Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно харчуватися залежно від віку

10:00, 17 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2173 · 

Щоб довгі роки залишатися красивою і привабливою, жінці потрібні мінімум 2 речі, а саме: раціональне харчування і спорт. Хочеться підняти тему правильного харчування. Як правило, основні періоди в житті жінки - це зрілість, юність і молодість. І кожен з цих періодів по-своєму особливий. Давайте розберемося в тому, що потрібно вживати в їжу жінкам різних вікових категорій.


Вікові вітаміни

Вікові вітаміни



Отже, юність - це вік від 12 до 20 років. Організм у цьому віці росте і дозріває, а це означає, що і скелет росте разом з ним. Звідси виходить, що найнеобхіднішим елементом в даному віці є кальцій. Їжте якомога більше сухофруктів, злаків і особливо молочних продуктів.

Так само не варто забувати і про вітамін В9, який допомагає зростанню клітинної тканини. Їжте овочі, цільнозернові крупи і яловичу печінку.

Як відомо, в перехідному віці нервова система вкрай нестійка. Щоб у вас не було з нею проблем, необхідно вживати в їжу такі продукти, як банани і фініки. Іншими словами, всі ті продукти, які містять у своєму складі магній.

Молодість - 20-35 років. Саме зараз варто задуматися про стан своєї шкіри, волосся і нігтів. Їжте кальцій і білок. І так само не забувайте про мінералах. Без них ваші нігті красивими і здоровими не стануть. Пам'ятайте одне, що розвиток плоду в утробі матері, забирає дуже багато кальцію. Їжте багато риби, капусти та смородини, і тоді вашому організму не доведеться витрачати ваші запасні резерви.

Кар'єра і життя в цілому теж бурхливо кипить в даному віці, а це означає, що організму потрібно багато енергії і швидко відновлюватися. За відновлення сил та енергії відповідають такі вітаміни, як: В, С і Е. Їжте сирні сирки, пийте зелений чай з вершками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які продовжать ваше життя

Зрілість - 40 років і старше. У цьому віці організму вже не потрібно багато сил і енергії. А це означає, що багато і щільно їсти не варто. Організм швидко все зайве пустить в жири. Їжте якомога більше риби, фруктів і овочів. Слідкуйте за своїм здоров'ям, адже це головне!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
Здоров'я в соцмережах: