Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 продуктів, які підвищують здатність завагітніти

14:00, 04 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 2998 · 

Народження дитини - одне з найбажаніших подій в житті. Харчування і родюча функція нерозривно пов'язані. Правильне харчування допомагає регулювати гормони і збільшує шанси завагітніти. Крім того, правильно спланована дієта допомагає підготувати організм жінки до вагітності і допомагає запобігти викидень.


Продукти для вагітності

Продукти для вагітності



1. Незбиране молоко
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, перестаньте пити знежирене молоко, яке, як було виявлено вченими, сприяє безпліддя. Незбиране молоко містить велику кількість кальцію і жирів, які необхідні для вагітних. Виспівувати один стакан незбираного молока в день, щоб дати організму необхідну дозу кальцію і підвищити шанси завагітніти. Якщо вам не подобається незбиране молоко, ви можете включати в раціон йогурт або сир.

2. Коричневий рис
Коричневий рис є відмінним джерелом складних вуглеводів, які покращують фертильність жінки і стимулюють регулярну овуляцію. Крім того, коричневий рис містить велику кількість фолієвої кислоти, яка дуже корисна для вагітних жінок. Намагайтеся їсти коричневий рис два-три рази на тиждень.

3. Броколі
Згідно з дослідженнями, вітамін C дуже важливий для тих, хто планує завагітніти. У чоловіків вітамін C покращує якість сперми і захищає сперматозоїди від пошкодження ДНК, у жінок - знижує ймовірність викидня і хромосомних проблем. Крім того, броколі багата вітамінами групи В, а також кальцієм, залізом і цинком, які є необхідними для жінок, що бажають завагітніти, особливо у віці старше 30 років.

4. Устриці
Устриці є відмінним джерелом цинку. У чоловіків цинк підвищує тестостерон і покращує якість сперми. Дефіцит цинку в організмі жінки порушує менструальний цикл і підвищує ризик викиднів на ранніх термінах вагітності.

5. Яйця
Яйця містять вітамін D, який грає важливу роль в стимулюванні народжуваності. За даними досліджень Єльського університету, безплідні жінки часто страждають від дефіциту вітаміну Д. Крім того, яйця багаті антиоксидантами і каротиноїди, які підвищують плодючість у жінок. Вітамін B12, Омега-3 жири і фолієва кислота, що містяться в яйцях, знижують ймовірність вроджених дефектів.

6. Лосось
Лосось є одним з найкращих продуктів, що підвищують народжуваність. Омега-3 жирні кислоти регулюють репродуктивні гормони, збільшують приплив крові до статевих органів і навіть мінімізують стрес. Ще одна корисна речовина, що міститься в лососі - це мінерал селен, який виробляє антиоксиданти, що захищають яйцеклітини і сперму від шкідливої дії вільних радикалів. Селен також допомагає запобігти хромосомні поломки, які викликають вроджені дефекти і викидні. Включайте жирну рибу, таку як лосось, сардина, скумбрія, оселедець і кілька, в свій раціон два-три рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради гінеколога жінкам, які хочуть завагітніти

7. Чорні боби
Чорні боби багаті клітковиною, яка регулює рівень цукру в крові і знижує ризик виникнення синдрому полікістозу яєчників, а також сприяє здоровому гормонального балансу. Чорні боби містять рослинний білок. За даними досліджень, дієта з високим вмістом рослинного білка підвищує фертильність. Крім того, чорні боби містять фолієву кислоту, марганець, магній і залізо, що дуже важливо для жінок, які планують завагітніти.

8. Мигдаль
Дослідження показали, що брак вітаміну Е у жінок може бути однією з причин безпліддя. Дієта з високим вмістом вітаміну Е також покращує якість сперми у чоловіків. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який захищає ДНК сперматозоїдів і яйцеклітин від пошкоджень. Крім того, цей вітамін знижує ризик викиднів. З'їдайте трохи сухого смаженого мигдалю щодня зі склянкою незбираного молока для поліпшення родючої функції.

9. Авокадо
Цей плід підвищує фертильність завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, мононенасичених жирів і різних ферментів. Фолієва кислота підвищує плодючість як у жінок, так і чоловіків. Крім того, мононенасичені жири, що містяться в авокадо, регулюють гормони, які беруть участь в розмноженні і збільшують шанси на зачаття.

10. Оливкова олія
Мононенасичені жири, присутні в оливковій олії, підвищують чутливість організму до інсуліну, зменшують запалення; а також підвищують плодючість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    Здоров'я в соцмережах: