Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 правил ідеальної дієти

11:00, 20 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2282 · 

Якщо ти вже зневірилася схуднути і перепробувала всі можливі способи для зниження ваги, то саме час скористатися "звичайними" способами або повернуться до перевірених методів схуднення.


Система правил для схуднення

Система правил для схуднення



1. Контролюй жири. Звичайно, для того щоб зайва жирова маса йшла потрібно знизити споживання вуглеводів, але велика кількість жирів також є гальмом для втрати жирової маси.

2. Йди дієтологічним правилом один до трьох. У чому його суть: в будь-якому місці, де тобі доведеться сидіти за рясним столом, потрібно подумки розділити тарілку, що стоїть перед вами, на 3 рівні частини. 1/3 відводиться для протеїну (м'ясо, індичка, риба), а інші дві частини - це джерела вуглеводів (рис, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, картопля)

3. Маленькі порції. Протягом дня потрібно їсти частими, але маленькими порціями. По-перше, ти завжди будеш почувати ситість. По-друге, організм легше впорається з маленькими порціями. По-третє, твій метаболізм постійно буде запущений, а це сприяє спалюванню жирових відкладень.

4. Пий воду. На будь-якій дієті і навіть тренуванні втрачається дуже велика кількість рідини, а це загрожує зневодненням, крім того, якщо випивати 2-3 літри води на добу, прискорить процес розщеплення жирів.

5. Дозволяй собі слабкості. Один раз в тиждень їж щось із заборонених продуктів в помірній кількості. Великої шкоди під час втрати ваги це не принесе, зате ти не будеш зриватися на шкідливу їжу при кожному зручному випадку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 продуктів, які не можна повторно розігрівати

6. Оволодій мистецтвом контролю голоду, а точніше навчися відрізняти голод психологічний від фізіологічного. Підказка: при фізіологічному голод, шлунок видає характерне бурчання, а психологічний голод або звичка постійно перекушувати виникає знічев'я і коли тобі сумно.

7. Записуй свої тренування, дієти, результати, думки про схуднення. Заведи дієтичний щоденник і не лінуйся робити регулярні записи. Повір, це дуже мотиваційна частина схуднення.

Джерело: Cosmo.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    Здоров'я в соцмережах: