Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найефективніші розвантажувальні дні

11:30, 03 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4272 · 

Багато дієтологів рекомендують хоча б раз на два тижні (в ідеалі раз на тиждень) влаштовувати собі розвантажувальний день. Суть цієї одноденної дієти - у вживанні якого-небудь одного продукту протягом усього дня.

Розвантажувальний день

Розвантажувальний день



1. Кефірний день
Мабуть один з найпопулярніших. І це не дивно, адже про користь кефіру говорять всі лікарі. У такий день ви просто випиваєте 1-1,5 літра нежирного кефіру (1%), розділяючи його обсяг на 5-6 разів. Замість простого кефіру ви можете так само використовувати біокефір або кисле молоко. Очищається весь організм (особливо шлунково-кишковий тракт), поліпшується колір обличчя, ви будете почувати себе легко і бадьоро.

2. Сирний день
Для цього дня вам знадобиться 600 грам знежиреного сиру, який можна заправляти нежирною сметаною. І протягом дня ви через рівні проміжки часу з'їдаєте по 100 грам сиру, тобто ділите весь сир на 6 прийомів. Зранку можете випити чорну каву з молоком (без цукру!), а так само за день випиваєте 2 склянки відвару шипшини. І звичайно не забуваємо пити воду.

3. Сирно-молочний день
Вам знадобиться 400 гр. сиру і 800 мл. нежирного молока. 4 рази на день через рівні проміжки часу ви з'їдаєте по 100 гр. сиру і випиваєте 200 мл. молока.

4. Чайний день
Про цілющі властивості зеленого чаю всім відомо давно, він очищає і оздоровлює наш організм. Тому, чайний розвантажувальний день вважається одним з найбільш корисних. Протягом такого дня ви нічого не їсте, а тільки п'єте зелений чай (без цукру) і воду. За день постарайтеся випити близько 3х літрів.

5. Гречаний день
Майже всі крупи надзвичайно корисні. Крім того вони дуже ситні. Гречку називають "царицею круп", тому що вона містить багато білка і ін. корисних елементів. І саме тому радиться влаштовувати розвантажувальні дні саме на гречці. За день вам не слід з'їдати велику кількість гречки, вам буде досить відварити один стакан, якого вистачить на весь день. Поєднувати такий день можна як зі звичайною водою, так і з 1% кефіром (близько 1 літра)
Замість гречки в таких же пропорціях можна вживати рис. Він так само сприятливо впливає на наш організм і крім того добре виводить воду.

6. Шоколадний день
У такий день ви можете з'їсти 1-2 плитки гіркого шоколаду, розділивши його на 5-6 разів. Від такого розвантажувального дня ви отримаєте не тільки очищення організму, але і масу задоволення.

7. Соковий день
У такий день ви випиваєте близько 2.5 літрів свіжовичавленого соку з будь-яких фруктів і овочів.

8. Огірковий день
Він вважається одним з найбільш корисних овочевих розвантажувальних днів. Просто з'їдаєте близько кілограма огірків протягом усього дня, в будь-який час. І не забувайте про воду! Можна точно так само замість огірків використовувати перець або гарбуз.

9. Картопляний день
Запікаєте 1 кг. картоплі в духовці, або варіть. І їсте її протягом усього дня. Дуже ситний день, ідеально підходить для тих, хто звик до картоплі.

10. Яблучний день
Яблучний сік відмінно впливає на стінки шлунка, і на всю травну систему. З'їдаєте 1.5 кг. свіжих або печених яблук, і п'єте яблучний сік (без цукру).

11. Яблучно-морквяний день
З'їдаєте 1 кг. свіжих яблук, і приблизно пів кг. моркви. В будь-який час.

12. Кавуновий день
Кавун має чудові очищуючі властивості. За такий день ви з'їдаєте півтора кг. кавуна.

13. Сухофруктовий день
Також як і попередні дні безумовно корисний. За такий день ви з'їдаєте приблизно пів кілограма сухофруктів (курага, чорнослив).

14. М'ясний день
За день Ви з'їдаєте близько пів кілограма вареного, нежирного м'яса, поєднуючи його з зеленими овочами. І п'єте чай (без цукру), бажано зелений.

15. Рибний день
Дуже схожий на м'ясній, тільки варене м'ясо ви замінюєте 400 гр. вареної або запеченої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як провести овочевий розвантажувальний день

На закінчення хочеться відзначити, що розвантажувальні дні не є голодуванням, і абсолютно не шкодять вашому здоров'ю. Варто всього лише підібрати для себе такі продукти, які підходять саме вам. А це дуже легко. Якщо ж ви не впевнені в чомусь, то ви можете просто проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
Здоров'я в соцмережах: