Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для покращення обміну речовин

11:00, 22 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5104 · 

Класична дієта, яка була розроблена радянськими дієтологами для лікування ожиріння і з метою поліпшити обмін речовин в організмі. Дієта розрахована на тривалий час - з розрахунком втрати до 3-4 кг ваги в місяць. Якщо ви прийняли рішення дотримуватися її, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.


Покращення травлення

Покращення травлення



Основні принципи дієти:
 
- У раціоні зменшується кількість жирів тваринного походження і підвищується частка рослинних масел;
 
- Їжа повинна містити багато незасвоюваних вуглеводів (клітковини, геми-целюлози), щоб забезпечити почуття насичення;
 
- Виключаються продукти і страви, що збуджують апетит;
 
- Їжу готують з мінімальною кількістю солі, використовуючи в основному варіння, припускання, тушкування, рідше запікання.
 
Рекомендовані продукти і страви:
 
Хліб житній, пшеничний і борошняні вироби з висівками, до 150 г в день. Якщо маса тіла не уменьшается- споживання хліба скорочують.
 
Супи, переважно овочеві, 2-3 рази в тиждень допускаються овочеві на слабких бульйонах. Норма супа- 250 м
 
Страви з відварних, запеченнихі приготованих на пару овочів (білокачанної і цветнойкапусти, кабачків, гарбуза, ріпи, помідорів, баклажанів). Страви з картоплі, буряка, моркви, брукви, зеленого горошку в обмеженій кількості (не більше 200 г в день). Вживання солінь і маринованих овочів зводитися до мінімуму.
 
Каші із гречаної або вівсяних круп, макаронні ізделіяіз твердих сортів пшениці, овочеві запіканки.
 
Страви з м'яса, птиці, кролика, морепродуктів, попередньо відварюються з подальшим гасінням, запіканням або спекотною.
 
Яйця, зварені круто, чи не болеедвух в день, білкові омлети.
 
Молоко і кисломолочні продукти; творогс низьким вмістом жирів і страви з нього. Салати зі свіжих і квашених овочів, ікра овочева, салати з морепродуктів,
 
Ягоди, желе, муси, компоти.
 
Чай, зернова кава чорний або з молоком, соки з овочів, наслідках ягід, відвар шипшини.
 
Виключаються продукти:
 
Із здобного і листкового тіста;
 
Молочні, картопляні, круп'яні, супи, а так жесупи з макаронними виробами;
 
Жирні сорти м'яса, м'ясо гусака, качки, шинка, сосиски, ковбаси варені і копчені, консерви;

Жирний сир, вершки, солодкий йогурт, ряжанку, пряжене молоко, жирні і солоні сири;
 
Смажені яйця;
 
Виноград, родзинки, банани, інжир, фініки, дуже солодкі сорти інших плодів;
 
Цукор, кондитерські вироби, варення, мед, морозиво, киселі;
 
Жирні та гострі соуси, майонез, всі прянощі;
 
Виноградний і інші солодкі соки, какао;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти
 
Зразкове меню дієти № 8
 
1-й сніданок: овощнойсалат заправленнийрастітельним або оливковою олією, нежірнийтворого з ягодами
 
2-й сніданок: яблука або інші несолодкі фрукти.
 
Обід: борщ на овочевому бульйоні із сметаною (1/2 порції), отварноемясо, капуста тушкована з рослинним маслом, компот без цукру.
 
Полудень: сир нежірнийс фруктами.
 
Вечеря: риба відварна, рагу з овочів, чай.
 
На ніч: кефір нежирний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
Здоров'я в соцмережах: