Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для хорошого настрою: продукти проти занепаду сил

14:00, 12 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2396 · 

Подолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Дієта для підняття настрою існує!


Дієта для щастя

Дієта для щастя



Чудесно, коли весна прийшла за календарем. Але зазвичай зима з небажанням передає свої права новій порі року. Ось цей тривалий прихід весни може привести в зневіру навіть найбільших оптимістів. Саме в такий період фахівці радять вдатися ... до дієти для підняття настрою, тривалість якої - від трьох до семи днів.

Як діє дієта для настрою?
Для підтримки відмінного стану духу і позбавлення від депресії в таку дієту включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Е і антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан).
Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів і їжі швидкого приготування - така їжа відрізняється занадто великим вмістом насичених жирів і цукру.

Що їсти для підняття настрою
Підтримати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, які входять до складу таких продуктів: ✓ Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина.
✓ Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа.
✓ Фрукти: банани, цитрусові, ківі.
✓ Ягоди: чорна смородина, журавлина.
✓ Бобові: квасоля, сочевиця.
✓ Приправи: розмарин, естрагон, базилік.
✓ Настої трав: звіробою, м'яти, материнки.
✓ Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти

Зразкове меню на день

Перший сніданок: яйце некруто, хлібець з сиром і петрушкою, солодкий чай з шоколадом (30 г).
Полудень: чашка м'ятного чаю з варенням з чорної смородини.
Другий сніданок: фруктовий салат (ківі, мандарин) з йогуртом, посипаний тертими горіхами.
Обід: тушкована індичка в сметані з овочами, салат (огірки, помідори, бринза, оливкова олія), банани зі збитими вершками.
Вечеря: риба, запечена з сиром, салат (квасоля, спаржа), гарячий шоколад.
На ніч: чашка трав'яного настою (звіробій).

Як бачиш, якщо дотримуватися цієї простої і доступної дієти, то позбутися від депресії і підняти настрій навесні не складе труднощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Великі інтервали між прийомами їжі погано впливають на здоров'я
    18:00
    Як правильно читати етикетки продуктів, щоб не нашкодити здоров'ю
    16:00
    Що варто вживати, аби перестати відчувати голод вночі
    12:00
    Як можна схуднути завдяки лимонному соку
    10:00
    Вид цитрусових, який знижує рівень поганого холестерину в крові
    8:00
    Високий рівень фруктози може викликати хворобу Альцгеймера
    20:00
    Квашена капуста зменшує ризик онкології та зміцнює імунітет
    16:00
    Як не захворіти ботулізмом через домашню консервацію
    14:00
    Названо страви, які краще не їсти на сніданок
    8:00
    Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
    18:00
    Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
    14:00
    Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
    10:00
    Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
    8:00
    Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
    20:00
    Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
    18:00
    Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
    16:00
    Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
    14:00
    Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
    12:00
    Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
    10:00
    Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
    8:00
    Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    16:00
    Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    12:00
    Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
    10:00
    Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
    8:00
    Яку користь приносить людині вживання хліба
    20:00
    Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
    18:00
    Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
    16:00
    Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    Здоров'я в соцмережах: