Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 продуктів, які підвищують здатність завагітніти

14:00, 04 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 2956 · 

Народження дитини - одне з найбажаніших подій в житті. Харчування і родюча функція нерозривно пов'язані. Правильне харчування допомагає регулювати гормони і збільшує шанси завагітніти. Крім того, правильно спланована дієта допомагає підготувати організм жінки до вагітності і допомагає запобігти викидень.


Продукти для вагітності

Продукти для вагітності



1. Незбиране молоко
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, перестаньте пити знежирене молоко, яке, як було виявлено вченими, сприяє безпліддя. Незбиране молоко містить велику кількість кальцію і жирів, які необхідні для вагітних. Виспівувати один стакан незбираного молока в день, щоб дати організму необхідну дозу кальцію і підвищити шанси завагітніти. Якщо вам не подобається незбиране молоко, ви можете включати в раціон йогурт або сир.

2. Коричневий рис
Коричневий рис є відмінним джерелом складних вуглеводів, які покращують фертильність жінки і стимулюють регулярну овуляцію. Крім того, коричневий рис містить велику кількість фолієвої кислоти, яка дуже корисна для вагітних жінок. Намагайтеся їсти коричневий рис два-три рази на тиждень.

3. Броколі
Згідно з дослідженнями, вітамін C дуже важливий для тих, хто планує завагітніти. У чоловіків вітамін C покращує якість сперми і захищає сперматозоїди від пошкодження ДНК, у жінок - знижує ймовірність викидня і хромосомних проблем. Крім того, броколі багата вітамінами групи В, а також кальцієм, залізом і цинком, які є необхідними для жінок, що бажають завагітніти, особливо у віці старше 30 років.

4. Устриці
Устриці є відмінним джерелом цинку. У чоловіків цинк підвищує тестостерон і покращує якість сперми. Дефіцит цинку в організмі жінки порушує менструальний цикл і підвищує ризик викиднів на ранніх термінах вагітності.

5. Яйця
Яйця містять вітамін D, який грає важливу роль в стимулюванні народжуваності. За даними досліджень Єльського університету, безплідні жінки часто страждають від дефіциту вітаміну Д. Крім того, яйця багаті антиоксидантами і каротиноїди, які підвищують плодючість у жінок. Вітамін B12, Омега-3 жири і фолієва кислота, що містяться в яйцях, знижують ймовірність вроджених дефектів.

6. Лосось
Лосось є одним з найкращих продуктів, що підвищують народжуваність. Омега-3 жирні кислоти регулюють репродуктивні гормони, збільшують приплив крові до статевих органів і навіть мінімізують стрес. Ще одна корисна речовина, що міститься в лососі - це мінерал селен, який виробляє антиоксиданти, що захищають яйцеклітини і сперму від шкідливої дії вільних радикалів. Селен також допомагає запобігти хромосомні поломки, які викликають вроджені дефекти і викидні. Включайте жирну рибу, таку як лосось, сардина, скумбрія, оселедець і кілька, в свій раціон два-три рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради гінеколога жінкам, які хочуть завагітніти

7. Чорні боби
Чорні боби багаті клітковиною, яка регулює рівень цукру в крові і знижує ризик виникнення синдрому полікістозу яєчників, а також сприяє здоровому гормонального балансу. Чорні боби містять рослинний білок. За даними досліджень, дієта з високим вмістом рослинного білка підвищує фертильність. Крім того, чорні боби містять фолієву кислоту, марганець, магній і залізо, що дуже важливо для жінок, які планують завагітніти.

8. Мигдаль
Дослідження показали, що брак вітаміну Е у жінок може бути однією з причин безпліддя. Дієта з високим вмістом вітаміну Е також покращує якість сперми у чоловіків. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який захищає ДНК сперматозоїдів і яйцеклітин від пошкоджень. Крім того, цей вітамін знижує ризик викиднів. З'їдайте трохи сухого смаженого мигдалю щодня зі склянкою незбираного молока для поліпшення родючої функції.

9. Авокадо
Цей плід підвищує фертильність завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, мононенасичених жирів і різних ферментів. Фолієва кислота підвищує плодючість як у жінок, так і чоловіків. Крім того, мононенасичені жири, що містяться в авокадо, регулюють гормони, які беруть участь в розмноженні і збільшують шанси на зачаття.

10. Оливкова олія
Мононенасичені жири, присутні в оливковій олії, підвищують чутливість організму до інсуліну, зменшують запалення; а також підвищують плодючість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: