Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


8 звичок, які допоможуть схуднути

07:00, 21 Лют 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1876 · 

Чи ведете багаторічну боротьбу із зайвою вагою, але, на жаль, весь час їй програєте? Спробуйте завести у себе ці звички - і стрілка на вагах почне хилитися в зворотну сторону.


Звички схуднення

Звички схуднення



Феномен людини, яка "їсть і не поправляється", криється не тільки в її генах і спадковості. Як правило, ми самі створюємо передумови для виникнення зайвої ваги, а потім мучимося і страждаємо: ну за що нам таке нещастя?! Якщо повнота не пов'язана з проблемами зі здоров'ям, можливо, вам варто завести корисні звички, які допоможуть вам знизити вагу!

Висипайтеся
Повноцінний сон необхідний нам перш за все для того, щоб організм відпочив і набрався енергії. Якщо ви спите по 4-5 годин на добу, ви хронічно відчуваєте себе втомленою і розбитою. І вдаєтеся до найпопулярнішого способу поповнення енергетичного потенціалу: починаєте їсти калорійну їжу.
 
Даруйте собі задоволення
Не відмовляйте собі в щоденних задоволеннях, не пов'язаних з їжею. Наприклад, в танцях, веселощах, цікавому хобі. Ми всі потребуємо того, щоб отримувати задоволення, так ми створені. Якщо ваше життя нудне, єдиний спосіб, яким ви можете отримати задоволення - це їжа. Якщо ж у вас насичене яскравими подіями життя, ви з легкістю відмовитеся від додаткової порції тортика.
 
Розрізняйте голод і спрагу
Дуже часто жага маскується під почуття голоду. Якщо ви не випиваєте в день належні 1,5-2 літра води, цілком можливо, що ви їсте більше, ніж треба. Привчіть себе пити склянку води в той момент, коли раптом відчуєте голод. Якщо через 10 хвилин після цього ви все ще голодні, значить, прийшла пора пообідати. Якщо ж відчуття голоду зникло, значить, воно було помилковим.
 
Рухайтеся більше
Відмінна форма - це не стільки худоба, скільки хороший тонус м'язів, а для цього необхідна фізична активність. Якщо ви не можете змусити себе робити зарядку вранці, то протягом дня користуйтеся будь-якою можливістю порухатися. Виходьте на прогулянку під час обіду, проходите пішки пару зупинок до метро. Купуйте абонемент в басейн або спортивний зал.
 
Харчуйтеся із задоволенням
Не перекушуйте на ходу: прийнята таким чином їжа гірше засвоюється, до того ж відчуття насичення приходить через 15-20 хвилин після їди. Тому так важливо виділяти достатньо часу для того, щоб не поспішаючи смакувати страви, відчути їх смак і аромат.
 
Прислухайтеся до свого організму
У кожного з нас є свої смакові уподобання і свій ритм життя. Можливо, саме для вас ідеальним варіантом буде їсти часто і небагато, а може, від такого режиму ви, навпаки, будете постійно відчувати голод. Можливо, після прийняття в їжу корисної страви ви відчуваєте дискомфорт, і вам варто замінити її іншою, теж корисною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно почати займатись спортом весною
 
Не допускайте стресів
Під час стресу в кров відбувається потужний викид гормону кортизолу - саме він провокує появу зайвих кілограмів. Оскільки уникнути стресових ситуацій в сучасному світі неможливо, навчіться справлятися з ними з мінімальними втратами для свого настрою і самопочуття.
 
Не переживайте через дрібниці
Поява зайвої ваги призводить вас в паніку, і ви прагнете якомога швидше скинути набрані півкіло? На жаль, така поведінка ще більше сприяє появі зайвої ваги. Пам'ятайте, що коливання ваги в рамках 2-3 кілограм протягом декількох місяців - це абсолютно нормальний фізіологічний процес. Бити на сполох варто лише тоді, коли ви поправилися набагато сильніше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: