Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 простих кроків до плоского живота

09:30, 17 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2164 · 

Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м'язи преса, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми підкажемо кілька кроків до плоского живота.

Ідеальний живіт

Ідеальний живіт



1. Смійтеся від душі. Здоровий заразливий сміх сприяє зміцненню м'язів живота, і це не жарти!

2. Крутіть обруч. Пам'ятайте, в дитинстві були популярні хула-хупи і змагання між подружками, хто довше не упустить його на землю? Обручі були винайдені саме для того, щоб тримати себе в формі в районі преса і талії. Під час таких занять тренуються не тільки гладкі м'язи живота, але і бічні, і м'язи спини. Повертайте обруч щодня по 10-15 хвилин і через пару тижнів ви помітите перші результати. Ще одна вправа для плоского живота.

3. Їжте солодощі до 12 дня. Для плоского живота це найкраща дієта. Тренери і дієтологи сходяться на думці, що якщо ви не можете зовсім відмовитися від поїдання шоколадок та інших солодощів, робіть це в першій половині дня. До вечора ви встигнете спалити всі калорії, а гарний настрій вам буде забезпечено з самого ранку!

4. Їжте більше свіжої чорниці, так як ця ягода має чудову властивість спалювання жирів. Продукти для схуднення.

5. Замініть стілець на фітбол. Сядьте перед телевізором не в зручне крісло, а на спортивну кулю, вам доведеться утримувати баланс, а значить, напружувати м'язи преса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

6. Пийте зелений чай. Він містить необхідні антиоксиданти, які беруть участь у розщепленні жиру з боків, і допомагає зробити живіт плоским досить швидко (зрозуміло, в сукупності з іншими факторами).

7. Не допускайте почуття голоду. Великі перерви між прийомами їжі призводять до переїдання через надмірно великі порції. Якщо ви відчуваєте легке відчуття голоду, а до обіду ще годину або дві, з'їжте натуральний йогурт або випийте чашку зеленого чаю з жменею родзинок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    Здоров'я в соцмережах: