Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-3 найкорисніші сніданки

09:00, 18 Лют 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3061 · 

Ваші сили на нулі? Почніть ранок з правильного сніданку - і він подарує вам енергію на цілий день.


Починайте ранок правильно

Починайте ранок правильно



Вівсяна каша - ідеальний початок дня. Наші мами говорили, що вона "змащує шлунок", і мали рацію. Гаряча густа каша зігріває в холодний ранок і дає достатню кількість складних вуглеводів і клітковини. Вівсяна каша може бути примітивно простою, на воді з сіллю, як у шотландців. Але спробуйте додати вершки, посипати корицею, замінити звичайний цукор коричневим. Трохи горіхів і сухофруктів - і ваш сніданок вартий дорогого ресторану.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет смачної вівсянки: фото-рецепт
 
Низькокалорійний сир теж чудово підходить для сніданку. З 200 г ви отримаєте третину добової дози білка. Оскільки цей білок - казеїн, він повільно витрачається організмом. В результаті довше зберігається відчуття ситості. А якщо ви турбуєтеся про калорії, то замість звичного меду чи варення додайте зіру з коріандром і наріжте помідори.

Третій варіант сніданку - йогурт або інший кисломолочний продукт. Як зорієнтуватися у величезній кількості упаковок і знайти продукт не просто смачний, а ще й корисний? Вивчайте склад. Чим коротший список інгредієнтів, тим краще. Бажано, щоб серед них не було глюкозно-фруктозного сиропу і сухого молока. Короткий термін зберігання зазвичай свідчить про відсутність консервантів. Вибираючи йогурт, зверніть увагу на вміст цукру. Чим менше вуглеводів, тим краще.
 
Зараз багато журналів і телевізійні програми проводять незалежні дослідження йогуртів. Перевірте, чи не містить ваш улюблений йогурт рослинні жири і дріжджі. Якщо сумніваєтеся, але все ще не дозріли до того, щоб готувати йогурти вдома, можна взяти найпростіші кисломолочні продукти без наповнювачів, наприклад, кефір або ряжанку, і самим додати м'яту, ягоди і цукор.
 
Автор: Лана Герман для Flavor


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    Здоров'я в соцмережах: