Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 правил ідеальної дієти

11:00, 20 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2084 · 

Якщо ти вже зневірилася схуднути і перепробувала всі можливі способи для зниження ваги, то саме час скористатися "звичайними" способами або повернуться до перевірених методів схуднення.


Система правил для схуднення

Система правил для схуднення



1. Контролюй жири. Звичайно, для того щоб зайва жирова маса йшла потрібно знизити споживання вуглеводів, але велика кількість жирів також є гальмом для втрати жирової маси.

2. Йди дієтологічним правилом один до трьох. У чому його суть: в будь-якому місці, де тобі доведеться сидіти за рясним столом, потрібно подумки розділити тарілку, що стоїть перед вами, на 3 рівні частини. 1/3 відводиться для протеїну (м'ясо, індичка, риба), а інші дві частини - це джерела вуглеводів (рис, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, картопля)

3. Маленькі порції. Протягом дня потрібно їсти частими, але маленькими порціями. По-перше, ти завжди будеш почувати ситість. По-друге, організм легше впорається з маленькими порціями. По-третє, твій метаболізм постійно буде запущений, а це сприяє спалюванню жирових відкладень.

4. Пий воду. На будь-якій дієті і навіть тренуванні втрачається дуже велика кількість рідини, а це загрожує зневодненням, крім того, якщо випивати 2-3 літри води на добу, прискорить процес розщеплення жирів.

5. Дозволяй собі слабкості. Один раз в тиждень їж щось із заборонених продуктів в помірній кількості. Великої шкоди під час втрати ваги це не принесе, зате ти не будеш зриватися на шкідливу їжу при кожному зручному випадку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 продуктів, які не можна повторно розігрівати

6. Оволодій мистецтвом контролю голоду, а точніше навчися відрізняти голод психологічний від фізіологічного. Підказка: при фізіологічному голод, шлунок видає характерне бурчання, а психологічний голод або звичка постійно перекушувати виникає знічев'я і коли тобі сумно.

7. Записуй свої тренування, дієти, результати, думки про схуднення. Заведи дієтичний щоденник і не лінуйся робити регулярні записи. Повір, це дуже мотиваційна частина схуднення.

Джерело: Cosmo.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: