Як утримати рівень ваги після схуднення

1. Правильний вихід з дієти
Не накидатися на їжу відразу, додавай поступово в свій раціон продукти, які раніше було не можна. Протягом перших двох тижнів після дієти варто додати в денний раціон 200 ккал за рахунок "правильних" вуглеводів і жирів, але забудь про булки і цукерки, заміни їх цільнозерновим хлібом, чорним шоколадом і горіхами.

2. Дотримуйся дрібного харчування
Намагайся їсти 5-6 разів на день маленькими порціями (150-200 г). Це не дозволить обміну речовин сповільнитися.

3. Снідай
Ніколи не пропускай сніданок, інакше є ризик переїсти за обідом, тим самим перебравши покладену денну норму кілокалорій. Взагалі старайся не пропускати прийоми їжі, адже це прямий шлях до переїдання або уповільнення метаболізму.

4. Рясне питво
Пий близько двох літрів чистої води в день. Випивай стакан-два води за 15 хвилин до їжі (це не дасть переїдати), після цього не пий протягом години, щоб не заважати травленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 звичок, які допоможуть схуднути

5. Здоровий спосіб життя
Для підтримки нової форми організму необхідно отримувати фізичні навантаження, хвилин 30 щодня. Почни день з зарядки або прогулянки швидким кроком, зроби такі заняття регулярними. Позбувайся шкідливих звичок, адже це веде до зайвої ваги.

І звичайно ж, вір в себе, люби себе, тоді ти неодмінно збережеш досягнуту форму і будеш цим пишатися.

Автор: Поліна Коваленко