Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для покращення обміну речовин

11:00, 22 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5212 · 

Класична дієта, яка була розроблена радянськими дієтологами для лікування ожиріння і з метою поліпшити обмін речовин в організмі. Дієта розрахована на тривалий час - з розрахунком втрати до 3-4 кг ваги в місяць. Якщо ви прийняли рішення дотримуватися її, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.


Покращення травлення

Покращення травлення



Основні принципи дієти:
 
- У раціоні зменшується кількість жирів тваринного походження і підвищується частка рослинних масел;
 
- Їжа повинна містити багато незасвоюваних вуглеводів (клітковини, геми-целюлози), щоб забезпечити почуття насичення;
 
- Виключаються продукти і страви, що збуджують апетит;
 
- Їжу готують з мінімальною кількістю солі, використовуючи в основному варіння, припускання, тушкування, рідше запікання.
 
Рекомендовані продукти і страви:
 
Хліб житній, пшеничний і борошняні вироби з висівками, до 150 г в день. Якщо маса тіла не уменьшается- споживання хліба скорочують.
 
Супи, переважно овочеві, 2-3 рази в тиждень допускаються овочеві на слабких бульйонах. Норма супа- 250 м
 
Страви з відварних, запеченнихі приготованих на пару овочів (білокачанної і цветнойкапусти, кабачків, гарбуза, ріпи, помідорів, баклажанів). Страви з картоплі, буряка, моркви, брукви, зеленого горошку в обмеженій кількості (не більше 200 г в день). Вживання солінь і маринованих овочів зводитися до мінімуму.
 
Каші із гречаної або вівсяних круп, макаронні ізделіяіз твердих сортів пшениці, овочеві запіканки.
 
Страви з м'яса, птиці, кролика, морепродуктів, попередньо відварюються з подальшим гасінням, запіканням або спекотною.
 
Яйця, зварені круто, чи не болеедвух в день, білкові омлети.
 
Молоко і кисломолочні продукти; творогс низьким вмістом жирів і страви з нього. Салати зі свіжих і квашених овочів, ікра овочева, салати з морепродуктів,
 
Ягоди, желе, муси, компоти.
 
Чай, зернова кава чорний або з молоком, соки з овочів, наслідках ягід, відвар шипшини.
 
Виключаються продукти:
 
Із здобного і листкового тіста;
 
Молочні, картопляні, круп'яні, супи, а так жесупи з макаронними виробами;
 
Жирні сорти м'яса, м'ясо гусака, качки, шинка, сосиски, ковбаси варені і копчені, консерви;

Жирний сир, вершки, солодкий йогурт, ряжанку, пряжене молоко, жирні і солоні сири;
 
Смажені яйця;
 
Виноград, родзинки, банани, інжир, фініки, дуже солодкі сорти інших плодів;
 
Цукор, кондитерські вироби, варення, мед, морозиво, киселі;
 
Жирні та гострі соуси, майонез, всі прянощі;
 
Виноградний і інші солодкі соки, какао;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти
 
Зразкове меню дієти № 8
 
1-й сніданок: овощнойсалат заправленнийрастітельним або оливковою олією, нежірнийтворого з ягодами
 
2-й сніданок: яблука або інші несолодкі фрукти.
 
Обід: борщ на овочевому бульйоні із сметаною (1/2 порції), отварноемясо, капуста тушкована з рослинним маслом, компот без цукру.
 
Полудень: сир нежірнийс фруктами.
 
Вечеря: риба відварна, рагу з овочів, чай.
 
На ніч: кефір нежирний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    Здоров'я в соцмережах: