Топ-8 продуктів для гормонального балансу

1. Грецький йогурт
Молочні продукти, не зовсім корисні для гормонального здоров'я жінки, через те, що можуть містити антибіотики. Однак, корисний йогурт без будь-яких добавок - це хороше джерело бактерій, які позитивно впливають на гормональне здоров'я жінки. До того ж, це не тільки корисно, але й дуже смачно. Якщо хочете трохи підсолодити продукт, додайте шматочки фруктів.

2. Мигдаль
Корисний як мигдаль, так і мигдальне молоко. Це хороша альтернатива молочним продуктам і не менш смачна. Мигдальне молоко можна додавати в каші, в напої, вживати замість природного молока і т. д. Мигдаль можна вживати як окрему страву - досить 5-6 горішків в день.

3. Ягоди
Особливо, чорниця і полуниця. Це свіжі ягоди повні антиоксидантами, які перешкоджають ранньому старінню, стабілізують рівень глюкози в крові і багаті клітковиною, корисною для нашого шлунково-кишкового тракту.

4. Корисний хліб
Йдеться про продукти, які не містять глютен. Придивіться до хліба не з пшеничного борошна, а з рисового або гречаного. Це не менш смачно, але набагато корисніше ніж хлібобулочні вироби з традиційного борошна. Безглютеновий хліб містить багато антиоксидантів, корисних для жіночої краси та здоров'я.

5. Омега-3
Всі продукти, які містять омега-3 жирні кислоти корисні для жіночого здоров'я. Наприклад - насіння льону, авокадо, горіхи, рослинні олії і червона риба. Ці продукти містять корисні жири, а вони дуже важливі для гормонального здоров'я.

6. Квасоля
Квасоля давно відома як продукт корисний для жіночого здоров'я. Вона містить багато білка, має сечогінну дію, заспокоює нервову систему, містить незамінні амінокислоти і добре очищає організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-9 ознак гормонального дисбалансу

7. Овочі
Особливо корисні хрестоцвіті овочі, такі як броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста і звичайна листова. Вони містить багато поживних речовин, які гальмують утворення ракових клітин.

8. Трави
Також для жіночого здоров'я корисні трави, які містять флавоноїди: листя пасифлори, аптечна ромашка, петрушка. Ці рослини нормалізують сон і містять антиоксиданти.

Вживайте ці продукти регулярно і в будь-якому вигляді. Якщо є можливість, намагайтеся обходитися без термічної обробки або використовувати її корисні варіанти - гасіння або запікання.