Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для хорошого настрою: продукти проти занепаду сил

14:00, 12 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2424 · 

Подолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Дієта для підняття настрою існує!


Дієта для щастя

Дієта для щастя



Чудесно, коли весна прийшла за календарем. Але зазвичай зима з небажанням передає свої права новій порі року. Ось цей тривалий прихід весни може привести в зневіру навіть найбільших оптимістів. Саме в такий період фахівці радять вдатися ... до дієти для підняття настрою, тривалість якої - від трьох до семи днів.

Як діє дієта для настрою?
Для підтримки відмінного стану духу і позбавлення від депресії в таку дієту включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Е і антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан).
Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів і їжі швидкого приготування - така їжа відрізняється занадто великим вмістом насичених жирів і цукру.

Що їсти для підняття настрою
Підтримати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, які входять до складу таких продуктів: ✓ Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина.
✓ Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа.
✓ Фрукти: банани, цитрусові, ківі.
✓ Ягоди: чорна смородина, журавлина.
✓ Бобові: квасоля, сочевиця.
✓ Приправи: розмарин, естрагон, базилік.
✓ Настої трав: звіробою, м'яти, материнки.
✓ Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти

Зразкове меню на день

Перший сніданок: яйце некруто, хлібець з сиром і петрушкою, солодкий чай з шоколадом (30 г).
Полудень: чашка м'ятного чаю з варенням з чорної смородини.
Другий сніданок: фруктовий салат (ківі, мандарин) з йогуртом, посипаний тертими горіхами.
Обід: тушкована індичка в сметані з овочами, салат (огірки, помідори, бринза, оливкова олія), банани зі збитими вершками.
Вечеря: риба, запечена з сиром, салат (квасоля, спаржа), гарячий шоколад.
На ніч: чашка трав'яного настою (звіробій).

Як бачиш, якщо дотримуватися цієї простої і доступної дієти, то позбутися від депресії і підняти настрій навесні не складе труднощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    Здоров'я в соцмережах: