Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для покращення обміну речовин

11:00, 22 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 4992 · 

Класична дієта, яка була розроблена радянськими дієтологами для лікування ожиріння і з метою поліпшити обмін речовин в організмі. Дієта розрахована на тривалий час - з розрахунком втрати до 3-4 кг ваги в місяць. Якщо ви прийняли рішення дотримуватися її, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.


Покращення травлення

Покращення травлення



Основні принципи дієти:
 
- У раціоні зменшується кількість жирів тваринного походження і підвищується частка рослинних масел;
 
- Їжа повинна містити багато незасвоюваних вуглеводів (клітковини, геми-целюлози), щоб забезпечити почуття насичення;
 
- Виключаються продукти і страви, що збуджують апетит;
 
- Їжу готують з мінімальною кількістю солі, використовуючи в основному варіння, припускання, тушкування, рідше запікання.
 
Рекомендовані продукти і страви:
 
Хліб житній, пшеничний і борошняні вироби з висівками, до 150 г в день. Якщо маса тіла не уменьшается- споживання хліба скорочують.
 
Супи, переважно овочеві, 2-3 рази в тиждень допускаються овочеві на слабких бульйонах. Норма супа- 250 м
 
Страви з відварних, запеченнихі приготованих на пару овочів (білокачанної і цветнойкапусти, кабачків, гарбуза, ріпи, помідорів, баклажанів). Страви з картоплі, буряка, моркви, брукви, зеленого горошку в обмеженій кількості (не більше 200 г в день). Вживання солінь і маринованих овочів зводитися до мінімуму.
 
Каші із гречаної або вівсяних круп, макаронні ізделіяіз твердих сортів пшениці, овочеві запіканки.
 
Страви з м'яса, птиці, кролика, морепродуктів, попередньо відварюються з подальшим гасінням, запіканням або спекотною.
 
Яйця, зварені круто, чи не болеедвух в день, білкові омлети.
 
Молоко і кисломолочні продукти; творогс низьким вмістом жирів і страви з нього. Салати зі свіжих і квашених овочів, ікра овочева, салати з морепродуктів,
 
Ягоди, желе, муси, компоти.
 
Чай, зернова кава чорний або з молоком, соки з овочів, наслідках ягід, відвар шипшини.
 
Виключаються продукти:
 
Із здобного і листкового тіста;
 
Молочні, картопляні, круп'яні, супи, а так жесупи з макаронними виробами;
 
Жирні сорти м'яса, м'ясо гусака, качки, шинка, сосиски, ковбаси варені і копчені, консерви;

Жирний сир, вершки, солодкий йогурт, ряжанку, пряжене молоко, жирні і солоні сири;
 
Смажені яйця;
 
Виноград, родзинки, банани, інжир, фініки, дуже солодкі сорти інших плодів;
 
Цукор, кондитерські вироби, варення, мед, морозиво, киселі;
 
Жирні та гострі соуси, майонез, всі прянощі;
 
Виноградний і інші солодкі соки, какао;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти
 
Зразкове меню дієти № 8
 
1-й сніданок: овощнойсалат заправленнийрастітельним або оливковою олією, нежірнийтворого з ягодами
 
2-й сніданок: яблука або інші несолодкі фрукти.
 
Обід: борщ на овочевому бульйоні із сметаною (1/2 порції), отварноемясо, капуста тушкована з рослинним маслом, компот без цукру.
 
Полудень: сир нежірнийс фруктами.
 
Вечеря: риба відварна, рагу з овочів, чай.
 
На ніч: кефір нежирний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
Здоров'я в соцмережах: