Як очистити організм без голодування та дієт

Втрата зайвих кілограмів - це тільки півсправи. Хитрість полягає в тому, щоб утримати вагу, і для цього нам потрібні здорові звички в їжі.

Можна проводити очищення організму протягом року, з розумною збалансованою дієтою, багатою поживними речовинами, вітамінами, мінералами і волокнами.

Спробуйте включити в свій раціон деякі продукти харчування:

Буряк - прекрасне джерело фолієвої кислоти, знижує тиск і налагоджує рівень холестерину. Буряковий сік багатий калієм, магнієм, залізом і вітаміном С. Буряк містить багато антиоксидантів.

Фрукти і овочі - особливо з високим вмістом вітамінів-антиоксидантів А, С, Е, - ефективно очищають організм від вільних радикалів. Особливо рекомендуються цитрусові: грейпфрут, апельсини, мандарини. Справляють позитивний вплив, зокрема, грейпфрутовий сік, який знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, і прискорює обмін речовин.

Морква - регулярне вживання моркви або свіжого морквяного соку забезпечує організм бета-каротином, який корисний для здоров'я очей, а також для волосся і шкіри.

Томатний сік - цей низькокалорійний напій багатий калієм, вітаміном С і лікопін - одним з багатьох антиоксидантів, який прекрасно бореться з вільними радикалами. Ви повинні знати, що лікопін є жиророзчинних речовиною, тому кілька крапель оливкової олії допоможе організму краще його засвоїти. Краще приготувати томатний сік самостійно, тому що в магазинах сік з великою кількістю солі.

Для очищення організму необхідно їсти багато клітковини - це речовина є основним засобом в боротьбі із зайвою вагою і ожирінням. Саме завдяки клітковині можна позбутися багатьох токсинів, зайвого жиру в організмі, і поліпшити травлення, позбутися від запорів. Щоденне споживання клітковини має бути 27-40гм / день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 кращих способів очистити організм

Продукти, багаті клітковиною, включають в себе цілі зерна злаків, овочів і фруктів.

Пам'ятайте також, що нічого не прискорює обмін речовин так, як фізична активність. Принаймні одну годину на день варто приділити спорту або будь-який інший фізичної активності, це допоможе поліпшити настрій, спалити більше калорій і очистити організм.

За матеріалами: telegraf.com.ua