Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для хорошого настрою: продукти проти занепаду сил

14:00, 12 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2237 · 

Подолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Дієта для підняття настрою існує!


Дієта для щастя

Дієта для щастя



Чудесно, коли весна прийшла за календарем. Але зазвичай зима з небажанням передає свої права новій порі року. Ось цей тривалий прихід весни може привести в зневіру навіть найбільших оптимістів. Саме в такий період фахівці радять вдатися ... до дієти для підняття настрою, тривалість якої - від трьох до семи днів.

Як діє дієта для настрою?
Для підтримки відмінного стану духу і позбавлення від депресії в таку дієту включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Е і антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан).
Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів і їжі швидкого приготування - така їжа відрізняється занадто великим вмістом насичених жирів і цукру.

Що їсти для підняття настрою
Підтримати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, які входять до складу таких продуктів: ✓ Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина.
✓ Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа.
✓ Фрукти: банани, цитрусові, ківі.
✓ Ягоди: чорна смородина, журавлина.
✓ Бобові: квасоля, сочевиця.
✓ Приправи: розмарин, естрагон, базилік.
✓ Настої трав: звіробою, м'яти, материнки.
✓ Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил ідеальної дієти

Зразкове меню на день

Перший сніданок: яйце некруто, хлібець з сиром і петрушкою, солодкий чай з шоколадом (30 г).
Полудень: чашка м'ятного чаю з варенням з чорної смородини.
Другий сніданок: фруктовий салат (ківі, мандарин) з йогуртом, посипаний тертими горіхами.
Обід: тушкована індичка в сметані з овочами, салат (огірки, помідори, бринза, оливкова олія), банани зі збитими вершками.
Вечеря: риба, запечена з сиром, салат (квасоля, спаржа), гарячий шоколад.
На ніч: чашка трав'яного настою (звіробій).

Як бачиш, якщо дотримуватися цієї простої і доступної дієти, то позбутися від депресії і підняти настрій навесні не складе труднощів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: