1. Їжте часто, але невеликими порціями. Ретельно пережовувати їжу, насолоджуючись її смаком.
2. Сформуйте особисту культуру споживання їжі, один з елементів якої - прийом їжі щодня в один і той же час.
3. Не викладайте на стіл весь вміст холодильника. У кожну трапезу включайте невелику кількість їжі.
4. Якщо захочете перекусити, віддайте перевагу яблуку, моркві або горішкам.
5. Не їжте на самоті. Присутність за столом співрозмовника допоможе краще контролювати ситість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як визначити екологічно чисті продукти 6. Не їжте в компанії телевізора, книги або журналів.
7. Скоротіть звичну кількість солі - вона має властивість змушувати нас їсти більше.
8. Придумайте собі низькокалорійну цікаву дієту. Наприклад, спробуйте середземноморську.