Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Схуднення / Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

11:00, 07 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2326 ·

Відразу хочемо попередити: для схуднення немає нічого кращого, ніж правильне харчування і регулярні тренування. Але якщо мова йде про 3-5 зайвих кілограми, тоді можна застосувати кілька простих прийомів, щоб схуднути, не вдаючись до дієт і посилених тренувань.

Збалансовуємо раціон

1) Пийте склянку чистої води за півгодини до їди. Це підтверджений ефективний спосіб схуднути. Нещодавно були опубліковані результати дослідження, де учасники, які пили воду за 30 хвилин до їжі, скинули в середньому 5 кг, в той час як друга контрольна група показала таку ж вагу, як на початку дослідження.

2) Перед черговим прийомом їжі згадайте в деталях попередній. Може, це звучить несерйозно, але дослідження показали, що подібна візуалізація допомагає трохи "насититися", нічого не з'ївши. Завдяки цьому людина з'їсть на 10-20% менше, ніж могла би.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду

3) Замініть жирні продукти менш калорійними. Наприклад, вибирайте молоко не 3,2% жирності, а 1%, сметану - не 25%, а 15%. Купуйте не курячі ніжки, а філе. Замість тістечок їжте фрукти. Це дозволить вам істотно скоротити калорійність добового раціону і в результаті скинути вагу до бажаної цифри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому спати на животі шкідливо?
Міопія у дітей: як розпізнати?
Шоколадні оладки за 5 хвилин
Суп з цвітною капустою

Мітки: схуднення, поради, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:19: Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01: Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03: Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35: Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07: Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37: Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41: Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18: Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12: Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07: Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48: Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31: 5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09: Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40: Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51: Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33: Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35: Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28: Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26: Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48: Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19: Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43: Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51: Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13: Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55: Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11: Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05: Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53: Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06: Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48: Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15: Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31: Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27: 3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08: Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16: Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00: 5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.312 Mb

Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: