Топ-7 простих способів прискорити обмін речовин та схуднути

Пийте зелений чай
Ідеальне початок дня - не чашка кави, а порція свежого завареного зеленого чаю. Адже цей напій допомагає прискорити обмінні процеси в організмі, завдяки високому вмісту антиоксидантів і вітамінів. Корисні речовини благотворно впливають на нервову систему, а також стимулюють інтелектуальну діяльність.

Робіть зарядку
Нахили, повороти, махи - ранкова гімнастика під силу кожному. Елементарні фізичні вправи підуть на користь не тільки вашій фігурі, але і обміну речовин. Активний ранок зарядить вас енергією на цілий день, а організм налаштується на інтенсивне спалювання калорій.

Не шкодуйте кориці
Ароматна східна пряність придасться не тільки кулінарам і кондитерам, але і бажаючим поліпшити роботу свого організму. Адже кориця сприяє кращому засвоєнню цукру, а також контролює його рівень у крові. Як наслідок, напади "вовчого" голоду через півгодини після прийому їжі вам не страшні. А значить, ризик з'їсти зайву шоколадку або печиво зводиться до мінімуму. Додавайте невелику кількість кориці не тільки у випічку, а й кашу, чаї, свіжовичавлені соки.

Їжте рослинну їжу
Фрукти та овочі - найкращі друзі швидкого метаболізму. По-перше, вони є складними вуглеводами, переробка яких займає тривалий термін. У цей період відчуття голоду вас точно не потурбує, а ось енергією організм буде забезпечений. По-друге, рослинна їжа не містить жиру, який уповільнює обмін речовин. І не варто забувати про те, що навіть звичні яблука, сливи, капуста і огірки багаті вітамінами, корисними мікроелементами і клітковиною.

Додайте перчика
Любите гостреньке? Тоді цей спосіб для вас. Виявляється, речовина капсаїцин, яким багатий пекучий кайенский перець, позитивно впливає на обмінні процеси. У відповідь на потрапляння капсаїцину в організм, в кров викидається велика кількість гормону стресу. Це і призводить до того, що метаболізм прискорюється майже в два рази.

Пийте імбирний напій
Сприяє прискоренню обміну речовин і ще одна заморська пряність - імбир. Напій, приготовлений на його основі, сприяє розщепленню жирів і виведенню їх з організму, а також знімає набряки. Рецепт простий: очистіть і дрібно порубати шматочок кореня імбиру, приблизно 2-3 см завдовжки, залийте його літром окропу, додайте половину лимона, потім дайте настоятися. Перед вживанням можна додати чайну ложку меду.

Ще кілька порад: Як покращити обмін речовин і схуднути

Висипайтеся
Недосипання робить негативний вплив на обмінні процеси. Адже організм не встигає відновити свої сили, що викликає посилене вироблення кортизолу - гормону, що підсилює апетит. Крім того, вуглеводи засвоюються набагато гірше, а значить, зайвих сантиметрів на стегнах і талії не уникнути. Тому повноцінний сон - важлива умова швидкого метаболізму.