Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 правил ідеальної дієти

11:00, 20 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2178 · 

Якщо ти вже зневірилася схуднути і перепробувала всі можливі способи для зниження ваги, то саме час скористатися "звичайними" способами або повернуться до перевірених методів схуднення.


Система правил для схуднення

Система правил для схуднення



1. Контролюй жири. Звичайно, для того щоб зайва жирова маса йшла потрібно знизити споживання вуглеводів, але велика кількість жирів також є гальмом для втрати жирової маси.

2. Йди дієтологічним правилом один до трьох. У чому його суть: в будь-якому місці, де тобі доведеться сидіти за рясним столом, потрібно подумки розділити тарілку, що стоїть перед вами, на 3 рівні частини. 1/3 відводиться для протеїну (м'ясо, індичка, риба), а інші дві частини - це джерела вуглеводів (рис, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, картопля)

3. Маленькі порції. Протягом дня потрібно їсти частими, але маленькими порціями. По-перше, ти завжди будеш почувати ситість. По-друге, організм легше впорається з маленькими порціями. По-третє, твій метаболізм постійно буде запущений, а це сприяє спалюванню жирових відкладень.

4. Пий воду. На будь-якій дієті і навіть тренуванні втрачається дуже велика кількість рідини, а це загрожує зневодненням, крім того, якщо випивати 2-3 літри води на добу, прискорить процес розщеплення жирів.

5. Дозволяй собі слабкості. Один раз в тиждень їж щось із заборонених продуктів в помірній кількості. Великої шкоди під час втрати ваги це не принесе, зате ти не будеш зриватися на шкідливу їжу при кожному зручному випадку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 продуктів, які не можна повторно розігрівати

6. Оволодій мистецтвом контролю голоду, а точніше навчися відрізняти голод психологічний від фізіологічного. Підказка: при фізіологічному голод, шлунок видає характерне бурчання, а психологічний голод або звичка постійно перекушувати виникає знічев'я і коли тобі сумно.

7. Записуй свої тренування, дієти, результати, думки про схуднення. Заведи дієтичний щоденник і не лінуйся робити регулярні записи. Повір, це дуже мотиваційна частина схуднення.

Джерело: Cosmo.com.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
23:27
Скільки яєць можна їсти щодня без шкоди для здоров’я
12:17
Ендокринолог розповіла, кому не варто їсти млинці
19:20
Печиво «Марія» може викликати діабет, випадіння зубів і навіть зупинку серця
8:54
Що їсти і пити, щоб не було печії
11:38
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
10:49
Дієтологи назвали 5 причин починати день з тарілки вівсянки
21:31
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
11:02
Дієтологи назвали найкращий час для обіду
9:00
Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти
18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
Здоров'я в соцмережах: