Напередодні дієти не можна наїдатися про запас. Так ви тільки ускладните організму завдання. Друга помилка - налаштовувати себе, що дієта - це важко. У розвантажувальний день ви можете їсти стільки, скільки хочете, обмеження - тільки у виборі продуктів.
Підготовчий етап
Сплануйте розвантажувальний день таким чином, щоб енерговитрати були мінімальними: менше переміщайтеся по місту, скасуйте навантаження в спортзалі.
Найкраще взяти вихідний, так легше буде перенести слабкість, нездужання, нудоту і запаморочення. Це нормальне явище, за яким можна судити про ступінь інтоксикації організму. Причому з'являється воно в основному тільки у новачків. Ті ж, хто влаштовує розвантажувальні дні регулярно, переносять їх легше.