Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Схуднення, Вправи для схуднення / 5 принципів для прискорення метаболізму та схуднення

5 принципів для прискорення метаболізму та схуднення

13:00, 30 Січ 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2715 ·

Багато жінок мріють мати швидкий обмін речовин, але не знають, як цього досягти. Відрегулюйте свій метаболізм за допомогою декількох перевірених способів, які допоможуть швидко спалювати калорії і не набирати зайву вагу.

Корисні поради

1. Якщо у вас напружена робота, або ви часто нервуєте, дуже постарайтеся все ж уникати негативних емоцій. Під впливом хронічного стресу виділяються гормони адреналін і кортизол. Коли напруга зникає, адреналін падає, а кортизол залишається на колишньому рівні і стимулює почуття голоду. Тому вам неодмінно варто сповільнити темп свого трудового життя. Якщо це неможливо, почніть використовувати методи релаксації - йогу або пілатес.

2. Приймайте їжу регулярно, переважно кожні 3-4 години. В результаті тіло буде спалювати жир на постійній основі, а не зберігати його "на потім". Останню трапезу влаштовуйте не пізніше, ніж за 2:00 перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 простих способів прискорити обмін речовин та схуднути

3. Відмінним способом поліпшення обміну речовин є регулярні фізичні вправи. Займатися найкраще вранці, щоб стимулювати метаболізм з самого початку дня. Починайте з 30-хвилинного тренування, а потім поступово подовжуйте її до 45 хвилин.

4. Вранці, перед сніданком, випивайте склянку кип'яченої води з лимоном. Така звичка допоможе вам у боротьбі з запорами, поліпшить травлення і, природно, прискорить обмін речовин.

5. Для того щоб стимулювати метаболізм, при приготуванні страв використовуйте якомога більше натуральних трав і спецій: кінзу, кардамон, корицю, базилік і орегано. А ось солі і перцю уникайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Дієта знизила симптоми депресії і розладів харчової поведінки у підлітків з ожирінням
Як обмеження цукру в ранньому дитинстві може знизити ризик діабету і високого тиску?
Найпростіша версія десерту «Пташине молоко»
Рецепт морквяного торта

Мітки: схуднення, метаболізм, обмін речовин, поради, фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:31: Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02: Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00: Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31: Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.320 Mb

5 принципів для прискорення метаболізму та схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: