П'єте мало води: 5 наслідків зневоднення організму

Ми більш ніж наполовину складаємося з рідин. Вона має велике значення для багатьох фізіологічних функцій організму - таких, як травлення або кровотворення. На щастя, більшість з нас випивають досить води для нормальної роботи організму. Однак іноді трапляються ситуації, коли ми не встигаємо випити покладені 9 склянок води. Що в такому випадку відбувається з нашим організмом?
 
Головні болі
У більшості людей зневоднення викликає головний біль і запаморочення. Це пов'язано з тим, що мозкові тканини втрачають воду швидко і першими реагують на нестачу рідини. Через нестачу води перетискаються больові рецептори, крім того, зменшується кровотік, мозок не отримує достатньо кисню і гірше виконує свої функції. Кровоносні судини розширюються, тим самим викликаючи головний біль.
 
Запор
Однією з головних причин запору є саме зневоднення, тому, якщо у вас виникла така неприємність, перш за все згадайте, чи достатньо рідини ви сьогодні споживали. Вода - це те, що дозволяє травній системі працювати без перебоїв. Коли кишечник відчуває нестачу рідини, він поглинає її з їжі, внаслідок чого кал стає твердим, що і призводить до запорів.
 
Втома
Щоб кровоносна система в нормальному режимі поставляла кров до всіх органів, потрібна рідина. Під час зневоднення організм дає команду забезпечувати рідиною тільки найбільш важливі органи - такі, як мозок і серце. У такому аварійному режимі функціонування інші органи недоотримують вологу і працюють набагато повільніше, як результат - відчуття втоми. Пам'ятайте також, що при недостатньому споживанні води страждає, перш за все, шкіра: їй одній з перших "урізують" водний пайок.
 
Проблеми з зубами
Слина містить масу ферментів, які підтримують здоров'я зубів, видаляють хвороботворні бактерії. При недостатньому споживанні рідини слиновиділення зменшується, отже, бактерії накопичуються в ротовій порожнині. Зрештою, це призводить до неприємного запаху з рота, карієсу і інших проблем із зубами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати від води ще більше корисні: топ-7 правил
 
Збільшення тяги до солодкого
Ось такий парадокс: чим менше ви п'єте, тим більше вас тягне до солодощів. Адже вода необхідна ще і для того, щоб в крові підтримувався необхідний рівень глікогену, саме він дає нам енергію для повсякденних справ. Коли води в організмі недостатньо, падає рівень глікогену, ми відчуваємо гостру потребу підбадьоритися і набратися сил, а солодке - найдоступніший і швидкий спосіб це зробити.