Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

11:00, 07 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 2438 ·

Відразу хочемо попередити: для схуднення немає нічого кращого, ніж правильне харчування і регулярні тренування. Але якщо мова йде про 3-5 зайвих кілограми, тоді можна застосувати кілька простих прийомів, щоб схуднути, не вдаючись до дієт і посилених тренувань.

Збалансовуємо раціон

1) Пийте склянку чистої води за півгодини до їди. Це підтверджений ефективний спосіб схуднути. Нещодавно були опубліковані результати дослідження, де учасники, які пили воду за 30 хвилин до їжі, скинули в середньому 5 кг, в той час як друга контрольна група показала таку ж вагу, як на початку дослідження.

2) Перед черговим прийомом їжі згадайте в деталях попередній. Може, це звучить несерйозно, але дослідження показали, що подібна візуалізація допомагає трохи "насититися", нічого не з'ївши. Завдяки цьому людина з'їсть на 10-20% менше, ніж могла би.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду

3) Замініть жирні продукти менш калорійними. Наприклад, вибирайте молоко не 3,2% жирності, а 1%, сметану - не 25%, а 15%. Купуйте не курячі ніжки, а філе. Замість тістечок їжте фрукти. Це дозволить вам істотно скоротити калорійність добового раціону і в результаті скинути вагу до бажаної цифри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, поради, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.38 сек | 5.072 Mb

Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: