1. Якщо у вас напружена робота, або ви часто нервуєте, дуже постарайтеся все ж уникати негативних емоцій. Під впливом хронічного стресу виділяються гормони адреналін і кортизол. Коли напруга зникає, адреналін падає, а кортизол залишається на колишньому рівні і стимулює почуття голоду. Тому вам неодмінно варто сповільнити темп свого трудового життя. Якщо це неможливо, почніть використовувати методи релаксації - йогу або пілатес.
2. Приймайте їжу регулярно, переважно кожні 3-4 години. В результаті тіло буде спалювати жир на постійній основі, а не зберігати його "на потім". Останню трапезу влаштовуйте не пізніше, ніж за 2:00 перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 простих способів прискорити обмін речовин та схуднути3. Відмінним способом поліпшення обміну речовин є регулярні фізичні вправи. Займатися найкраще вранці, щоб стимулювати метаболізм з самого початку дня. Починайте з 30-хвилинного тренування, а потім поступово подовжуйте її до 45 хвилин.
4. Вранці, перед сніданком, випивайте склянку кип'яченої води з лимоном. Така звичка допоможе вам у боротьбі з запорами, поліпшить травлення і, природно, прискорить обмін речовин.
5. Для того щоб стимулювати метаболізм, при приготуванні страв використовуйте якомога більше натуральних трав і спецій: кінзу, кардамон, корицю, базилік і орегано. А ось солі і перцю уникайте.