Топ-10 продуктів, які зроблять вас молодшими

Ось невеличкий список продуктів для продовження молодості.

Мигдаль

Через високий вміст вітаміну Е мигдаль відмінно справляється з проблемами шкіри, волосся і нігтів. Тіло також потребує вітаміну Е, щоб захистити клітини від нападу вільних радикалів, вироблених забрудненням повітря, пероксидамі і УФЛ. Експерти кажуть, що приблизно 10 горішків в день буде достатньо.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи - багате джерело вітаміну Е, невелика жменя в день і ваша шкіра бездоганна.

Огірок

Огірки - чудова антивікова їжа: втомлену і зневоднену шкіру вони приведуть до належного вигляду. Великий вміст рідини і присутність значної кількості кварцу допомагає отримати гладку і пружну шкіру.

Авокадо

Вони також відомі як найкращі зволожуючі природні креми, до складу яких входять антивікові поживні речовини, такі як вітамін C і E, і жирні кислоти Омега 3. Незважаючи на те, що в складі авокадо середнього розміру приблизно 30 грамів жиру, - це здорові мононасичені жири , які знижують холестерин і захищають серце. Вживання авокадо може допомогти запобігти появі зморшок і тривалий час ваша шкіра буде м'якою і еластичною, завдяки високому вмісту вітаміну Е.

Сезам

Ще одне джерело, багатий вітаміном Е.

Ягоди

Антиоксиданти, присутні в таких ягодах, як чорниця, журавлина і суниця, також сприяє пружності і хорошому кольору вашої шкіри. Консервований журавлинний сік має ті ж властивості..

Одна-дві склянки чорниці в день - прекрасна доза антоцианина - антивікового антиоксиданту, який збільшує ефект вітаміну C.

Зелений чай

Відмінна заміна кофєїнсодержащих напоїв.

Вода

Вживання, по крайней мере, 2-3 літрів води щодня запобіжить сухість і млявість вашої шкіри. Вода забезпечує шкіру необхідною водним балансом і перешкоджає ранньої появи зморшок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба робити, щоб виглядати і відчувати себе молодше

Насіння соняшника

Чудовий антивіковий продукт, багатий вітаміном Е і селеном, які ефективно борються зі старінням шкіри.
Щоденне споживання жмені насіння соняшнику допоможе вам виглядати молодше, запобіжить зморшки і поліпшить еластичність шкіри.

Бразильські горіхи

Бразильські горіхи - багате джерело селену і мінеральних речовин, які відмінно поєднуються з вітаміном Е. Всі ці речовини зупиняють окислюючу напругу і пошкодження клітини, нанесене вільними радикалами, таким чином, відбувається уповільнення процесу старіння. Але через високий вміст жиру більше двох горіхів в день лікарі-дієтологи їсти не рекомендують.

Джерело: mednovelty.ru