точно так само замість огірків використовувати перець або гарбуз.

9. Картопляний день
Запікаєте 1 кг. картоплі в духовці, або варіть. І їсте її протягом усього дня. Дуже ситний день, ідеально підходить для тих, хто звик до картоплі.

10. Яблучний день
Яблучний сік відмінно впливає на стінки шлунка, і на всю травну систему. З'їдаєте 1.5 кг. свіжих або печених яблук, і п'єте яблучний сік (без цукру).

11. Яблучно-морквяний день
З'їдаєте 1 кг. свіжих яблук, і приблизно пів кг. моркви. В будь-який час.

12. Кавуновий день
Кавун має чудові очищуючі властивості. За такий день ви з'їдаєте півтора кг. кавуна.

13. Сухофруктовий день
Також як і попередні дні безумовно корисний. За такий день ви з'їдаєте приблизно пів кілограма сухофруктів (курага, чорнослив).

14. М'ясний день
За день Ви з'їдаєте близько пів кілограма вареного, нежирного м'яса, поєднуючи його з зеленими овочами. І п'єте чай (без цукру), бажано зелений.

15. Рибний день
Дуже схожий на м'ясній, тільки варене м'ясо ви замінюєте 400 гр. вареної або запеченої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як провести овочевий розвантажувальний день

На закінчення хочеться відзначити, що розвантажувальні дні не є голодуванням, і абсолютно не шкодять вашому здоров'ю. Варто всього лише підібрати для себе такі продукти, які підходять саме вам. А це дуже легко. Якщо ж ви не впевнені в чомусь, то ви можете просто проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    Здоров'я в соцмережах: