Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для хорошого настрою: продукти проти занепаду сил

14:00, 12 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2436 · 

Подолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Дієта для підняття настрою існує!


Дієта для щастя

Дієта для щастя



Чудесно, коли весна прийшла за календарем. Але зазвичай зима з небажанням передає свої права новій порі року. Ось цей тривалий прихід весни може привести в зневіру навіть найбільших оптимістів. Саме в такий період фахівці радять вдатися ... до дієти для підняття настрою, тривалість якої - від трьох до семи днів.

Як діє дієта для настрою?
Для підтримки відмінного стану духу і позбавлення від депресії в таку дієту включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Е і антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан).
Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів і їжі швидкого приготування - така їжа відрізняється занадто великим вмістом насичених жирів і цукру.

Що їсти для підняття настрою
Підтримати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, які входять до складу таких продуктів: ✓ Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина.
✓ Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа.
✓ Фрукти: банани, цитрусові, ківі.
✓ Ягоди: чорна смородина, журавлина.
✓ Бобові: квасоля, сочевиця.
✓ Приправи: розмарин, естрагон, базилік.
✓ Настої трав: звіробою, м'яти, материнки.
✓ Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти

Зразкове меню на день

Перший сніданок: яйце некруто, хлібець з сиром і петрушкою, солодкий чай з шоколадом (30 г).
Полудень: чашка м'ятного чаю з варенням з чорної смородини.
Другий сніданок: фруктовий салат (ківі, мандарин) з йогуртом, посипаний тертими горіхами.
Обід: тушкована індичка в сметані з овочами, салат (огірки, помідори, бринза, оливкова олія), банани зі збитими вершками.
Вечеря: риба, запечена з сиром, салат (квасоля, спаржа), гарячий шоколад.
На ніч: чашка трав'яного настою (звіробій).

Як бачиш, якщо дотримуватися цієї простої і доступної дієти, то позбутися від депресії і підняти настрій навесні не складе труднощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    Здоров'я в соцмережах: