Чим можна втамувати голод ввечері і не поправитись

Існує кілька простих прийомів, що дозволяють споживати менше їжі без особливих страждань для себе. Їх виконання істотно полегшує це завдання схуднути.

Не запасайтеся про запас різними смаколиками. Якщо є бажання порадувати свій шлунок черговим делікатесом, придбайте його в малій кількості, що називається на раз. Тоді намір в черговий раз заглянути в холодильник і спустошити його відпаде сам собою.

Готуйте вечерю порційно. Відсутність добавки позбавить від спокуси наїстись до несхочу. При схильності до повноти вибирайте малокалорійні продукти або спалюйте отримані надлишки енергійними заняттями спортом.

Не споруджуйте собі жорстких вимог, наприклад, не їсти після 6 вечора. Враховуйте свої енергетичні витрати за день і час відходження до сну. Адже зовсім порожній шлунок викличе масу кулінарних фантазій, які завадять швидкому засипанню. Ідеальний час для вечері за 2-3 години до сну.

Якщо вечері оголошено категоричне - ні, а є нестерпно хочеться їсти, спробуйте обдурити шлунок нежирним сиром, морквою, сливою, бананом, сухофруктами. Новоутворена в процесі їх розщеплення глюкоза зарядить певною кількістю енергії і усуне відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 видів сиру, які допоможуть схуднути

Якщо ввечері хочеться солодкого, замініть цукор медом, шоколад - сухофруктами, фініками, горіхами. У тандемі з зеленим чаєм, вони прекрасно заповнять порожнечу в шлунку, позбавлять від голодного бурчання і піднімуть настрій.

Перебити апетит перед сном допомагає склянка кефіру. Цей напій не тільки втамовує голод, а й надає сприятливу дію на кишечник. Регулярне вживання кефіру покращує колір обличчя, стан шкіри, відновлює мікрофлору.

Будь-яка їжа, навіть з'їдена в мізерній кількості, принесе відчуття насичення, якщо буде пережована до рідкого стану. Тому смакуйте будь-які перекушування. Це допоможе побороти апетит.