7 простих кроків до плоского живота

09:30, 17 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2128 ·

Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м'язи преса, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми підкажемо кілька кроків до плоского живота.

Ідеальний живіт

1. Смійтеся від душі. Здоровий заразливий сміх сприяє зміцненню м'язів живота, і це не жарти!

2. Крутіть обруч. Пам'ятайте, в дитинстві були популярні хула-хупи і змагання між подружками, хто довше не упустить його на землю? Обручі були винайдені саме для того, щоб тримати себе в формі в районі преса і талії. Під час таких занять тренуються не тільки гладкі м'язи живота, але і бічні, і м'язи спини. Повертайте обруч щодня по 10-15 хвилин і через пару тижнів ви помітите перші результати. Ще одна вправа для плоского живота.

3. Їжте солодощі до 12 дня. Для плоского живота це найкраща дієта. Тренери і дієтологи сходяться на думці, що якщо ви не можете зовсім відмовитися від поїдання шоколадок та інших солодощів, робіть це в першій половині дня. До вечора ви встигнете спалити всі калорії, а гарний настрій вам буде забезпечено з самого ранку!

4. Їжте більше свіжої чорниці, так як ця ягода має чудову властивість спалювання жирів. Продукти для схуднення.

5. Замініть стілець на фітбол. Сядьте перед телевізором не в зручне крісло, а на спортивну кулю, вам доведеться утримувати баланс, а значить, напружувати м'язи преса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

6. Пийте зелений чай. Він містить необхідні антиоксиданти, які беруть участь у розщепленні жиру з боків, і допомагає зробити живіт плоским досить швидко (зрозуміло, в сукупності з іншими факторами).

7. Не допускайте почуття голоду. Великі перерви між прийомами їжі призводять до переїдання через надмірно великі порції. Якщо ви відчуваєте легке відчуття голоду, а до обіду ще годину або дві, з'їжте натуральний йогурт або випийте чашку зеленого чаю з жменею родзинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, прес, вправи, поради, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 3.08 сек | 4.819 Mb

7 простих кроків до плоского живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: