Як зробити бутерброд дієтичним: 9 смачних ідей

13:00, 18 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Рецепти · Переглядів 8725 ·

Якщо ви постійно їсте бутерброди на сніданок, то замість енергії на цілий день знаходите тяжкість в шлунку. Як же зробити бутерброд корисніше і не нашкодити організму?

Дієтичні бутерброди

1. Їжте бутерброди з чаєм (бажано трав'яним і без цукру), але не разом з супом, м'ясом, другою стравою.

2. В якості основи вибирайте чорний хліб грубого помелу, сухий хлібець, булочку або хліб з пророслими зернами.

3. На хліб краще покласти не сир або вершкове масло (багато холестерину), а оливкова або в крайньому випадку інше рослинне масло. Також підійде скибочка авокадо.

4. Намагайтеся робити бутерброд з малої кількості складових, щоб не вийшло так, що деякі продукти несумісні, а значить погано перетравлюються.

5. Додавайте більше зелені: листя салату, петрушку, кріп. Соки капусти та інших овочів стимулюють виділення шлункового соку, а також ферментів, тому так добре з'їдати м'ясо або рибу з зеленими овочами.

6. Уникайте ковбас і копченостей, замініть їх краще вареним м'ясом птиці, варених мовою, добавте до такого м'яса часник, приправи і вийде смачніше, ніж покупні ковбаси. Підійде так само печінковий паштет і риба солона або варена, полита лимонним соком.

7. Корисні начинки для солодких бутербродів: банан, горіхи, сухофрукти, фрукти, ягоди, маложирний сир і сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для очищення організму: раціон на тиждень

8. Замість варення на хліб використовуйте більш корисну і смачну суміш: свіжозаморожена ягоди або фрукти змішайте з цукром і дайте розморозитися. Якщо фрукти або ягоди дуже великі, подрібніть їх блендером або просто пам'ятайте їх дерев'яним товкачем. У заморожених плодах зберігається набагато більше вітамінів, ніж у варенні. І навіть ягоди і фрукти, які продаються в супермаркетах взимку (оброблені хімією, щоб зберегти товарний вигляд), містять менше вітамінів, ніж заморожені. Тому має сенс заморожувати ягоди влітку замість того, щоб їх варити.

9. Корисні начинки для бутербродів: сир, маложирний сир, овочі, салат, капуста, огірок, варене м'ясо птиці з часником, часник, риба, варена квасоля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, продукти, рецепти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.833 Mb

Як зробити бутерброд дієтичним: 9 смачних ідей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: