Що потрібно їсти, щоб волосся і нігті були здоровими і красивими

14:00, 14 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3548 ·

Існує кілька продуктів, які безпосередньо впливають на стан наших волосся і нігтів.

Для здоров'я волосся і нігтів

МОЛОКО

Дослідження показали, що недолік заліза, цинку, біотину, і білка може призвести до випадання волосся і ламкості нігтів. Молоко - один з тих супер-продуктів, які містять в собі і білок, і кальцій, і вітамін D, і біотин. Це унікальне поєднання зробить наше волосся м'якими, а нігті - міцними.

ЯЙЦЯ

Наші волосся складаються приблизно з 97% білка. Ми повинні постійно поповнювати запаси нашого організм цим живильною речовиною, яка відповідає за ріст і відновлення клітин. Яйця багаті залізом і біотином - вітамін краси, що містить сірку.

ЛОСОСЬ

Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зміцнити волосся і позбавити від лущення шкіри голови. Вони помітно скорочують ламкість волосся. Лосось також багатий біотин.

ЗЕЛЕНЬ

Шпинат, капуста та інші темно-зелені овочі багаті вітамінів С і А. Вони беруть участь у виробництві колагену, який в свою чергу бере участь в будівництві та зміцненні кровоносних судин. Вітамін С є важливим компонентом для доброго засвоєння заліза, а вітамін А підсилює ріст волосся. Вітамін С також безпосередньо впливає на хороший стан шкіри голови - неодмінна умова для сильних здорового волосся.

ПОМАРАНЧЕВІ І ЖОВТІ ОВОЧІ

Овочі, багаті вітаміном A, такі як морква і гарбуз, зроблять наші нігті блискучими. Вони також містять такий антиоксидант як бета-каротин, який допомагає організму засвоювати вітамін А, що помітно зміцнює здоров'я шкіри. Якщо ми будемо з'їдати достатню кількість цих овочів, ми забудемо, що таке задирки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 корисних для шкіри продуктів

ВОДА

Це не їжа, але якщо ми хочемо мати здорові нігті і волосся, ми повинні уникати зневоднення нашого організму. Достатня кількість води є основним ключем до здорового функціонування всіх систем і органів нашого тіла. Крім усього іншого, саме вода в прямому сенсі доставляє всі поживні речовини, які ми вжили, до волосся і нігтів, дозволяючи їм ставати більш здоровими і красивими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, поради, раціон, молоко, волосся, нігті, кальцій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.814 Mb

Що потрібно їсти, щоб волосся і нігті були здоровими і красивими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: