7 способів навчитись пити більше води

1. "Прив'яжіть" воду до дії. Вранці після пробудження зробіть хоча б 3 ковтка води. Сідайте за комп'ютер, готуєте обід або вечерю - ставте поруч воду і робіть пару ковтків. Попийте перед виходом з дому і коли повертаєтеся додому. Беріть з собою воду в дорогу в невеликій пляшці.
 
2. Змішуйте в блендері 100 мл свіжого апельсинового соку (або великий соковитий персик без шкірки в сезон) + 1 ст. л. соку лимона + 100 мл газованої води. Поступово замініть газовану воду негазованою, вона корисніша для шлунка і кишечника.
 
3. З часом збільшуйте кількість води в напої. Для смаку можна додавати, наприклад, апельсиновий лід: заморозьте в формочках воду, свіжовичавлений апельсиновий або лимонний сік в пропорції 1: 1 і скибочку червоного апельсина.
 
4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть - краще випити кілька ковтків, ніж насильно перекидати в себе цілий стакан.
 
5. Тримайте вдома на виду глечик з водою і поруч красивий стаканчик.
 
6. Якщо через годину-півтори після ситної їжі знову хочеться їсти - швидше за все, це спрага. Краще вгамувати її водою.
 
7. Їжте більше фруктів і овочів з високим вмістом рідини (апельсини, манго, яблука, огірки, помідори, кавун, персики, цукіні, баклажани, диня). Поступово вони допоможуть дібрати смаку, і ви почнете пити просту воду з задоволенням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 принципів правильного харчування
  
4 маловідомих властивості води:
- Вода захищає від вірусів - в зволоженому горлі "живуть" антитіла.
 
- Вода пом'якшує мігрені.
 
- Вода зменшує біль від артриту - в суглобах вона діє як природне мастило.
 
- Якщо в організмі дефіцит води, кров стає густою і кислотною, піднімається рівень "поганого" холестерину - він може пошкодити стінки судин.