Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зробити бутерброд дієтичним: 9 смачних ідей

13:00, 18 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Рецепти · Переглядів 8626 · 

Якщо ви постійно їсте бутерброди на сніданок, то замість енергії на цілий день знаходите тяжкість в шлунку. Як же зробити бутерброд корисніше і не нашкодити організму?


Дієтичні бутерброди

Дієтичні бутерброди



1. Їжте бутерброди з чаєм (бажано трав'яним і без цукру), але не разом з супом, м'ясом, другою стравою.

2. В якості основи вибирайте чорний хліб грубого помелу, сухий хлібець, булочку або хліб з пророслими зернами.

3. На хліб краще покласти не сир або вершкове масло (багато холестерину), а оливкова або в крайньому випадку інше рослинне масло. Також підійде скибочка авокадо.

4. Намагайтеся робити бутерброд з малої кількості складових, щоб не вийшло так, що деякі продукти несумісні, а значить погано перетравлюються.

5. Додавайте більше зелені: листя салату, петрушку, кріп. Соки капусти та інших овочів стимулюють виділення шлункового соку, а також ферментів, тому так добре з'їдати м'ясо або рибу з зеленими овочами.

6. Уникайте ковбас і копченостей, замініть їх краще вареним м'ясом птиці, варених мовою, добавте до такого м'яса часник, приправи і вийде смачніше, ніж покупні ковбаси. Підійде так само печінковий паштет і риба солона або варена, полита лимонним соком.

7. Корисні начинки для солодких бутербродів: банан, горіхи, сухофрукти, фрукти, ягоди, маложирний сир і сир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для очищення організму: раціон на тиждень

8. Замість варення на хліб використовуйте більш корисну і смачну суміш: свіжозаморожена ягоди або фрукти змішайте з цукром і дайте розморозитися. Якщо фрукти або ягоди дуже великі, подрібніть їх блендером або просто пам'ятайте їх дерев'яним товкачем. У заморожених плодах зберігається набагато більше вітамінів, ніж у варенні. І навіть ягоди і фрукти, які продаються в супермаркетах взимку (оброблені хімією, щоб зберегти товарний вигляд), містять менше вітамінів, ніж заморожені. Тому має сенс заморожувати ягоди влітку замість того, щоб їх варити.

9. Корисні начинки для бутербродів: сир, маложирний сир, овочі, салат, капуста, огірок, варене м'ясо птиці з часником, часник, риба, варена квасоля.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    18:00
    Топ-4 міфи про продукти, які не можна вживати під час носіння брекетів
    12:00
    Які овочі варто обов'язково варити перед вживанням
    8:00
    Продукти, котрі позбавляють від втоми і покращують настрій
    20:00
    Як саме газовані напої завдають шкоди організму
    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    Здоров'я в соцмережах: