7 простих кроків до плоского живота

09:30, 17 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2257 ·

Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м'язи преса, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми підкажемо кілька кроків до плоского живота.

Ідеальний живіт

1. Смійтеся від душі. Здоровий заразливий сміх сприяє зміцненню м'язів живота, і це не жарти!

2. Крутіть обруч. Пам'ятайте, в дитинстві були популярні хула-хупи і змагання між подружками, хто довше не упустить його на землю? Обручі були винайдені саме для того, щоб тримати себе в формі в районі преса і талії. Під час таких занять тренуються не тільки гладкі м'язи живота, але і бічні, і м'язи спини. Повертайте обруч щодня по 10-15 хвилин і через пару тижнів ви помітите перші результати. Ще одна вправа для плоского живота.

3. Їжте солодощі до 12 дня. Для плоского живота це найкраща дієта. Тренери і дієтологи сходяться на думці, що якщо ви не можете зовсім відмовитися від поїдання шоколадок та інших солодощів, робіть це в першій половині дня. До вечора ви встигнете спалити всі калорії, а гарний настрій вам буде забезпечено з самого ранку!

4. Їжте більше свіжої чорниці, так як ця ягода має чудову властивість спалювання жирів. Продукти для схуднення.

5. Замініть стілець на фітбол. Сядьте перед телевізором не в зручне крісло, а на спортивну кулю, вам доведеться утримувати баланс, а значить, напружувати м'язи преса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

6. Пийте зелений чай. Він містить необхідні антиоксиданти, які беруть участь у розщепленні жиру з боків, і допомагає зробити живіт плоским досить швидко (зрозуміло, в сукупності з іншими факторами).

7. Не допускайте почуття голоду. Великі перерви між прийомами їжі призводять до переїдання через надмірно великі порції. Якщо ви відчуваєте легке відчуття голоду, а до обіду ще годину або дві, з'їжте натуральний йогурт або випийте чашку зеленого чаю з жменею родзинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, прес, вправи, поради, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.836 Mb

7 простих кроків до плоского живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: