№ 1 - висівкиЦе чудовий спосіб очистити організм. Для цього слід заварювати 3 ст. л. висівок 1 склянкою окропу, а вранці з'їдати їх натщесерце. Добре б таку чистку проводити протягом тижня. Важливо знати, що цей метод категорично протипоказаний людям із захворюваннями шлунка.
Для них є більш щадний рецепт: слід розділити порцію на 3 частини і додавати їх в кашу, супи, овочі. Таким чином, можна очистити кишечник і стимулювати травлення.
№ 2 - рисова дієтаЕксперти стверджують, що при такому систематичному живленні можна забути про проблеми з травленням назавжди. Для цього слід щоранку натщесерце з'їдати кілька столових ложок недовареного рису. Після цього не можна пити і вживати їжу близько 2 годин.
№ 3 - сирі овочіПротягом тижня на сніданок потрібно вживати салат із сирих овочів. Можна взяти 100 г тертого буряка, моркви, капусти, заправлених лимонним соком і оливковою олією. Через 2 години після цього необхідно з'їсти яблуко або яблучний фреш. А вже через 3 години можна вживати будь-яку їжу. Алгоритм процедури дуже важливий, інакше ефект знижується в рази.
№4 - свіжовичавлені сокиДля цього потрібно щоранку протягом тижня випивати 100 мл соку з моркви, буряка, гарбуза і яблук. Сік пити свіжовичавленим, в іншому випадку він втратить корисні властивості.
№ 5 - водаВажливо постійно пити воду (варто з собою постійно носити пляшку з чистою водою). Необов'язково пити 2-3 літри води в день. Головне пити тоді, коли вам хочеться.
№ 6 - клітковинаЦе один із способів щадного очищення організму. Клітковина сприяє нормальному травленню і виведенню зайвих токсинів. Включіть у свій раціон харчування фрукти і овочі (кольорова капуста, картопля, яблука), боби з високим вмістом клітковини, цільні зерна (овес і пшеничні висівки).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти найефективніше очистять печінку№ 7 - розвантажувальні дніЩоб розвантажити організм досить раз в тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день. У цей день можна їсти легкий сніданок, овочі і фрукти, пити побільше води. Цей нехитрий спосіб дозволить підвищити рівень енергії, запобігти ожирінню і неврологічним захворюванням.
Джерело: hronika.info
26/04/2025
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
27/04/2025
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
27/04/2025
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
27/04/2025
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
