Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для хорошого настрою: продукти проти занепаду сил

14:00, 12 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2411 · 

Подолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Дієта для підняття настрою існує!


Дієта для щастя

Дієта для щастя



Чудесно, коли весна прийшла за календарем. Але зазвичай зима з небажанням передає свої права новій порі року. Ось цей тривалий прихід весни може привести в зневіру навіть найбільших оптимістів. Саме в такий період фахівці радять вдатися ... до дієти для підняття настрою, тривалість якої - від трьох до семи днів.

Як діє дієта для настрою?
Для підтримки відмінного стану духу і позбавлення від депресії в таку дієту включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Е і антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан).
Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів і їжі швидкого приготування - така їжа відрізняється занадто великим вмістом насичених жирів і цукру.

Що їсти для підняття настрою
Підтримати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, які входять до складу таких продуктів: ✓ Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина.
✓ Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа.
✓ Фрукти: банани, цитрусові, ківі.
✓ Ягоди: чорна смородина, журавлина.
✓ Бобові: квасоля, сочевиця.
✓ Приправи: розмарин, естрагон, базилік.
✓ Настої трав: звіробою, м'яти, материнки.
✓ Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти

Зразкове меню на день

Перший сніданок: яйце некруто, хлібець з сиром і петрушкою, солодкий чай з шоколадом (30 г).
Полудень: чашка м'ятного чаю з варенням з чорної смородини.
Другий сніданок: фруктовий салат (ківі, мандарин) з йогуртом, посипаний тертими горіхами.
Обід: тушкована індичка в сметані з овочами, салат (огірки, помідори, бринза, оливкова олія), банани зі збитими вершками.
Вечеря: риба, запечена з сиром, салат (квасоля, спаржа), гарячий шоколад.
На ніч: чашка трав'яного настою (звіробій).

Як бачиш, якщо дотримуватися цієї простої і доступної дієти, то позбутися від депресії і підняти настрій навесні не складе труднощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    Здоров'я в соцмережах: